Лучший фитнес журнал для девушек

Программа правильного питания: Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок. 11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. 13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами. 16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, до

Если вам говорят, что в красоту нужно вкладывать огромные деньги, – не верьте. Даже косметологи, стоящие на страже красоты самых богатых женщин Москвы, берут на вооружение дешевые натуральные средства. Правда, дерут они с этих женщин за эти средства три шкуры. Итак, вот одно из этих чудо-средств за копейки - жидкий витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, которому не нужны реклама и красивые, радующие глаз баночки. Результат его применения: сокращение небольших и глубоких морщин, меньше растяжек, сухая кожа становится здоровой и нежной. Использовать его можно и для лица, и для тела, и для кожи вокруг глаз. Просто добавьте каплю витамина Е в свой ночной крем для лица или в крем для тела, и на

Морковный рулет с сырной начинкой Время приготовления: 40 минут КБЖУ на 100 г: 116 кКал/5,9/8,3/4,3 г Ингредиенты - морковь 500 г - яйца куриные 3 шт. - сыр твердый 50 г - сыр творожный 250 г - йогурт 50 г - лук зеленый 100 г - укроп по вкусу - соль по вкусу - перец черный по вкусу Процесс приготовления: 1. Морковь очистить, натереть на мелкой терке, потушить под крышкой до мягкости, откинуть на дуршлаг. Зелень измельчить. Желтки отделить от белков и добавить к моркови. Посолить, поперчить, добавить нарезанную зелень и перемешать. 2. Охлажденные белки взбить с щепоткой соли до крепкой пены. 3. В морковную массу выложить белки и аккуратно перемешать. На выстланную пергаментом форм

Как быстро прийти в форму после родов? Многие девушки во время беременности набирают вес в связи с гормональным сбоем, неправильным питанием и другими причинами. Естественно, после родов возникает вопрос: как сбросить лишние килограммы? При грамотном подходе к этой проблеме Вы вернетесь в первоначальную форму легко и просто! А мы поможем Вам мудрыми советами. В первую очередь стоит запастись терпением. Если Вы набрали за время беременности от 10 до 14 кг, то как правило они уйдут сами собой без дополнительных диет и нагрузок. Если же В Вашем арсенале "накопилось" более, то восстановление формы займет не меньше, чем полгода. Также стоит учесть, что многие специалисты утверждают, что занимать

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) ＋ яйцо / омлет ＋ фрукты / ягоды ＋ чай / кофе / какао Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца ＋ гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) ＋ овощи Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты ＋ овощи ( предпочтительно зеленые ) Последний ужин: творог / кефир / ряженка Не забываем пить воду, не менее 8 кружек Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д. Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 ч

Как обмануть вечерний аппетит? Аппетит вечером возникает вследствие естественных причин – понижения уровня сахара. Особенно остро он ощущается в те дни, когда по каким-то причинам пропущен обед. В таком случае, накидываясь на холодильник с горящими глазами, очень сложно контролировать себя и не переесть. Чтобы обмануть аппетит и не испортить фигуру, существует несколько хитростей. Придя домой голодной, сразу скушайте ложку меда и запейте ее водой. Во-первых, так вы получите необходимую дозу сахара. А во-вторых, наполните желудок. Это позволит не набрасываться на вредные бутерброды, а приготовить полезный ужин. Терпения точно хватит!