Упражнения против шейного остеохондроза!
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Это приводит к возникновению головных болей, нарушению кровообращения и к грыжам.
Для того, чтобы предотвратить это серьезное заболевание предлагаем вам несколько простых упражнений:
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать у
Есть ли у вас нарушения сна?! ТЕСТ!
Отвечая на каждый вопрос, поставьте соответствующие баллы, а затем подсчитайте их сумму. Насколько велика вероятность, что вы задремлите в перечисленных ниже ситуациях?
а) Когда сидите и читаете?
0. никогда;
1. маловероятно;
2. возможно;
3. скорее всего.
б) перед экраном телевизора?
0. никогда;
1. маловероятно;
2. возможно;
3. скорее всего.
в) Когда сидите неподвижно в общественном месте (например, в театре)?
0. никогда;
1. маловероятно;
2. возможно;
3. скорее всего.
г)Когда проехали в транспорте час без остановки?
0. никогда;
1. маловероятно;
2. возможно;
3. скорее всего.
д) Когда сидите спокойно после обеда?
0. никогда;
1. маловероятно;
2. возможно;
3.
Упражнения для тренировки мышц поясничного отдела
1) "Гребля руками". Упражнение выполняется на спине в положении лёжа. Ноги сгибаются в коленках, а руки выпрямляются. Суть упражнения - держать напряженность брюшного пресса и равномерно грести двумя руками в противоположных направлениях : одна вверх, другая вниз. Упражнение выполняется трижды с маленькими передышками в течение 30 - 60 секунд.
Показать полностью…
2) "Гребля ногами". Упражнение выполняется на спине в положении лёжа. Суть упражнения - держать напряженность пресса брюшной полости и одновременно грести двумя ногами, поднимая их в согнутом положении на 90 градусов по отношению к поверхности пола. Упражнение выполняется трижды с ма
Правильная осанка сидячего человека:
1.В соответствии с ростом человека необходимо сначала подобрать кресло и только потом стол.
2.Высота сиденья: ступни устойчиво стоят на полу (без каких-либо подножек).
3.Высота кресла: угол в коленных суставах 90 градусов.
4.Глубина кресла: сесть максимально глубоко в кресло.
5.Высота спинки кресла: анатомический валик спинки упирается в центр поясничного отдела позвоночника.
6. После выбора кресла, вы можете выбрать подходящий стол, используя методы, указанные ниже и учитывая свободное пространство вашей комнаты.
Внимание: дети начинают учиться, когда их рост еще небольшой, поэтому, пожалуйста, выбирайте стол и кресло, высоту которых можно установить до
Секреты здоровья. Интересные факты о сне!
○ Сон укрепляет иммунную систему. Он снижает риск диабета, инсульта, сердечных заболеваний, рака, ожирения и депрессии.
○ Большинству взрослых необходимо спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя бодро, хорошо выглядеть и эффективно работать. Более молодым требуется спать дольше.○Сон очень важен во время болезни. Наш организм может справиться с недомоганием, например с простудой, если просто хорошо высыпаться и пить больше жидкости.
Наши замечательные стульчики уже запущены на полную мощность!Иркутск готовьте своих ребятишек в школу с нашей новой разработкой. Мы учли все ваши пожелания
А главное впереди нас ждет большой сюрприз
Посмотрите видео о наших новинках!
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Мебель для правильной осанки и ортопедия
-по всем вопросам: 8(3952)957-408 или 97-11-48
-два магазина: г. Иркутск, ТЦ Рублев, пав. 213 и ТРЦ Юбилейный, пав. А17
-Доставка по России