Фонд борьбы с инсультом ОРБИ

Есть ли «безопасная» доза алкоголя? Разбираем популярные мифы Часто можно услышать, что небольшое количество алкоголя якобы полезно для здоровья: якобы оно улучшает холестерин, расширяет сосуды или вообще существует некая «безопасная» норма. Давайте разберёмся, где правда, а где — всего лишь опасные заблуждения. 🔬 Миф: алкоголь повышает «хороший» холестерин — значит, пить полезно На самом деле незначительное искусственное повышение липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) без влияния на липопротеины низкой плотности (ЛПНП) не снижает риски инсульта и ишемической болезни сердца. Так что пить алкоголь ради «нормального холестерина» — точно не выход. ⚠️ Миф: немного алкоголя «расширяет сосуды

🌙 Какая связь между плохим сном и риском инсульта? По статистике, до 30% взрослых людей сталкиваются с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) — нарушением, при котором во время сна периодически происходят остановки дыхания. Чем апноэ опасно для сердечно-сосудистой системы: ✅Прогрессирование атеросклероза: Апноэ нарушает жировой обмен, что приводит к повышению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Это ускоряет формирование атеросклеротических бляшек, в том числе в сонных артериях, что напрямую повышает риск ишемического инсульта. ✅Перегрузка сердца: Во время попыток вдоха при перекрытых дыхательных путях в грудной клетке создается сильное отрицательное давление. Эт

Курение увеличивает риск инсульта в 2-4 раза!

🚬 Никотин сужает сосуды, повышает давление, а токсичные вещества в сигаретах повреждают стенки артерий. Все это ведет к образованию тромбов и нарушению кровоснабжения мозга. Ежегодно, в последний день весны, отмечается Всемирный День без табака! 👉 Отказ от курения — один из самых эффективных способов снизить риск инсульта. Уже через 2-5 лет после последней сигареты вероятность сосудистых катастроф снижается до уровня некурящих! https://t.me/orbifond1/2720 — там вся хроника восстановления! ⏳ Друзья, если вы или ваши близкие курите — сегодня отличный день, чтобы сделать шаг к здоровью. Бросить курить непросто, но результат того стоит!

Четверг рыбный день? Тогда давайте приготовим что-нибудь полезное из рыбы. Конечно, это будет блюдо из средиземноморского меню, ведь именно такое питание помогает в профилактике инсульта. Запечённый лосось Рецепт рассчитан на 6 порций ▪️6 порционных кусков филе или стейков лосося (семги, форели, или любой другой рыбы лососевых пород), ▪️2 дольки чеснока, ▪️2 ложки мелко нарубленной зелени тимьяна и розмарина, ▪️2 столовых ложки обычной горчицы, ▪️2 столовых ложки горчичных зерен, ▪️по 1 столовой ложке оливкового масла и сухого белого вина, ▪️соль, перец, ▪️лимон. Понадобится также блендер или кухонный комбайн для приготовления горчичной глазури. Для этого нужно взбить до однородной массы

Один из методов профилактики инсульта - правильное питание. Специалисты нашего фонда советуют рецепты средиземноморской кухни - как пример вкусного и сбалансированного питания. Специально для вас мы решили публиковать рецепты средиземноморского меню. Сегодня расскажем, как приготовить вкусные и сытные горячие бутерброды всего за 15 минут. Для 4 порций нам понадобятся: Помидоры черри: 500 гр Сыр моцарелла: 200 гр Хлеб для тостов: 4 куска Соус песто: 12 ст. л. Рукола: по вкусу Молотый чёрный перец: по вкусу Приготовление: Заранее разогрейте духовку до 200С Моцареллу достаньте из упаковки и дайте стечь жидкости. Нарежьте ломтиками. Нарежьте черри Тосты смажьте соусом песто и выложите

8 НЕОЧЕВИДНЫХ ФАКТОРОВ, которые могут повлиять на результаты измерения давления. Сегодня мы расскажем о самостоятельном измерении давления. Важные, моменты, которые могут повлиять на результат: 🖤 Если вы измеряете давние в холодном помещении, аппарат может показать неверный результат: обычно, более высокое давление 🖤 Курение. Недавно выкуренная сигарета может повысить АД на 10-20 мм.рт.ст. Нужно выждать минимум 30 минут 🖤 Полный мочевой пузырь увеличивает показатель артериального давления до 20 мм.рт.ст. 🖤 Посторонние шумы и разговоры могут повлечь увеличение давления на 10 мм.рт.ст. 🖤 Если Вы употребили кофеиносодержащие напитки (к таковым относится и чай), измерять да

Витамин К участвует в формировании нескольких важнейших факторов свертывающей системы крови. У этого витамина есть много других функций, но эта - главная. Вопрос о витамине К не на слуху по одной причине: с его синтезом успешно справляются бактерии кишечника и дефицит витамина К практически не встречается у взрослых. А вот у новорождённых, чей кишечник только находится в процессе заселения микрофлорой, витамина К может не хватать. В этом случае развивается витамин К дефицитная коагулопатия (ВКДК), ранее называлась геморрагической болезнью новорожденных (ГрНБ). Это нарушение свёртывающей системы, приводящее к кровотечениям. Одной из форм ВКДК являются внутримозговой кровоизлияния, именно по

Овощи, фрукты, рыба и цельнозерновые злаки должны стать основой вашей диеты, чтобы сохранить здоровье и идеальную фигуру. Средиземноморский вариант питания, как доказали многочисленные исследования, признан оптимальным для минимизации рисков сердечно-сосудистых катастроф. Что должно быть ежедневно в наших тарелках? ✔️125–250 г готового риса, кускуса, пасты и других злаковых или 1–2 куска цельнозернового хлеба по 40–50 г. ✔️150–300 г разных фруктов. ✔️Более 5 порций овощей по 80 г, часть должна быть не обработана. ✔️Оливковое масло. Это главный источник жиров в диете. Нерафинированное добавляйте его в салаты, рафинированное используйте при жарке. ✔️1,5–2 литра чистой воды. В течен

Ежегодно в мире фиксируется порядка 30 миллионов случаев инсульта. Около 80% из них могло не произойти, если бы пострадавшие изменили образ жизни: обращали внимание на свое здоровье, отказались от вредных привычек. Среди факторов риска развития инсульта, связанных с образом жизни, отмечаются: ✔Курение. По данным ВОЗ, четверть смертей от инсульта обусловлены курением. Эта вредная привычка сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 20 лет и негативно влияет на здоровье окружающих. Ценой любви к сигаретам становятся поврежденные артерии, повышенный риск тромбообразования. ✔Лишний вес.  Примерно 1 из 5 случаев инсульта в мире связан с избыточной массой тела.  Жировые прослойки