Кроссовки для начинающих бегать

Почему нужно выбирать специальные кроссовки для бега?
Итак, почему вам следует иметь подходящие для бега кроссовки? Надеюсь, что сегодня немногие новички начинают совершать пробежки в кожаных ботинках, поэтому мы можем исключить эту группу из обсуждения. То, что вам нужно – это пара кроссовок, которую вы будете использовать только для бега, не для прогулок, не для игры в футбол или работы в гараже. Тогда они прослужат вам дольше и приспособятся к тому, как ваша нога двигается во время бега, а не к тому, как она расположена в обуви при обычных передвижениях.
Игровые или теннисные кроссовки
Другая ошибка, которую могут допустить новички – выбрать кроссовки для тенниса, баскетбола, волейбола или групповых занятий фитнесом. Игровые кроссовки, как правило, тяжелее, могут иметь плохую вентиляцию и не беговой профиль подошвы, и почти всегда имеют чрезмерную поддержку для защиты стопы и лодыжек при резких рывках и прыжках в стороны.
Бег не требует от ваших кроссовок такой устойчивости и поддержки ног, как другие виды спорта. Бег требует хорошего ощущения почвы под ногами, вам нужно, чтобы вы могли реагировать на то, как ваши ноги соприкасаются с землей, чтобы вы могли активизировать необходимые для бега мышцы и необходимую технику.
Подходят ли кеды для тех, кто начинает бегать?
В свою очередь, существует огромный выбор кед, многие из которых основаны на ретро дизайне 70-х или 80-х годов, первых дней массового производства кроссовок. Это плохой выбор для начинающих, у которых нет опыта физических тренировок, бега или даже ходьбы в обуви на плоской подошве. Большая часть кед не имеет амортизации и они особенно опасны для тех, кто привык ходить в обуви на каблуках.
Что такое «Пронация» и почему мне следует обратить на это внимание?
Пронация – это естественное движение стопы, которая действует как амортизатор для всего тела. При приземлении ноги стопа поворачивается, чтобы самортизировать удар, когда вы отталкиваетесь от земли, стопа и лодыжка возвращаются в исходное состояние.
Если у бегуна гиперпронация, это ведет к тому, что стопа и лодыжка слишком сильно поворачиваются внутрь. У некоторых людей гиперпронация может спровоцировать такие проблемы, как боль в коленях, даже травмы ахилла и другие. Чтобы улучшить ситуацию, человек может выбрать кроссовки с поддержкой стопы, или, в более серьезных случаях, использовать обувь, контролирующую движения.
Если у бегуна гипопронация (или супинация), естественная амортизация его тела также ограничена. Такие люди могут выбрать нейтральные кроссовки с дополнительной амортизацией, чтобы лучше смягчать нагрузку на ноги при беге.
Бегуны со средней пронацией могут бегать и в нейтральных и в кроссовках с небольшой поддержкой стопы.
Примечание о марках кроссовок: Мы часто слышим вопрос: «Какая модель беговых кроссовок – лучшая?» Наш ответ: «Таких не существует». Большинство производителей кроссовок (Asics, Nike, Brooks, Adidas, Saucony, New Balance, Mizuno, Salomon и другие) производят качественную продукцию. Все сводится к тому, какие кроссовки идеальны для вас. Некоторые люди находят, что определенные модели служат им дольше, однако, чаще всего, у каждого свой срок службы обуви. Один «выжимает» максимум из кроссовок Найк, другим дольше служат Асикс. Если кто-то говорит вам «Адидас лучшие!», не верьте. Лучшие кроссовки – те, которые подходят именно вам и подарят вам много счастливых часов бега!