🍳 Идеальный завтрак: сколько белка, жиров и углеводов должно быть в тарелке
Нутрициологи советуют не ограничивать завтрак одними углеводами. Чтобы дольше сохранять чувство сытости, в нём должны быть белки, жиры и углеводы — преимущественно сложные.
🥚 Белок: 25–30 г
🥑 Жиры: 10–20 г
🌾 Углеводы: 25–40 г
Что можно приготовить?
✔️Омлет с овощами и сыром + цельнозерновой хлеб.
✔️Гречка со сливочным маслом + индейка.
✔️Киноа с красной рыбой, оливковым маслом и овощами.
Такой завтрак помогает надолго сохранить чувство сытости и не устраивать внезапный рейд на шкафчик со сладостями.
#ОреховоЗуевскийОкруг #Нашеподмосковьe #ТВАист
🌳Когда мы только приступали к строительству ЛиАЗ-парка, мало кто верил, что здесь действительно получится создать современное общественное пространство. Были споры, вопросы, сомнения. Но результат говорит сам за себя!
🌳Вместе с губернатором Андреем Воробьёвым и депутатом Госдумы Геннадием Паниным встретились с жителями Ликино-Дулёва в обновлённом по Народной программе Единой России парке. Поговорили о том, каким был этот участок раньше и каким он стал сегодня.
🌱Люди, которые годами ходили здесь по «черненькой», теперь гуляют по благоустроенному парку с детьми, занимаются спортом, читают, встречаются с друзьями.
🚌При создании парка мы постарались сохранить его связь с историей Ликино-Дулёва и ЛиАЗа. Символом стал легендарный ЛиАЗ-677 «Луноход». 🛝Здесь появились площадка «Шестерёнка», информационные таблички об истории завода, детская площадка, амфитеатр, зоны для воркаута и тенниса, коворкинг, места для тихого отдыха, «Кофейбус».
Но, пожалуй, главный результат — парк действительно стал частью повседневной жизни микрорайона Лиаз.
#ЕдинаяРоссия #ОреховоЗуевоЕР #Подмосковье
#ЕР50 #НароднаяПрограмма
MAX📱 ВК💻 ОК💻
@ruslanzagolovatskiy
Вместе с губернатором Андреем Воробьевым Воробьёвым и депутатом Госдумы Геннадием Паниным проверили, как идёт возведение пристройки к Ликино-Дулёвскому лицею по Народной программе Единой России.
Для города это важный проект. В конце 2023 года исторический корпус лицея на улице Кирова, которому почти 100 лет, уже не мог достойно принимать детей. Ребят перевели в корпус на улице Степана Морозкина, но занятия пришлось организовать в две смены.
Поэтому приняли решение «расширить» лицей.
🏫Новая пристройка площадью более 6,5 тыс. кв. м будет рассчитана на 550 учеников. Здесь разместятся блок начальной школы на 400 мест, специализированные классы для основной и старшей школы, спортивный зал и столовая. С основным зданием её соединит тёплый переход.
❗️Главное — после завершения строительства лицей сможет вернуться к обучению в одну смену. У ребят появится больше времени и возможностей для спорта, творчества, дополнительных занятий.
👩🏫Родители и учителя отмечают: современная образовательная среда должна соответствовать тем задачам и результатам, которые сегодня показывает лицей. Полностью с этим согласен. Здесь сильный педагогический коллектив и высокие результаты учеников. Выпускники Ликино-Дулевского лицея ежегодно показывают отличные результаты –поступают на бюджет в ведущие вузы страны (МГУ, ВШЭ, МГИМО). Это радует и родителей, и преподавателей. Сам лицей вошёл в топ-80 школ Подмосковья по результатам Всероссийской олимпиады школьников.
🏗️Сейчас на объекте работают 45 человек, перенесена трасса водопровода, начались монолитные работы. На данный момент строительная готовность составляет 5%. Завершить проект планируем к 1 сентября 2027 года.
