Предыдущая публикация
🍲🍛 Рулетики из рыбы
🍁 65.63 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 13.59 / 0.56 / 1.58 🍁
Ингредиенты:
филе белой рыбы 600 г
крупный помидор
луковица
половина лимона
соль, зелень, перец по вкусу
---
Приготовление:
Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком.
Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции.
Рыбное филе начинить овощной смесью, свернуть рулетиками, закрепить шпажкой, уложить на противень.
Запекать в духовке 30 минут.
Количество порций: 6
Салаты без майонеза
1. С овощами и сыром.
▫️листья салата;
▫️помидоры;
▫️огурцы;
▫️болгарский перец;
▫️красный лук;
▫️сыр Пармезан;
▫️оливковое масло;
▫️соус Бальзамик.
2. Салат греческий.
▫️помидоры;
▫️огурцы;
▫️болгарский перец;
▫️сыр Фета;
▫️оливки или маслины;
▫️красный лук;
▫️оливковое масло;
▫️бальзамик.
3. Салат с тунцом.
На подушку из руколы выкладываем:
▫️отварные яйца;
▫️помидоры Черри;
▫️кусочки консервированного тунца;
▫️авокадо;
▫️оливковое масло;
▫️бальзамик.
✅Запеченные яблоки с сыром Дор Блю и орехами
⠀
Очень вкусный десерт для любителей сыра Дор Блю 😍
📌КБЖУ одного запеченного яблока
~266/7/16/23,5
⠀
✅Ингредиенты:
• 3 яблока
• 90 г. сыра Дор Блю
• 30 г. орехов (исп. пекан)
⠀
✅Приготовление:
С яблок срезать верхушки и вырезать часть сердцевины с семенами.
⠀
Яблоки лучше брать примерно одинакового размера, ~ 180 г.
⠀
Сыр нарезать на кубики и распределить в углубление яблок, сверху выложить измельченные орехи.
Добавлять орехи, когда достанете из духовки готовые яблоки.
Орехи можно использовать, те которые у вас есть, лучшее сочетание будет с грецкими орехами или пеканом.
Яблоки поставить в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на ~ 25-30 минут.
Яблоки следует доставать из духовки, когда они будут мягкими.
По желанию к печеному яблоку можно добавить мед.
⠀
Приятного аппетита!
Вкуснейший творожный зефир-лайт
89 ккал/100 г Б/Ж/У: 14 / 1 / 3
Ингредиенты:
творог (я беру 2%) 500 г
20 г желатина (1 столовая ложка)
200 г нежирного молока
сахарозаменитель по вкусу
(для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им, но я не делаю, т.к. ем свой зефирчик и запиваю какаушком )
---
Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Мясо по-тайски
143 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.8 / 8.6 / 3.4
Ингредиенты:
мясо 500 г
перец сладкий 1 шт
молоко 0,5 ст
1 ст л карри
1 ст л соус соевый
---
Приготовление:
Мяско тоненько режем. Перчик режем кто как любит.
Раскаляем сковородочку или казанчик, закладываем мяско. Слегка обжариваем на сухой сковороде, затем тушим в собственном соку.
Как жидкость испарится, заливаем молочко и ставим на медленный газ. Тушим пока молочко не испарится.
После того закладываем перчик и тушим.
Как перчик протушится, кидаем карри, соевого соуса и соли. Еще тушим некоторое время.
Для гарнира наиболее подходит рис.
Рулетики из рыбы
65.63 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.59 / 0.56 / 1.58
Ингредиенты:
филе белой рыбы 600 г
крупный помидор
луковица
половина лимона
соль, зелень, перец по вкусу
---
Приготовление:
Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком.
Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции.
Рыбное филе начинить овощной смесью, свернуть рулетиками, закрепить шпажкой, уложить на противень.
Запекать в духовке 30 минут.
Количество порций: 6 Салат-желе с овощами
15.92 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.09 / 0.68 / 1.44
Ингредиенты:
200 грамм моркови
200 грамм мороженого зеленого горошка
350 грамм кабачков
200 грамм вареной курицы
лимонный сок
соль
перец
6 столовых ложек натурального йогурта
3 столовых ложки сметаны
5 вареных яиц
200 овощного бульона
20 грамм желатина
1 столовая ложка горчицы
---
Приготовление:
Отварить и мелко нарезать кубиками кабачки, морковь и добавить горошек. Курицу мелко порезать. Яблоки сбрызнуть лимонным соком. Все смешать.
Приготовить соус:
смешать йогурт, сметану, горчицу, соль, перец .
В 200 граммах бульона развести желатин и все смешать. Выстелить форму пищевой пленкой, чтобы края свисали, половину саУпражнение от усталости — Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)
Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца.
Это асана задействует все мышцы ног, спины и пресса, а эффект после ее выполнения наступает мгновенно! Техника выполнения этого упражнения для снятия усталости не сложная.
Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опу
Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца.
Это асана задействует все мышцы ног, спины и пресса, а эффект после ее выполнения наступает мгновенно! Техника выполнения этого упражнения для снятия усталости не сложная.
Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опу
Сырники с сыром 
Очень сырно, сытно и вкусно.
Кбжу на 1 шт: 56/6/2.4/2.8
На 100 г:150/15.9/6.3/7.4
На 16 шт надо :
Творог 5% в брикете -400 г
Яйцо-1
Мука рисовая ц/з- 40 г( все зависит от творога , если творог влажный , то понадобится больше муки , но лучше придавить салфеткой и убрать лишнюю влагу )
сыр легкий 15%- 70 г
лук зелёный -25 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Если творог у вас зерновой- пробито блендером . Сыр трём на крупной тёрке ,режем мелко зелёный лук, добавляем муку (смотрим по консистенции, тесто должно быть пригодно для лепки, не жидкое
). Жарить на антипригарной сковороде на самом минимальном огне.
Я жарила одну сторону без крышки, вторую под крышкой, получзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
Фото из альбомов