Отчет Дмитрия Зуева о прошедшем семинаре.

21-22 мая 2021 года в городе Ангарске состоялся 20-й межрегиональный семинар и экзамен по Айкидо Ёсинкан под руководством инструктора клуба «Мужество» г. Санкт-Петербурга — Горохова Григория (4 дан, AYF), который был организован ангарским клубом Айкидо Ёсинкан и Каратэ-до Сётокан «Синобу» и инструктором Зуевым Дмитрием. В семинаре приняли участие 16 учеников из взрослой и детской групп. Семинар состоял из 8-ми часов занятий и экзамена.
Детские и взрослые тренировки были посвящены подготовке к предстоящему экзамену на 10 - 1 кю. Были даны замечания по нюансам выполнения техник всех разделов программы и показаны новые подготовительные и подводящие упражнения по школе сэнсэя Жака Пайе.
На детских занятиях особое внимание уделили разминке Тайсо, которую практикуют в додзё сэнсэя Жака Пайе «Мугендзюку». Был сделан акцент на развитии гибкости, т.к. невозможно делать технику Айкидо правильно, если тело «деревянное». Интересной и познавательной для нас была подача новых команд и названий упражнений на японском языке, принятых в додзё «Мугендзюку».
После разминки повторили перекат назад рётэ кохо укэми и кататэ кохо укэми, в которых для устранения типичной ошибки - «отклячивания» таза назад вместо подачи вперёд, были отработаны новые интересные упражнения. Подготовительное упражнение – перекат стоп с пятки на носок из положения седа согнув колено с акцентом на движении таза вперёд. И подводящее упражнение – перекат назад и возврат в исходное положение из стойки с подбивом таза вперёд, где акцент был сделан на медленном опускании и поднимании, исключая бесконтрольное падение. В целом в укэми правильное падение проверяется медленным исполнением. При падении и вставании общий центр массы тела должен быть в площади опоры и таз нужно подавать вперёд. Иначе падение будет без контроля и без помощи рук и других лишних движений не получится встать.
Во время работы над кихон ваза было указано на то, что если нет устойчивости в статике, то её, тем более, не будет и в динамике. Поэтому, для отработки глубокой и устойчивой стойки шико дачи в технике сихо нагэ, выполнили новое подготовительное упражнение, где партнёры в стиле борьбы сумо отрабатывают толчок в грудь «цуппари».
Если укэ правильно не выполняет свою работу в сихо нагэ, то он не только будет мешать обучению ситэ, но и рискует сильно воткнуться головой в пол при броске. Поэтому, для наработки правильной траектории заведения руки за лопатку и работы коленей укэ перед падением, разучили новое подводящее упражнение, в котором ситэ от завхвата за указательный палец должен разбалансировать укэ так, чтобы он не падал ни назад, ни вперёд, а опускался прямо к своим пяткам.
В заключении, всем ученикам было указано на необходимость тренировки командного голоса на занятии – Горэй. Счёт, крик при атаке или при дожимании позволяют продышаться при тяжёлой физической нагрузке и продолжить тренировку с новыми силами, войти в рабочий ритм, при котором без разницы, что конкретно выполняется: кихон доса, кихон ваза или дзю ваза, вы начнёте работать по-настоящему с полной отдачей. Иначе бесполезно ждать от занятий эффективного практического результата. Поэтому, неважно кто и как работает из партнёров по тренировке, выбор для себя каждый делает сам.
Основной темой тренировок для взрослых была работа над новыми упражнениями и нюансами техник по школе сэнсэя Жака Пайе.
Сначала выполнили специальную разминку по школе Жака Пайе, где было указано на то, что когда сэнсэй Жак Пайе показывает свои техники, многие воспринимают их как фокусы, потому что они видят только вершину айсберга, но не видят той фундаментальной работы, которая была проделана на начальном уровне. Сэнсэй часто говорит, что необходимо правильно использовать свои бёдра, но каждый по-своему понимает это пожелание. Все стараются внешне копировать «фишки» сэнсэя, но без фундаментальной проработки базовых упражнений по школе сэнсэя Пайе, бесполезно копировать работу мастера. Поэтому, тренировка бёдер начинается со специальной разминки, где кроме растяжки, нарабатывается сила и чувство равновесия.
После разминки поработали над укэми. При кувырках дзэнпо кайтэн укэми акцент был сделан на полном контроле равновесия, когда при падении равновесие сохраняется на протяжении всего движения. Для этого выполнили новое подводящее упражнение сидя на полу, где кувырок выполнялся специально медленно с остановками, при полном контроле равновесия.
На основе движения шакко хо, разучили новое подводящее упражнение для тай но хэнко ичи в парах, в котором ситэ через контакт с кулаками укэ, стоящего жёстко с упором локтей в живот, выводит его из равновесия без применения силы сначала назад, потом вперёд. На примере данного упражнения было объяснено отличие в технике тай но хэнко ичи по школе сэнсэя Пайе от обычного варианта. Затем закрепили это упражнение в технике шомэн ирими нагэ формы ичи.
Для лучшего понимания шомэн ирими нагэ формы ни разучили новое подводящее упражнение на выведение укэ из равновесия на основе движения хирики но ёсэй ни, в котором без применения силы ситэ кладёт руки на плечо укэ и опрокидывает его назад. Затем закрепили это упражнение в технике шомэн ирими нагэ формы ни.