☝🏻При этом строительство пристройки — только часть большой работы по обновлению образования в округе. В этом году к 1 сентября откроем четыре обновлённые школы. Сейчас капитальный ремонт завершаем в школах №16 и №20 в Орехово-Зуеве, №10 в Кабанове и №1 в Дрезне.
За последние 5,5 лет в округе построили новые корпуса и пристройки к школам, рассчитанные на тысячи детей, обновили 12 школ и три детских сада.
Продолжаем эту работу.
#ЕдинаяРоссия #ОреховоЗуевоЕР #Подмосковье
#ЕР50 #НароднаяПрограмма
@ruslanzagolovatskiy
В Орехово-Зуевском городском округе продолжается подготовка к выборам, которые состоятся в сентябре.
Члены общественного штаба по наблюдению за выборами проводят комплексную оценку готовности участков совместно с председателями участковых избирательных комиссий, представителями Управления по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и территориальной безопасности администрации и членами общественной палаты Орехово-Зуевского городского округа.
В ходе проверок специалисты оценили состояние помещений для голосования, условия для работы членов УИК и наблюдателей, а также принятые меры по обеспечению безопасности участников избирательного процесса. Особое внимание они уделили подъездным путям и парковочным пространствам, наличию средств обеспечения доступности на участки для маломобильных граждан.
«Такие проверки позволяют заранее увидеть, какие вопросы необходимо решить до начала голосования. Важно, чтобы избирательные участки были полностью готовы к приёму жителей и обеспечивали комфортные условия для всех участников выборов», — отметила член штаба Ольга Украинская
По словам члена Общественной палаты Орехово-Зуевского городского округа Данила Чечулина, совместная работа с участковыми комиссиями и профильными службами помогает комплексно оценить готовность объектов.
«Совместные выезды дают возможность оперативно обратить внимание на возможные недочёты и устранить их до начала выборов», — подчеркнул Данил.
Данные проверки направлены на то, чтобы к началу голосования все площадки соответствовали установленным требованиям.
175 лет истории
Храм Успения Пресвятой Богородицы в д.Красное отмечает юбилей. За полтора века он пережил периоды расцвета и тяжелые испытания, закрытие в советские годы и долгий путь восстановления.
⛪️ В свой юбилейный год храм продолжает жить, принимать прихожан и хранить память о своей богатой истории — оставаясь местом молитвы, надежды и духовного единения.
🕷 Паутинный клещ атакует незаметно: чем обработать растения
Вроде бы растения на даче растут как обычно, но вдруг листья стали тусклыми, рост замедлился, а на их обратной стороне появились крошечные белёсые точки? Возможно, в гости пожаловал паутинный клещ.
Вредитель настолько маленький, что заметить его сразу практически невозможно. А вот последствия его работы растения показывают довольно быстро.
🌱 Что делать?
✅ Если на кустах уже созревают плоды, от химических пестицидов лучше отказаться. Для обработки можно использовать биологические препараты — например, «Фитоверм», «Битоксибациллин», «Лепидоцид» или их аналоги, строго соблюдая инструкцию.
✅ А если ветки уже густо оплетены паутиной и сильно повреждены, спасти их, скорее всего, не получится. Такие побеги лучше удалить и уничтожить.
👀 Совет дачникам: время от времени заглядывайте под листья. Чем раньше обнаружить незваного гостя, тем больше шансов сохранить урожай!
Чудо совсем рядом 🪄
В эту субботу в нашем Парке 30-летия Победы пройдет отборочный этап фестиваля иллюзионного искусства «Магия в парках»!
Вас ждет вечер настоящего волшебства: зрелищные иллюзионные номера, яркие выступления участников со всей России и, конечно, специальная программа с участием братьев Сафроновых.
Не пропустите!
📍г. Орехово-Зуево, Парк 30-летия Победы.
⏰ Начало в 19:00
Вход свободный.
Приходите всей семьей — будем вместе удивляться, восхищаться и болеть за участников!
Организатор фестиваля – АНО «МосОблПарк» https://clck.su/srtxt при поддержке Министерства культуры и туризма Московской области. https://clck.su/Dyotw
loading...
Show moreAdditional column
Right column