ФИТНЕС-СТУДИЯ Светланы Акмаевой

Существует более ста видов салатов: листовые и кочанные, самых разных форм и расцветок - от нежно-зеленых до темно-бордовых, и все удивительно вкусные и полезные. Какие продукты лучше сочетать с разными видами салата в нашем сочном обзоре. Айсберг – самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат Айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода. Оаклиф очен

Силовой спорт и травма плечевого сустава. Плечевой сустав – довольно слабая структура в организме человека по сравнению даже с другими суставами. Стоит отметить, что движения в этом суставе можно осуществлять практически во всех направлениях, что обеспечено его специфическим строением и повышает уровень травматизма. В силовом спорте этот сустав задействован в большей половине упражнений, поэтому тема травматизма является весьма актуальной. Чаще травмы плечевого сустава возникают при неправильной технике выполнения упражнений. Также имеет место не правильно спланированная программа тренировок и не соблюдение правил безопасности на тренировках. Основной механизм возникновения травм в этом сус

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или силовые тренировки при варикозе. Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос: "Здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь?" ➜ Немного о варикозе: Варикозное расширение - это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков. По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ Остеохондроз – это разновидность заболеваний позвоночника, при котором наблюдается истончение межпозвоночных хрящей, происходят дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба. Остеохондроз является коварным и опасным заболеванием, поскольку на начальном этапе не имеет характерных симптомов, присущих некоторым болезням. В результате возникают тяжелые продолжительные боли, которые являются следствием защемления нервных окончаний, возникновения межреберной невралгии. Следствием развития остеохондроза является неправильный образ жизни: гиподинамия, длительное сидение за компьютером, телевизором, езда в автомобиле. Негативными факторами могут считаться

Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. http://www.youtube.com/watch?v=LDLcv6rZfxk

ЧТО СКУШАТЬ ВЕЧЕРОМ? И как при этом не набрать вес. Жареное мясо, картофель, все это обильно приправлено майонезом…. Не съесть это, когда оно лежит рядом, невозможно. Мы подскажем выход. Снижаем калорийность и объем. Как поступить, чтобы не злиться на себя, что опять плотно поела за компанию? Совсем не нужно переводить любимого мужчину и семью на блюда, приготовленные на пару. Секрет очень прост. Готовьте в фольге. Она позволит снизить калорийность какой угодно пищи, потому что не требует добавления каких-либо растительных масел и жиров. Получится не менее вкусно. Например, индейка. Берем филе индейки. Можно порезать кусочками. Отбиваем. Слегка солим и перчим. Сбрызнем лимоном, чтобы она