В завершении семинара все участники высказали свои впечатления о самых интересных и ярких моментах, оставшихся в памяти:
Зоя: «Мне понравились упражнения на расширение, когда центр подаётся вперёд. До семинара важность этого момента мне была непонятна, но сейчас я стала чувствовать, зачем это нужно при выполнении техники. Впервые за всё время моих занятий Айкидо, у меня заболели мышцы после режима «хаджимэ», это напомнило мне тренировку кардио в фитнесе».
Алексей: «В целом семинар оставил приятное впечатление. Заметно, что у Григория фокус внимания сместился на мелкие детали, которые, как правило, являются самыми важными. Сейчас, с новыми объяснениями, стали понятнее все те моменты по работе колена и корпуса, которые он уже показывал раньше».
Александр: «В целом семинар мне понравился. Особенно когда я стал отслеживать у себя во время выполнения техник чтобы плечи были опущены, а грудь раскрыта. Это очень сильно влияет на результат любой техники. Иначе используется только сила рук без включения всего тела. Ещё мне понравилось выполнять укэми в дзю ваза с Григорием, т.к. падая с привычными партнёрами ощущения другие».
Галина: «Мне понравилась медленная работа в укэми, когда падения и вставания выполнялись при полном контроле равновесия. И ещё понравились упражнения на работу центром, т.к. мне это зачастую не удаётся выполнить в техниках».
Виктор: «Обычно первый день семинара разминочный, но в этот раз Григорий вместил в него всё, т.к. у нас не было больше времени для занятий. Мне больше запомнились упражнения на растяжку, т.к. у меня с этим проблемы. Ещё мне понравились новые подводящие упражнения на разбаланс по школе сэнсэя Пайе».
Дмитрий: «Мне понравились новые очень интересные упражнения, которые мы никогда раньше не видели. Они очень логичные, но пока их тебе кто-то не покажет, сам, как правило, об этом не задумываешься. Заметно, что у Григория со временем меняется техника и понимание её сути. Радует, что он не стоит на месте и постоянно учится новому у разных инструкторов».
Григорий: «Не нужно искать лёгкого пути для овладения мастерством. Сложные упражнения являются следствием большой работы в простых и примитивных упражнениях. Например, в Японии в додзё «Мугендзюку», специально не учат верхней страховке назад, её осваивают через многотысячные повторения обычных перекатов кохо укэми. Поэтому, тренируя даже обычное камаэ, мы работаем не только над внешней формой, но и над внутренним ощущением, которое нужно стремиться сохранять во время выполнения самой сложной работы».
Итогом семинара стал экзамен на ученические степени. В этот раз к аттестации было допущено 10 учеников из детской и взрослой групп. Экзамен успешно прошли все сдающие. По итогам экзамена, Григорий каждому ученику дал подробные рекомендации по устранению ошибок в будущем, отметив в целом следующие моменты:
«При выполнении любой работы всегда нужно сохранять правильное камаэ. Возврат в правильное камаэ является перезагрузкой для продолжения дальнейшей работы. Во всех техниках следует прижиматься к полу, удерживая низко центр тяжести. Нужно помнить, что во всех выпадах движение тела направлено не только вниз, но и одновременно вперёд.
Для цветных поясов с повышением уровня становится всё более важным приводить в полное соответствие элементы кихон ваза с кихон доса.
Во всех техниках контроля осаэ ваза, необходимо сохранять зрительный контакт ситэ с укэ от начала и до конца приёма.
Вбивание колена в пол в технике укэми говорит о неустойчивости укэ. С возрастом это становится всё опаснее для суставов и для дальнейшего прогресса, ведь вся мощь техники Айкидо Ёсинкан заключена в работе нижней части тела.
На экзамене важен настрой, поэтому нужно сохранять самообладание и просто показывать то, чему научились за учебный год, не отвлекаясь ни на что. Экзамен – это просто фиксация вашего уровня на данный момент. Потом уже нужно идти дальше».
В целом нашу жизнь можно представить в виде трудного подъёма в гору, где приближаясь к вершине, мы по-настоящему чувствуем вкус жизни и испытываем восторг от постоянного личного роста. Совершенствуясь, несмотря ни на что, мы наполняемся энергией, которая пульсирует в нас так, будто мы снова вернулись в свою молодость. Не важно, сколько нам лет или в каком мы состоянии, занятия Айкидо дарят всем это восхитительное ощущение. Ведь в Айкидо невозможно достичь вершины, поэтому пока мы занимаемся, мы продолжаем путь вверх, сохраняя молодость в своём теле и в своей душе, проживая каждый новый день с воодушевлением и благодарностью. Хочется пожелать всем продолжать свой трудный подъём к вершинам мастерства Айкидо Ёсинкан и не останавливаться на достигнутых результатах.
После экзамена, по традиции, Григорий и ученики взрослой группы Карасёв Виктор и Мурашев Александр приняли участие в небольшом показательном выступлении.
От учеников клуба «Синобу» Григорию был вручён ароматный и сладкий чайный набор. А всем участникам экзамена были вручены дипломы на соответствующий кю.
Выражаем благодарность Григорию за интересный семинар и подробный разбор экзамена. Отдельная благодарность Саламатовой Галине за вкусное питание и видеосъёмку, ученикам старшей группы за работу в роли укэ. Спасибо всем ученикам за интересные совместные тренировки на семинаре.
Инструктор клуба Айкидо Ёсинкан и Каратэ-до Сётокан «Синобу» Зуев Дмитрий.