Дорогие друзья

вреден ли гейнер или нет, вы узнаете прочитав этот пост до конца!
Что такое гейнер?
Что же такое гейнер? Слово «Гейнер» произошло от англ. слова gain, что в переводе означает «расти», становиться понятно, что гейнер помогает растить мышечную массу. Гейнер – это углеводно-белковая смесь, с процентным соотношением 60%-40% (углеводы-белки). Почему соотношение именно такое? Потому что для усвоения 1 г. белка, требуется 3-4 г. углеводов.
Слово «Гейнер» произошло от англ. слова gain, что в переводе означает «расти»!
Для чего эта смесь
Как уже было упомянуто выше данная смесь используется для ускорения роста мышечной массы, за счет высокой калорийности. В одной порции среднего гейнера содержится 800-1000 кк. Почему имеет смысл употреблять подобные смеси?
Первая причина: Это удобно! Вы всегда можете приготовить шейкер и взять его с собой, тем более, если вы уходите на целый день. Также очень удобно употреблять гейнер сразу после тренировки.
Вторая причина: это скорость усвоения, когда вы растворяете смесь в воде то получаете что то вроде напитка, в такой форме белки и углеводы усваиваются намного быстрее, переваривание занимает короткое время, остается только усвоить и вы уже насытили свои мышцы всем необходимым.
В одной порции среднего гейнера содержится 800-1000 кк.!
Вреден ли гейнер
Вот тот вопрос, который вызывает смех у опытных атлетов! Но как мы уже разобрались гейнер это белково-углеводная смесь, то есть эта смесь состоит из обычных углеводов и белков, ничего больше там нет! Получается что гейнер абсолютно безвреден.
Но многие называют его химией, откажет печень и т.д. Но это те люди, которые либо не знают что такое белки, жиры и углеводы, либо которые вообще никогда не занимались спортом, тем более фитнесом или бодибилдингом. Поэтому они и наговаривают на спортивные добавки, потому что не знают что это такое, а люди всегда боялись того, чего не знали.
Гейнер это белково-углеводная смесь, а белки и углеводы еще никому не вредили!
Гейнер или протеин
Тут все зависит от рациона питания и типа телосложения человека.
Например, эктоморфу (астенику) «срочно» показан гейнер, причем в достаточно больших дозировках, так этого типа телосложения высокий метаболизм и поэтому калории горят как спички.
Для мезоморфа (нормостеника) в принципе без разницы, но я предпочел бы гейнер. Да, жировых отложений будет больше, но и прирост мышечной массы тоже.
Эндоморф (Гиперстеник), это тип, для которого гейнер противопоказан, так как скорость метаболизма низкая и скорее всего основная часть калорий «пойдет» в подкожный жир, поэтому только протеин.
Вообще нельзя точно сказать, что лучше для вас, не зная вас. Я хочу сказать, что все подбирается индивидуально, будь то тренировочная программа или рацион питания. Если вы сами не можете определиться с выбором, в том числе фирмы производителя или размером порции, пишите в комментарии, отвечу всем!
Что лучше выбрать гейнер или протеин? Тут все зависит от рациона питания и типа телосложения человека!
Как это работает
Смесь употребляют 1-2 раза в день, в первой половине дня. Между приемами пищи в не тренировочный день. В день тренировки, одна порция днем, вторая сразу после тренировки.
В идеале, нужно посчитать калорийность рациона, а потом «с помощью» гейнера добавить столько калорий, сколько вы не добираете из обычной пищи. Если по каким-то причинам вы не можете сами посчитать собственный расход калорий и составить рацион питания, я могу это сделать за вас, на этой странице.
Смесь употребляют 1-2 раза в день, в первой половине дня!
Итак, мы ответили на вопрос: «вреден ли гейнер?», конечно никакого вреда он не принесет. Но выбирайте качественный продукт известных зарубежных бредов, а не «атлант» российского производства, в противном случае вы, скорее всего, получите вздутие живота и несварение желудка. Из бюджетных гейнеров могу порекомендовать: Muscle Juice 2544 от Ultimate Nutrition. Узнайте, какой гейнер самый лучший в обзоре: «Самый лучший гейнер«.