Худеем легко!

ГОТОВИМ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ТОРТИК. КБЖУ на 100г: 85ккал /6/4/6 (без учёта подсластителей) . Ингредиенты: Яблоко 100 г Морковь 100 г Хлопья овсяные 40 г Кефир 50 мл Яйца 2 шт . В качестве крема мягкий творог 100 г Подсластитель можно добавить по вкусу. У меня стевия жидкая . Приготовление: 1. Яблоко и морковь натереть на тёрке (чтобы блендеру проще было перемолоть) и поместить в чашу блендера. Туда же добавить яйца, хлопья, кефир, можно подсластить мёдом, сиропом или сах.замом. 2. Все тщательно перемолоть и выпечь на сковороде из получившегося теста несколько блинчиков. 3. Блинчики промазать творогом с подсластителем. Дать пропитаться в холодильнике. Все, тортик гот

Свекольный салат с гранатом Ингредиенты: Свекла — 0,5 шт. Гранат — 1 шт. Яйцо — 3–6 шт. Колбаса вареная — 400 г Майонез или йогурт — по вкусу --- Приготовление: 1. Первым делом нужно отварить до мягкости свеклу и вкрутую яйца. 2. Остудите и очистите свеклу с яйцами. 3. Тонкой соломкой нарежьте колбаску. 4. Следом — яйца. 5. И свеклу. 6. Очистите зерна граната от кожуры и пленок. Часть оставьте для украшения, остальное добавьте в салат. Выложите майонез или йогурт. 7. Перемешайте, украсьте салат зернами гранами и подавайте к столу.

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) Рецепт очень гибкий и позволяет создавать в

Ленивые пирожки из лаваша с картошкой На 100гр.: 121.7 ккал, Б/Ж/У - 3.7 гр. / 1 гр. / 24 гр. Ингредиенты рецепта «Ленивые пирожки из лаваша с картошкой»: Картофель - 6 шт. Лаваш тонкий - 2 шт. Укроп - 50 гр. Асафетида - 1 ч.л. Смесь перцев - 1 ч.л. Соль (по вкусу) - 1 ч.л. Масло подсолнечное - 1 ч.л. Вода (для варки картофеля и приготовления пюре) - 100 мл. 1. Укроп мелко нарезать. 2. Картофель отварить в подсоленной воде до готовности. Примерно 20 минут. 3. Сделать картофельное пюре, добавить укроп и специи. Все тщательно перемешать. 4. Лаваш нарезать квадратами. В центр квадрата выложить начинку. 5. Завернуть края как мини-шаурму. 6. Повторить тоже самое со всеми ква