Когда начинаешь считать калории, цифры часто кажутся абстрактными. Но если увидеть, как выглядит 100 ккал на тарелке, становится понятно, почему одни продукты хорошо насыщают, а другие почти не дают сытости.
✔️Ниже наглядные примеры:
Огурец - 600 г
Большая миска свежих огурцов.
Помидоры - 500 г
Около 4-5 средних томатов.
Кабачок - 500 г
Брокколи - 300 г
Морковь - 250 г
2-3 средние моркови.
Яблоко - 180 г
Одно крупное яблоко.
Апельсин - 200 г
Клубника - 300 г
Картофель варёный - 140 г
Одна средняя картофелина.
Гречка варёная - 120 г
Рис варёный - 120 г
Овсяная каша на воде - 130 г
Куриная грудка - 100 г
Рыба белая (хек, минтай) - 110 г
Яйца - 2 небольших яйца (90-100 г)
Творог 5% - 110 г
Йогурт натуральный 2% - 170 г
Авокадо - 65 г
Половина небольшого плода.
Миндаль - 14 г
Примерно 10-12 орехов.
Шоколад - 18 г
2-3 квадратика.
100 калорий можно получить как из огромной тарелки овощей, так и из маленькой горсти орехов или кусочка шоколада.
Именно поэтому при похудении лучше чаще выбирать продукты с большим объёмом и низкой калорийностью - они помогают легче соблюдать дефицит калорий и дольше сохраняют чувство сытости.
Сохраняйте эту шпаргалку - она помогает быстрее ориентироваться
#готовим_дома #рецепты #кулинария #вкусные_рецепты #готовим_вкусно #домашняя_еда #едим_дома #готовим_вместе #вкусная_еда #салаты #выпечка #пирожки #закуски #очень_вкусно
🧀✨ Домашний сыр оказался намного проще, чем кажется!
Без лишних добавок, с понятным составом и таким аппетитным вкусом, что магазинный уже не так впечатляет 🤍
Собрала 4 варианта полезного сыра, которые легко приготовить дома:
• нежная рикотта
• творожный сыр с зеленью
• ароматное лабне
• запечённая фета 🍅
Приятного аппетита 🤗❤️
Если варенье у вас до сих пор ассоциируется только с яблоками и клубникой — вы просто не пробовали эти варианты.
Здесь собраны необычные домашние варенья, которые дают совсем другой вкус: более насыщенный, ароматный и интересный. Отлично подходят и к чаю, и к сырной тарелке, и просто как десерт.
🍯 ДЫНЯ С БАНАНОМ — мягкий, сладкий вкус с лёгкой кремовой текстурой
🍋 ДЫНЯ С ЛИМОНОМ — более свежий и яркий вариант
🍒 АЛЫЧА — насыщенный кисло-сладкий вкус
🍊 ХУРМА С ПРЯНОСТЯМИ — тёплый аромат с лёгкой остринкой
🫐 ШЕЛКОВИЦА — густой, насыщенный ягодный вкус
🍉 АРБУЗ — лёгкий, яркий и очень летний вариант
Сохраняйте подборку — такие рецепты не всегда вспоминают, но потом готовят снова и снова.
#готовим_дома #рецепты #кулинария #вкусные_рецепты #готовим_вкусно #домашняя_еда #едим_дома #готовим_вместе #вкусная_еда #салаты #выпечка #пирожки #закуски #очень_вкусно
Музей пожарной техники и Аллея Славы.
Аллея Славы в Иваново расположена на территории Ивановской пожарно-спасательной академии МЧС. Открытие Аллеи Славы состоялось в День пожарной охраны 30 апреля 2010 года и было приурочено к 20-летию создания МЧС. В начале Аллеи установлен монумент в честь выпускников института, погибших при исполнении служебного долга, указаны их имена.
Вдоль Аллеи разместился музей пожарной техники. Под открытым небом выставлены разнообразные экземпляры пожарной техники, относящиеся к разным периодам времени, собранные со всех уголков России и тщательно отреставрированные. Музей создан стараниями сотрудников института, ветеранов пожарной охраны, при поддержке главы и администрации города Иваново.
24 мая 2017 года участок улицы, где расположен музей пожарной техники, был переименован в улицу Огнеборцев.
Коллекция пожарной и аварийно-спасательной техники разделена на 2 группы - одна расположена вдоль здания академии по проспекту Строителей (Аллея Славы), а другая за углом - на улице Огнеборцев (она же Аллея Спасателей, бывшая часть ул.Шубиных, это прямо за углом от здания ИПСА).
Все машины находится в хорошем состоянии, у каждого образца установлены пояснительные таблички.
На Аллее Славы собраны в основном автоцистерны и другие машины, предназначенные непосредственно для тушения огня. Всего 11 единиц на самой аллее и еще 2 единицы чуть поодаль, у автостоянки. Здесь выставлены: ручной насос, Днепр-157П, АШП-4 (69А), РАФ-22034, АЦП-20(63)-19, АЦ-40(130)-63Б, АЦ-40(131)-137А, АЦУ-20(51)-60, АЦ-30(66)-146, ПНС-100(157К)-66, БРДМ-2 и АТ-Т.
Образцы выставленные на Аллее Спасателей относятся по большей части к аварийно-спасательной технике: АЛ-30, МДК-2М, БТМ-3, ГПМ-54, МАЗ-542М, АСО-8.0, "Синяя птица", БТР-80, БРДМ-2, ПТС-2.
