Фитнес-Клуб "Персона"

Этим воскресным утром хотим посоветовать вам австралийский фильм «Сахар», который обличает все негативные стороны сахара как для потребителя, так и для общества в целом. __________________________ PS. Этот фильм не из раздела ужасов и направлен не на то, чтобы вы полностью исключили сахар из вашего рациона. Фильм призывает лишь сократить по мере возможности его потребление. __________________________ Удачного просмотра! https://www.youtube.com/watch?v=SZZrIy5JPMY

18 декабря в 17:00 приглашаем всех на отрытое занятие по POLE DANCE!!! Также у нашей пилон-студии появился отдельный аккаунт инстаграм(pilon_persona), где будут появляться новости и статьи, связанные только с пилонами!

Предлагаем вам 10 простых правил здорового питания, соблюдение которых тебе помогут всегда быть в хорошей форме! 1. Соблюдение режимаНеобходимо питаться четыре-пять раз в день, желательно в одно и то же время. Если объем ежедневной пищи взять за 100% , то на завтрак должно приходится 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15%, ужин — 25%. Промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 3 часов. 2. Не запивайте пищуЕсли запивать жидкостью, употребляемую пищу, то то в желудке разбавляется желудочный сок, происходит снижение концентрации пищеварительных ферментов и затрудняется усвоение пищи. Жидкость можно пить только через час после прийома пищи. 3. ПропорцииОд

Витамин В. Витамины группы В – это целая группа водорастворимых соединений, которые принимают участие во всех обменных процессах, протекающих в организме. Они способствуют высвобождению энергии из различных пищевых веществ, в которых присутствуют калории. Препараты витаминов данной группы широко применяются для лечения заболеваний нервной системы. Развитие гипервитаминозов по водорастворимым витаминам отмечается крайне редко, поскольку излишки быстро удаляются из организма естественным путем (экскретируются почками). ВИТАМИН В1 (ТИАМИН) Данное соединение содержится во многих продуктах и в некотором количестве может синтезироваться нормальной микрофлорой, населяющей кишечник человека. В про

ВИТАМИН А Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения. Обеспеченность витамином А продлевает жизнь даже больным СПИДом. Ретинол необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не зря практически во всех современных косметических средствах содержатся ретиноиды - его синтетические аналоги. Действительно, витамин А применяется при лечении практически всех заболеваний кож

Комплекс 1. Упражнение №1 «приседания» Приседание - это одно из самых эффективных способов быстро привести в порядок ягодицы. Исходное положение: ноги поставьте на ширине плеч или расставьте их ещё больше (стойка должна быть для вас удобной). Носки должны смотреть наружу под углом не более 45 градусов. Колени должны находиться со стопами в одной плоскости - не стоит их подгибать или, наоборот, выводить в обратную сторону. Руки можно положить на пояс, но для лучшего равновесия, разведите их в стороны или выпрямите перед собой. Дышите ровно, вдохните в себя воздух и присядьте вниз. Затем, плавно выдыхая, поднимитесь в исходное положение. В момент выполнения упражнения спина должна быть ровной