Molto Bene - Всё для сна и о сне

О пользе утренней гимнастики «Привычка рано ложиться и рано вставать, делает человека здоровым, богатым и мудрым.» Эти известные слова Бенджамина Франклина несут много смысла. Многих из нас поглощает ежедневная рутина. Все постоянно чем-то заняты. Между работой, ответами на электронную почту, приготовлением здорового обеда и укладыванием детей в постель, ежедневные спортивные тренировки могут быть последним, что у вас на уме. Есть минимум пять причин для занятий утренней гимнастикой: 1.      Вы сможете посвятить время себе. После того, как у вас появится здоровая привычка просыпаться рано, чтобы потренироваться, вы сможете оценить спокойную тишину утра, и первую идеальную чашку кофе. Это вол

Бессонница. Если вы не можете заснуть, вам может быть интересно, есть ли у вас бессонница. Бессонница - или как ее иначе называют, инсомния - сложное состояние нарушения сна. Мы говорим о бессоннице, когда испытываем трудности с засыпанием, при частых или продолжительных пробуждениях ночью, или, наконец, когда мы просыпаемся рано утром и не можем снова заснуть. В результате мы не ощущаем восстанавливающего эффекта сна. Еще один важный принцип, позволяющий определить бессонницу – это частота нарушений сна. По медицинским критериям бессонница – это когда человек не спит три ночи в неделю. Это уже повод обратиться к врачу.  Если он плохо спит две ночи в неделю – это еще не болезнь. Последствиям

О пользе и недостатках кофе, и как правильно его пить. Большинство людей пьют кофе, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными в течение дня. Кроме того, по мнению почитателей этого напитка, это еще и роскошный вкус, маленький приятный ритуал и популярный повод для общения. Выгоды на этом не заканчиваются. Кофе имеет большое количество питательных веществ и антиоксидантов. Умеренное употребление кофе способствует снижения риска развития диабета 2 типа и болезни Альцгеймера. Кофеин, присутствующий в кофе, может улучшить ваше настроение и работу мозга. Но у кофеина также есть темная сторона. Регулярное потребление приводит к зависимости, когда пьющий кофе нуждается в более высокой дозировке,