Pozvonok.Ru

Pozvonok.Ru
28 Jun 2015
Правильное питание в помощь позвоночнику Не переедайте. Старайтесь питаться просто и без изысков. В рационе больных остеохондрозом обязательно должны присутствовать курага, урюк, чернослив, орехи, мед, изюм, очень полезны щавель, петрушка, плоды шиповника. Что же касается остальных продуктов, совет один - умеренность.
25 Jun 2015
Не перегружайте позвоночник во время работы В самом прямом смысле: старайтесь обезопасить себя от ударов, падений. Тут по пословице: знал бы, где упал, соломки подстелил (и подстелите заранее, если знаете где). Самые большие нагрузки человек испытывает на позвоночник в положении сидя. Старайтесь во время работы, если данная поза для вас доминирующая, не реже раза в 2-3 часа делать перерывы. Встаньте, походите, сделайте несколько легких упражнений. Если же работа стоячая, старайтесь, чтобы спина
22 Jun 2015
Позвоночник и интимная сторона жизни Как правило, боли в позвоночнике влияют и на интимную сторону жизни. Но не надо отчаиваться. В острые периоды болезни возобновлять половые отношения можно лишь после того, как самые сильные боли прошли. Доброжелательность партнера и некоторая фантазия часто помогают найти удобную позу даже при хронической форме болезни. Чтобы не провоцировать возобновление острого состояния, под спину и голову можно подложить подушки. Активную роль должен взять на себя здоро
19 Jun 2015
Как правильно лежать Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция - соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас. Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения - с более мягким. Если предпочтение отдается поролону, то грузный ч
16 Jun 2015
Как правильно поднимать и перемещать тяжести При заболеваниях позвоночника не следует носить тяжести. Вероятно, раньше это не вызывало у Вас затруднений, теперь же болезнь выдвигает свои требования и приходится считаться с ними, приспосабливаясь к новым обстоятельствам. Так, тяжелую ношу целесообразно разделить по возможности на части, поднимая которые можно не перегружать позвоночник. Лучше держать тяжести в обеих руках, особенно если нести их приходится долго. В этом случае нагрузка на позвон
13 Jun 2015
Как правильно стоять При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу примерно каждые 10 мин. Опираться надо по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Следует также менять положение ног ходить на месте, двигаясь естественным образом. Это необходимо для организма человека: мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в функциональном состоянии регулярными движениями. Человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке, когда п
9 Jun 2015
Как правильно сидеть Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса - но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать. При работе сидя - и вообще при долгом сидении - следует менять положение тела примерно каждые 15 мин. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног. При выполнении письм
6 Jun 2015
КАК ТОЛЬКО "ПРОСТРЕЛИЛО", ДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: - Приложите к больному месту легкое тепло, обвяжитесь шерстяным платком; иногда рекомендуется холод, но его применять можно только в первые сутки и только под наблюдением врача. - Укладывайтесь на щит, на доску, на пол. Если нет возможности положить больного на щит, положите его на живот. - На шею, если "прострелило" ее, наложите ватно-картонную шину, как при травме. - Грудную клетку туго перебинтуйте, как при переломе ребер. - Под поясницу, если это
3 Jun 2015
Острый приступ остеохондроза (прострел) Острый приступ остеохондроза (прострел) может случиться в самый ответственный или неподходящий момент жизни. Оступились, наклонились, повернули голову или корпус - и вдруг боль и "назад хода нет". Например, одну из бизнес-леди "прострелило" на ответственном совещании когда она резко повернулась к коллеге, чтобы передать ему тезисы своего доклада. Боль была столь неожиданной и сильной, что бизнес-леди потеряла сознание. Совещание прервали, а ее отправили в
Show more