Жизнь прекрасная штука (ЗОЖ,здоровье

ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ УСПОКОЕНИЯ, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ Иногда тревога накрывает внезапно — и важно быстро вернуть контроль над телом. Паника? Лизните лимон. Резкий вкус переключает внимание с тревожных мыслей на ощущения. Накрыло? Окуните лицо в холодную воду. Это может активировать естественный рефлекс замедления пульса. Страх? Жуйте жвачку. Процесс жевания воспринимается мозгом как сигнал относительной безопасности. Трясёт? Потрясите кистями и телом. Движение помогает снять мышечное напряжение. Слёзы? Поднимите глаза вверх. В таком положении действительно сложнее заплакать. Сердце колотится? Медленно выдыхайте через узкую щель губ, как будто остужаете горячий суп. Это помогает замедлить дыхание. Что ещё может помочь: Медленный счёт от 10 до 1 Опора ногами в пол — почувствовать контакт с поверхностью Назвать 5 предметов вокруг себя (возвращает в «здесь и сейчас») Тёплый душ или плед — телу важен сигнал безопасности Регулярный сон и снижение кофеина Важно: если тревога, панические атаки или учащённое сердцебиение повторяются часто — лучше обсудить это со специалистом. Спокойствие — это навык. И его можно тренировать каждый день.

Смесь из семян, мёда и изюма — простой вариант для домашнего рациона Иногда самые обычные продукты оказываются самыми удобными. Эта смесь готовится за несколько минут и состоит только из доступных ингредиентов. Что понадобится: кунжут семена льна тыквенные семечки изюм натуральный мёд Полезные рекомендации: храните готовую смесь в холодильнике; следите, чтобы консистенция оставалась густой; употребляйте небольшими порциями на регулярной основе. Небольшая хитрость: если слегка подсушить кунжут на сухой сковороде, он станет более ароматным и придаст смеси насыщенный вкус. Сохраните рецепт в закладки, чтобы быстро найти его позже

Внимательнее к себе

Суточная норма кальция зависит от возраста. Средние показатели следующие: до 6 месяцев — 200 мг От 7 до 12 месяцев — 260 мг От 1 до 3 лет — 700 мг От 4 до 8 лет — 1000 мг От 9 до 13 лет — 1300 мг От 14 до 18 лет – 1300 мг От 19 до 50 лет — 1000 мг От 51 до 70 лет: Для мужчин — 1000 мг Для женщин — 1200 мг Для беременных и кормящих женщин Для взрослых — 1300 мг Для взрослых — 1000 мг Важно: Чтобы кальций усваивался, нужен витамин D. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Нутриент можно получать и с пищей. Он есть в яйцах, рыбе, мясе и сыре.

Оказывается, КРЫЖОВНИК снижает холестерин, улучшает состав крови, и это прекрасное лекарство для лечения атеросклероза! Не зря я его обожаю!!! Скоро лето, а значит можно запостись крыжовником впрок) Как же лечиться крыжовником? Нужно съедать по столовой ложке зеленых, еще незрелых плодов. И очень важно не отрывать от них сухие хвостики - в них тоже содержатся лекарственные вещества. Полезно также 3 раза в день заваривать чай из листьев крыжовника. В народе говорят, что если в течение 2-3-х недель съедать по столовой ложке зеленого крыжовника и пить чай, настоянный на его листьях, то целый год у вас будет прекрасное состояние здоровья. Обалденное варенье из крыжовника, которое не надо варить! Сохраните этот рецептик, он вам пригодиться! Нам понадобится для этого варенья следующее: -Зеленого крыжовника - 3 килограмма -3 штуки апельсинов с цедрой, но без косточек -2 лимона - без цедры и тоже, без косточек -5 килограммов сахара-песка У крыжовника обрезаю оба хвостика. Делаю это маникюрными ножничками. Режу апельсины и лимоны на дольки. Апельсины с цедрой, лимоны без цедры, и то, и другое - без косточек. Апельсины, лимоны и крыжовник пропускаю через мясорубку. Сахар и всю ягодно-фруктовую массу - в тазик. На сутки. Стоит на кухне. Периодически помешиваю деревянной ложкой с длинной ручкой - чтобы сахар полностью растворился. Тазик закрываю влажной марлей. Влажная лучше натягивается на тазик. Готовое варенье через сутки раскладываю в стерильные банки. Любые - можно под капроновую крышку, можно в винтовые банки. Храню при комнатной температуре! Не в холодильнике! Никогда не бродило, не закисало и не сахарилось! С таким "живым" вареньем очень вкусно пить зимними вечерами чай, использовать для выпечки рулета, с блинчиками, оладьями!

Если в доме будто воздуха не хватает: старый вечерний способ Милая моя, бывает так — вроде окна открыты, а в доме будто дышится тяжело. Не душно, а какое-то напряжение в воздухе, будто кто-то недоброе слово оставил или гости с тяжёлой душой посидели. Бабушки в таких случаях делали вот что. Вечером, перед сном, открывали окно или форточку хотя бы на щёлочку. Брали стакан обычной воды, ставили его на подоконник и клали рядом три зубчика чеснока, неочищенных. А потом тихо шептали: «Вода воду примет, ветер унесёт, дом мой вздохнёт». Воду оставляли до утра. Утром её выливали под порог или в раковину, а чеснок убирали подальше от дома — в мусорное ведро во дворе или сразу в бак. Говорили, что вода вбирает тяжесть, а ветер её уносит. Дом будто легче становится, и дышится спокойнее. Я сама так делаю, когда после долгих разговоров или гостей чувствую, что дома будто не по себе. Не знаю, как это объяснить по-научному, но для души — помогает. А вы чувствуете, когда в доме воздух будто тяжёлый?

Посмотрите на ситуацию в автобусе и выберите, кому вы уступите место. Не раздумывая. Такой выбор показывает, какие решения мы принимаем не задумываясь - и к чему они в итоге приводят.