Что есть зимой для иммунитета
Зимой организм работает на износ - холод, короткий день, батареи. Иммунитет проседает. Вот что реально помогает:
Квашеная капуста - витамина C больше, чем в лимоне, плюс пробиотики для кишечника. Пара ложек в день творят чудеса.
Жирная рыба - селедка, скумбрия, лосось. Витамин D, которого зимой критически не хватает. Нужен для иммунных клеток.
Имбирь и чеснок - природные антибиотики. Имбирь согревает, чеснок убивает вирусы. В чай, суп, салаты.
Цитрусовые - один апельсин = суточная норма витамина C. Больше не усвоится.
Орехи и семечки - цинк и селен. Горсть грецких орехов или тыквенных семечек в день укрепляет защиту.
Главное: разнообразие и вода. Зимой все