Предыдущая публикация
Топ 14-продуктов от и против диабета
При наличии первых признаков диабета жирная и жареная пища полностью исключаются из меню. Рацион строится на питание, богатом клетчаткой, жирными кислотами, кальцием и витамином D. Существуют несколько полезнейших продуктов для борьбы и профилактики диабета:
фасоль. Стабилизирует уровень сахара в крови, богата клетчаткой и снижает холестерин. Насыщает надолго. Требуется для сжигания лишнего веса и нормального жирового обмена. Кроме того, фасоль восполняет дефицит протеина и противостоит патологиям артерий и сердечно-сосудистым заболеваниям. Она идеальна для салатов, гарниров и супов;
лосось. Такой сорт рыбы − богатейший источник омега-3 жирных к
Правила питания при гипертонии:
1.Ограничить суточную порцию соли. Учитывая, что NaCl усиливает «задержку» жидкости в организме, потребление больших доз приправы чревато отёками тканей, окружающих капилляры. При этом, вследствие повышенного давления на артерии, увеличивается кровяной выброс из сердечных полостей (начало развития гипертонии). Однако, продукт нельзя полностью исключать из дневного меню. Оптимальная порция соли – 4 – 5 грамм в сутки. Для улучшения вкуса пищи можно использовать пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушку, лук), клюквенный и лимонный сок.
2. Сократить энергетическую ценность дневного меню до 1000 – 1500 килокалорий (за счёт снижения суточной дозы жиров на 30 %
Общие принципы питания
При соблюдении диеты для сосудов важно не только грамотно выбрать полезные продукты, но и придерживаться правил организации питания:
обязательно завтракать. В этот прием пищи необходимо съесть около половины суточного объема углеводов, белков;
есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой режим равномерно распределит нагрузку на пищеварительный тракт, клапанно-помповую систему;
не запивать еду, чтобы не снижать концентрацию желудочного сока;
последний прием пищи организовать за 3-4 часа до ночного сна.
Особое внимание нужно уделить отказу от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем. Они повышают свертываемость крови, замедляют метаболиз
Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной работы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания и продуктами, богатыми полезными веществами.
Компьютер, телевизор и другие достижения современного технического прогресса в совокупности с курением, малоподвижным образом жизни, повышенным загрязнением окружающей среды, постоянным недосыпом и недостатком солнечного света портят наше зрение.
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты. Пациент должен отказаться от соленой пищи и газированной воды. При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и выполняющих функцию естественного обезболивающего.
Отвечая на вопрос какие продукты способствуют восстановлению суставов, человеку, страдающему от артрита или артроза, следует обратить внимание на:
Еда для здоровья сердца: советы кардиолога
Какие продукты улучшают работу сердечно - сосудистой системы, а что стоит исключить из рациона?
Рассказывает Нана Вачиковна Погосова, д.м.н., профессор, заместитель гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава РФ, эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
загрузка
Показать ещё