красота и здоровье

Лёгкий старт для шеи — как будто солнышко греет плечо Добрый день, дорогие! Когда шея напряжена, и кажется, что даже поворот головы — уже подвиг, хочется просто сидеть и ничего не делать. Но ведь мы с вами знаем: быть здоровым — это значит каждый день иметь возможность помочь внукам, посадить картошку, прийти на собрание в садик, подставить плечо соседу. Нашей стране нужны сильные, бодрые люди. А это начинается с малого — с утреннего движения. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской к

Красота без химии — это про нас Смотрю я на старые фотографии своих бабушек. Какие же они были красивые! И дело не в нарядах. В глазах свет, на щеках румянец, осанка прямая. Откуда это бралось? От земли, от труда, от простой жизни. И от ухода, который передавался из поколения в поколение. В отличие от западных стандартов, что диктуют нам изнуряющие диеты да нездоровый образ жизни, исконная красота русской женщины всегда базировалась на здоровье. На союзе силы и свежести. Наши женщины не травили себя голодом. Они знали: чтобы быть красивой, надо быть здоровой. А здоровье — это и есть главная красота. И секреты эти не покупались в дорогих магазинах. Они были рядом: в огороде, в поле, в бане

🌻 Фитонутриенты против болезней: избавляемся от привычных ошибок в питании Наши традиционные блюда богаты вкусом и пользой, но современные привычки часто отдаляют нас от настоящей русской кухни, наполненной овощами и фруктами. Вместо этого мы всё чаще тянемся к жирному и сладкому. В итоге — статистика пугает: до 70% заболеваний напрямую связаны с нашим питанием! Именно поэтому всем нам стоит получше узнать о такой интересной теме, как ФИТОнутриенты. Фитонутриенты не случайно сейчас на пике интереса у учёных. Это полифенолы, терпеноиды, фитоэстрогены, гликозиды и эфирные масла — компоненты, которые придают овощам и фруктам их особые свойства. Они занимают весомое место в нашем рационе: под

Здесь, на нашей земле, дышится по-особенному Есть в Краснодарском крае такие места, где воздух напоён солнцем, а люди — трудом и спокойствием. Славянск-на-Кубани — как раз такое. Здесь живёт Фёдор Коваль, 93 года, фронтовой врач, а теперь — детский хирург. Он говорит, что счастье — в простом: в утреннем чае, в прогулке по двору, в поездке за город. Он не представляет жизни без движения. Утром — зарядка, потом в больницу. В выходные — огород, земля, растения. И всё это — не просто привычка. Это жизнь в ладу с собой и своей Родиной. У нас в стране такие условия, где можно сохранять бодрость, здоровье, душевное равновесие. Тёплый край, добрые люди, уважение к труду — всё это помогает жить долго

Русская красавица: в чем её секрет? Глядишь на наших женщин и сердце радуется. Не то что западные стандарты, где одна худоба да диеты. У нас красота совсем другая. Коренная, здоровая. Идёт она от земли, от чистого воздуха, от добрых мыслей. Всегда на Руси ценили не бледность, а румянец во всю щеку. Не изможденность, а силу и стать. И секрет этой красоты простой. Он в уважении к себе и к своему роду. Матери и бабушки передавали дочкам и внучкам не хитрые рецепты, а саму мудрость. Как беречь себя, как быть в ладу с природой. Ведь русская женщина — это хранительница. Она и героя родит, и воина с победой дождется. В ней и нежность, и несгибаемая воля. Вот она, наша исконная красота. Не навяза

Прямо сейчас — встаньте и потянитесь Не откладывайте заботу о себе на потом. Прямо сейчас, даже если вы читаете это за чашкой чая, встаньте. Просто встаньте. И потянитесь. Да, вот так — руки вверх, спину выпрямите, пальцы потянули к потолку. Глубоко вдохните. Выдохните. Повторите ещё раз. Быть здоровым — это значит иметь возможность приносить пользу своим близким, обществу, государству, приумножить свои таланты на благо Родине. Здоровая нация — залог стабильности во всей стране. Следить за своим здоровьем — наша общая обязанность. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный

Как утром встать бодрее? Попробуйте «разминку по-ставропольски» Вы знаете, что значит проснуться и сразу почувствовать, как тело слушается? У ставропольчанки Фрумы Полевик так каждый день. Ей уже 100 лет, а она с утра делает простую зарядку: потягивается, разминает пальцы, поворачивает корпус. Говорит — это её ритуал, как чашка чая с мёдом. Фрума Исааковна не сидит сложа руки. Сама воспитала двоих детей, всегда держала дом в порядке. Даже сейчас следит за собой: прическа аккуратная, ногти ухожены. Всё это, по её словам, не ради красоты, а ради порядка в душе. Она уверена: чтение и движение — вот что держит человека в тонусе. Каждый день берёт в руки книгу, читает вслух — говорит, что так луч

Скрытая соль: зачем её искать там, где не ждёшь? Знаете ли вы, что почти 80% всей соли, которую мы съедаем, прячется в самых неожиданных продуктах? Оказывается, мы получаем соль не только из солонки, когда готовим и досаливаем блюда! Большая часть этой «скрытой соли» уже есть в мясе, рыбе, яйцах и даже в хлебе. Например, мясо уже содержит 3-4 грамма соли на порцию, даже без всякой приправы! А если посмотреть на колбасы или сосиски — тут на каждые 100 граммов продукта приходится примерно 1 грамм соли. В сыре содержится до 2 граммов на 100 граммов, а в покупном майонезе и соусах – порой даже больше. Даже если вы полностью перестали солить супы или макароны, ежедневно вместе с любимыми бутер

Как я начала двигаться — и почему это важно Расскажу по-честному. Раньше я думала: «Мне уже не до этого». Сидела, читала, пила чай. А потом заметила — встаю с кресла, и в коленях скрипит. Поднимаю сумку — в плече неприятно. И поняла: тело просит движения. Не бега, не приседаний, а просто — чтобы его вспомнили. Быть здоровым — это значит иметь возможность приносить пользу своим близким, обществу, государству, приумножить свои таланты на благо Родине. Здоровая нация — залог стабильности во всей стране. Следить за своим здоровьем — наша общая обязанность. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и

Пять правил, которые держат в тонусе Мы часто думаем, что долголетие — это удача. Но, глядя на таких людей, как Виталий Лесик из Новороссийска, понимаешь: это скорее привычка. Ему 96, и он каждый день в шесть утра идёт плавать в море. В любое время года. Самостоятельно. Он говорит просто: «Трудиться надо, по-другому нельзя». И это не про работу на заводе. Это про внутреннее состояние. Про ощущение, что ты ещё кому-то нужен. Он — капитан второго ранга в отставке, руководитель поста №1, почетный гражданин города-героя. Но для него важнее всего — быть в строю. Что можно перенять? Во-первых, начинайте день с движения. Не обязательно с моря — можно с зарядки у окна, с прогулки по двору. Главное —