Кроме выставленной техники на Аллее Спасателей расположен Памятник «Связь времён и поколений». Он показывает 3 поколения спасателей: курсанта, пожарного и ветерана.
Так же там установлена конструкция в виде сруба дерева, на котором установлен камень с изображением святых - мраморная икона "Неопалимая купина".
Находиться памятный мемориальный комплекс «Опалённые чёрной звездой».
Мемориальный комплекс посвящён участникам ликвидации последствий катастрофы на Чернобыльской АС. Он включает в себя скульптуру ликвидатора аварии, бронированную разведывательно-дозорную машину радиационной, химической и биологической разведки и специальное робототехническое средство, предназначенное для разведки и аварийно-спасательных работ в техногенных зонах. В композицию памятника включены таблички, на которых нанесены фамилии более 2000 человек – жителей Ивановской области, принявших участие в ликвидации последствий катастрофы.
В центре аллеи расположена отдельная детская площадка, много места для отдыха, много зелени и деревьев. Сотрудники МЧС поддерживают в чистоте эту зону отдыха.
Та часть музея, которая расположена на «улице Огнеборцев», на разделительной полосе улицы Шубиных, идущей от проспекта Строителей, постоянно открыта для посещения.
А другая часть, которая располагается вдоль фасада Пожарного института, доступна только в определённые дни. В другое время смотреть на технику можно только из-за забора. Открывают проход по праздникам и в день Открытых дверей.
Кроме того, на проспекте Строителей у здания пожарно-спасательной академии МЧС в рамках празднования Дня пожарной охраны России изменили облик остановки общественного транспорта. Теперь здесь стоит яркий павильон с кабиной пожарной машины - пожарный автомобиль далёкого 1966-го года выпуска.
Посещение музея и аллей никого не оставит равнодушным, это познавательная и увлекательная экскурсия.
Сытный ужин из простых продуктов, который всегда выручает 💛
Запеканка из гречки с грибами и сыром — нежная, ароматная и очень домашняя. Гречка получается сочной, грибы дают насыщенный вкус, а сырная корочка делает блюдо особенно аппетитным 😍
Ингредиенты:
гречка — 250 г
шампиньоны — 250 г
лук — 1 шт.
сметана — 150 г
яйца — 2 шт.
сыр — 120 г
соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Гречку отварите до готовности. Грибы обжарьте с луком. Смешайте гречку, грибы, яйца, сметану, соль и специи. Выложите в форму, посыпьте сыром и запекайте 25–30 минут при 180°C.
Лайфхак: дайте запеканке немного остыть — так она будет аккуратнее нарезаться.
Приятного аппетита! 🤗❤️
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ✨ А вы любите гречку в запеканках?
Каждый кусочек тает во рту: потрясающий торт без муки и лишнего масла! НЕЖНЕЙШИЙ ПИРОГ-СУФЛЕ НА ЙОГУРТЕ — очень воздушный и вкусный. Его приготовление удивительно простое, а вкус — необычайно мягкий. Для рецепта используются доступные ингредиенты, при этом мука и желатин не нужны!
Что потребуется:
4 яйца
350 г йогурта (примерно 1,5 стакана)
3 ст. ложки сахара
3 ст. ложки крахмала
1 ч. ложка разрыхлителя
сахарная пудра
по желанию — изюм
Приготовление легко и приятно:
Яйца комнатной температуры разделите на белки и желтки. К желткам добавьте сахар и взбивайте венчиком до полного растворения и посветления массы. После этого положите разрыхлитель и крахмал, тщательно перемешайте. Влейте весь йогурт и снова перемешайте — тесто почти готово. Белки взбейте до стойкой пены примерно 15 минут. Аккуратно введите взбитые белки в желтковую смесь, стараясь сохранить воздушность. Противень застелите бумагой для выпечки, вылейте тесто и отправьте в духовку, разогретую до 170 градусов, на 30-40 минут. Готовый корж аккуратно извлеките и снимите бумагу. Посыпьте сверху сахарной пудрой, порежьте на порционные кусочки и подавайте с чаем!
Приятного чаепития 🤗❤️
Путин о "Кадрах для экономики будущего": это не игрушки, в этом есть смысл
Президент РФ Владимир Путин на заседании Совета по стратегическому развитию и национальным проектам призвал серьезно отнестись к программе "Кадры для экономики будущего", которая разработана для должностных лиц, которые отвечают за кадровое обеспечение регионов и отраслей, за их адаптацию к технологическим изменениям.
Ну это не игрушки, поверьте, честное слово. В этом есть смысл-сказал Путин
Глава государства также поручил администрации проанализировать ситуацию с участием сотрудников в работе с современными технологиями и рассмотреть возможность принятия конкретных мер в отношении тех, кто игнорирует такую работу или относится к ней формально.
Если человек не ходит, неинтересно ему, ну он никуда, значит, не стремится. Амбиций нет-отметил Путин
Бухта Александры — пляж Баунти Фиолента
На мысе Фиолент есть место, которое легко спутать с далёким островом: бухта Александры с пляжем «Баунти». Бирюзовая вода, причудливые скалы и полное ощущение уединения делают его одним из самых атмосферных уголков побережья.
Здесь нет кафе, шезлонгов и привычной курортной инфраструктуры — только каменистый берег, прозрачное море и шум волн. Пляж спрятан между мысом Утюг и скалой Крокодил, а дорога к нему требует усилий.
Именно труднодоступность сохраняет особое настроение этого места: среди скал и моря кажется, будто ты оказался далеко от цивилизации.
загрузка
Показать ещёПравая колонка