"Получи карту ПЛАТИНУМ за лайк"
Везде ЖАРКО , а в Атмосфере свежий и прохладный воздух для тренировок.
Хочешь ощутить на себе преимущества самого комфортного фитнеса в городе?
Тогда заходи в наш Instagram @atmospherekms и участвуй в розыгрыше!
Все условия конкурса в посте с изображением ниже
Победитель будет выбран рандомно 5 июня. Желаем удачи!
Главная цель фитнес-клубов Атмосфера- создать комфортные условия для тренировок и предоставить возможность абсолютно любому человеку стать членом нашего клуба.
Клубы «Атмосфера» располагают самым современным и самым насыщенным парком тренажерного оборудования в городе.Сомневаетесь?Приходите и проверьте это сами,мы всегда рады новым клиентам
Мотивация от нашего тренера Татьяны(https://www.instagram.com/tatianatix/)
"Последнее время работаю на силовых только суперсетами чередую 4 круга по 2-3 упражнения, и таких сетов 3 выдерживаю точно Ловите из списка моих любимых:
гиперэкстензия с круглой спиной;
Тяга в смите на 1 ноге;
Приседы сумо различных модификаций;
разведение ног стоя, сидя, дробсетом;
махи с утяжелителями на ягодичные;
ягодичный мостик;
жим ногами: сидя, лёжа, двумя, одной, широко, узко....;
сгибания ног;
гуд монинг стоя на коленках;
и любимое -выпады Если не затошнило под конец, значит не выложилась
Честно говоря, когда я начала бегать по 10 км выносливость повысила
5 простых биохаков для повышения продуктивности
1. Пить «жирный» кофе
Когда кажется, что сил нет ни на что, кроме как на сон, рука сама тянется к кофеварке. Но чашка обычного кофе может и не взбодрить (кстати, у некоторых напиток и вовсе вызывает привыкание и потому проснуться не помогает).
Гораздо больше пользы кофе принесёт в том случае, если в свежесваренный напиток добавить немного жиров: чайную ложку кокосового или сливочного масла. Оно содержит триглицериды средней цепи, которые печень превращает в кетоны — это своего рода пища для ума.
В отличие от глюкозы, эта пища здоровая. Полученный энергетический заряд мозг будет расходовать равномерно, без признаков кофеинового спада,