К чему ведет недосып?
Большинство людей недооценивают ночной отдых. Время на сон сокращается в пользу работы или активного отдыха. Но только во время сна вырабатываются жизненно-важные гормоны для здоровья и укрепляется иммунитет. Что это за гормоны и за что они отвечают?
Во время сна вырабатывается соматотропин, гормон, ответственный за рост и увеличение мышечной массы. При недостатке сна у ребенка замедляется рост и увеличивается масса тела. У взрослых недосып вызывает ожирение. При плохом сне нарушается баланс гормонов грелина и лептина. Усиливается аппетит, человек не может наесться. Растет выработка гормона коры надпочечников, кортизола, который стимулирует увеличение массы тела.
Гор
Хотите заняться спортом, а на дворе жаркое лето? Начните плавать. Плавание – самый щадящий вид спорта, который развивает выносливость, силу мышц и подвижность. Плюс ко всему, плавание безопасно для суставов. Если у вас нет возможности съездить на море, а поблизости нет ни одного озера – можно выбрать закрытый бассейн. Кстати, такой есть на базе санатория "Казахстан" в Ессентуках.
Чем полезен Витамин Е!
1. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг, в лечебных целях – 100 мг.
2. Самый лучший способ приема – просто заправлять маслом салаты из свежей зелени и овощей
3. Витамин Е является защитником нашей кожи (клеточных мембран) от окислительного повреждения (антиоксидант).
4. Исследования показали, что у животных и людей недостаток витамина Е приводит к нарушением репродуктивной функции и вызывает мышечную недостаточность.
Не забывайте, что для постоянных клиентов, приобретающих путевки непосредственно по прейскуранту санатория во второй раз и последующие предоставляется скидка - 5%, в десятый и последующие - 10% .
Что взять с собой в путешествие?
Лето это самое время для отпуска и загородных путешествий.
Наши специалисты подготовили следующую полезную памятку.
Собираем аптечку первой помощи
КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ?
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.
Признаки "плохих" сосудов:
быстрая утомляемость;
частые головокружения, слабость;
метеочувствительность;
появление "мушек" перед глазами;
нестабильное артериальное давление;
плохой сон;
приступы сердцебиения;
онемение, покалывание конечностей;
холодные ноги и руки;
одышка даже при малых нагрузках и т.д.
Укрепление сосудов
Оздоровление сосудов нуждается в комплексном
ЧУДО-СМЕСЬ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
Всегда определяла возраст 1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.
6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!
Состав этой чудо-смеси такой: 4/5 стакана льняного ма
Для укрепления сердца
Для укрепления здоровья и сердца для Александра III
готовили такой салат: - грецкие орехи размять в ступке.
- зёрна граната размять
- яблоко тереть на тёрке
- 2 ст. л. мёда
Этот салат укрепляет сердечную мышцу. Его можно
есть и с чаем, как варенье.