Железный спорт.

Кабачковые оладушки с сыром. В сочетании с мидиями и сметаной это блюдо просто бесподобно Кбжу на 100 г: 168/9/8/9 Ингредиенты: •300 г кабачка/цуккини •3 ст л пшеничной цельнозерновой или обычной муки •1 крупное яйцо (С0, СВ) •80 г сыра 45% •Зелёный лук и укроп Приготовление: Чистим и трем кабачки на крупной тёрке. Хорошо отжимаем. Добавляем яйцо и муку и тертый сыр, зелень Перемешиваем. Жарим оладушки на на антипригарной сковороде с двух сторон. Для уверенности можно смазать ее маслом.

САЛАТ С ФЕТОЙ И КУКУРУЗОЙ⁣ КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5 Ингредиенты:⁣⁣⁣ Фета 75 грамм⁣ Перепелиные яйца 3 шт.⁣ Кукуруза 75 грамм⁣ Красный лук, листья салата, огурец, перец, черри, укроп 150 грамм⁣ Оливковое масло 5 мл⁣ Зернистая горчица 5 грамм⁣ Прованские травы⁣ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные яйца. Помыть овощи. Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами. Приятного аппетита!⁣