МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ СУДОРОГАХ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

Судороги икроножных мышц бывают у многих спортсменов. Считается, что они возникают в результате перенапряжения нервномышечного аппарата. Судороги могут возникнуть во время самого мышечного напряжения или через несколько часов после нагрузки.
Возникновение судорог может быть и признаком нарушения кровообращения мышц , чаще всего обусловленного заболеванием сосудов ног. Судороги бывают и вследствие переохлаждения, особенно в сочетании с перенапряжением, отчего и происходят несчастные случаи на воде .
Судороги икроножных мышц могут возникать у спортсменов, занимающихся хоккеем, современным пятиборьем, бегом, лыжными
гонками , спортивными играми , борьбой, велоспортом, у пловцов и
конькобежцев .
У многих спортсменов судороги появляются во время плавания в бассейне, когда плаванию предшествовала значительная работа нижними конечностями (кросс, спортивные игры, особенно хоккей). У пловцов судороги бывают при недостаточной разминке и при большом перерыве между тренировками (Л.А.Матвиенко, Н.В Карташева, 1989).
При судорогах икроножных мышц сначала необходимо провести специальные упражнения на вытяжение.
В исходном положении лежа на спине нужно медленно, но сильно, потянуть стопу «сведенной» ноги на себя, не отрывая пятки от площади опоры так, чтобы почувствовать некоторое натяжение в области поясницы . Это упражнение нужно проделать 2-3 раза.
Если судороги не прекратились, нужно сесть, взять пальцы «сведенной» ноги и потянуть их на себя.
Вслед за упражнениями на вытяжение проводят массаж.
Вначале проводят предварительный массаж выше больного места, используя приемы поглаживания, легкое разминание, потряхивание и
валяние. Все приемы следует проводить поверхностно, медленно,
ритмично по ходу лимфотока с целью снятия напряжения мышц.
Затем после стихания боли можно переходить к массажу сокращенных
икроножных мышц, применяя попеременное поглаживание (4-5 раз),
поперечное выжимание (3-4 раза), потряхивание (4-5 раз), ординарное
разминание, чередуя с потряхиванием (3-4 раза).
Весь комплекс следует повторить 2-3 раза. Ударные приемы исключают.
Хороший эффект дает массаж в теплой ванне (36-38 с) или в сочетании с растирками (Гепатромбин, Дольпик, Лазонил, массажное масло WELEDA с арникой, Никофлекс, Опиногель, Эссавен гель и др.) .
Для предотвращения судорог икроножных мышц у спортсменов на разминке необходимо больше использовать упражнения на растяжение мышц и нервов задней поверхности нижних конечностей .
Для предупреждения судорог икроножных мышц рекомендуется ежедневно утром , после сна, в постели сделать по 3-5 потягиваний каждой ногой .
Простота выполнения упражнения и малая затрата времени (0,5-1 мин.) позволяют рекомендовать его для снижения возбудимости нервных стволов и мышц при судорогах икроножных мышц у спортсменов .
"Лечебный массаж", М.М. Погосян