We use cookies to improve our service for you.
You can accept them or configure them yourself. More information
msksport.com
25 Jul 2014
Упражнения для груди Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка. Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны. Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножн
msksport.com
25 Jul 2014
ПОДСУШИСЬ К ЛЕТУ! Прежде всего – никаких голодных диет. Всего на всего привести свой рацион в порядок, для того чтобы ваш организм был снабжен необходимыми питательными веществами, и в тоже время убрать все ненужное. Советы по сушке, питанию и программа тренировок. СУШКА ТЕЛА — СОВЕТЫ Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку. Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать. Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 — 7 часов). Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания д
msksport.com
22 Jul 2014
Что съесть на ночь худеющим? Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах. Кефир с ягодами Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины. Фисташки Всем известно
msksport.com
9 Jul 2014
БОЛЯТ ЛОКТИ? травмы локтя и почему они возникают... Травмы локтя можно разделить на две категории, одна из которых связана с верхом руки, точнее говоря - с областью прикрепления длинной головки трицепса. Проблема называется «костными шпорами» и касается, в основном, бодибилдеров. Костные шпоры вызываются такими упражнениями, как французский жим, в котором нагрузка приходится больше на крепление трицепса к локтю, чем на сам трицепс. Такие упражнения условно можно назвать «вреднорычажными». В эту категорию входят французский жим с гантелями стоя и лежа, особенно когда вы опускаете отягощение на лицо. Все эти движения вызывают множественные микро-разрывы локтевого крепления трицепса. А это мо
msksport.com
4 Jul 2014
Волшебные точки на теле человека -Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку. -Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей. -Точка сердца. Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении. -Точка сексуальности. Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян ин
msksport.com
4 Jul 2014
Эффективная кардио-тренировка. Кардио-тренировки - тренировки, направленные на максимальные затраты энергетических ресурсов организма. Как этого добиться? Существует несколько правил, которые в совокупности дают нам мощную кардио-тренировку: ПЕРВОЕ. ( оно же самое главное ) Энергия потребляемая должна быть выше энергии получаемой. ТОЛЬКО при этом условии возможно жиросжигание. Собственно, кардио-тренировка - это механизм повышения энергии потребляемой, а диета - снижение энергии получаемой. ВТОРОЕ. Кардио-тренировка должна быть достаточно продолжительной. ( не менее 20-ти минут ). Организм использует в качестве источника энергии два ресурса: углеводы и жиры. Жиры гораздо "дороже
msksport.com
17 Jun 2014
Лучшие продукты в бодибилдинге Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы. Лучшие белковые продукты Белковые блюда (рецепты) Мясо - любое нежирное Птица - нежирное мясо Рыба - в том числе жирная Морепродукты - кальмар, креветки и др Яйца Творог - маложирный Сыр - маложирный Прочие молочные продукты Бобовые - фасоль, бобы, горох и др. Орехи, семена и косточки Лучшие углеводные продукты Каши - из цельных зерновых культур Греч
Show more
About group
спортивное питание, здоровый образ жизни! Официальная группа магазина msksport.com Тел 89053371211