Психолог Алексей Стерхов | Психология отношений

Психическая ёмкость — Как не сломаться без мгновенного результата? Почему отсутствие реакции мира — это нормально? (Психология достижения) В этом видео я рассказываю о важном психологическом навыке — умении выдерживать длинную дистанцию без немедленного вознаграждения. Многие люди связывают свою самооценку с результатом: если нет денег или лайков сразу после действия, они начинают считать себя плохими или бесполезными. Но правда в том, что мир не обязан реагировать мгновенно! Ваша задача — научиться выбирать себя даже тогда, когда результат ещё не виден. Это основа психической устойчивости и настоящего успеха.☝️😊 ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 👉 📞 +79143117965 психолог Алексей Стерхов в Телеграм, МАХ, Дзен #психология #психологияуспеха #самопринятие #мотивация #психологАлексейСтерхов

«Личные границы на высоте — как великие писатели учат нас говорить „нет“» В этом видео — мудрость классиков русской литературы о личных границах и умении защищать своё пространство. Михаил Булгаков, Александр Пушкин, Владимир Набоков, Иван Тургенев и другие через свои афоризмы показывают, как с достоинством отстаивать себя и не позволять другим нарушать ваши личные границы. Вы узнаете: - Как тонко и красиво отказать человеку, опираясь на опыт великих писателей; - Почему умение сказать «нет» — это искусство, которому стоит учиться у классики; - Какие цитаты помогут вам укрепить уверенность в себе и выстроить здоровые отношения. Этот ролик станет вашим вдохновением для выстраивания крепких границ и уважения к собственному внутреннему миру. Поделитесь своими любимыми цитатами или мыслями в комментариях! С уважением Алексей Стерхов, практикующий психолог–консультант, специалист по КПТ и работе с МАК ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 📞 +79143117965 психолог Алексей Стерхов в Телеграм, МАХ, Дзен #личныеграницы #психология #психологияотношений #мудростьвеликих #каквежливо

Береги свою энергию — О границах нашего восприятия Почему люди спорят не ради истины, а чтобы защитить свои ограничения? Почему новое вызывает страх, а не интерес? В этом коротком видео — мудрая мысль о границах личного опыта, страхе перед неизвестным и умении беречь свою энергию. Не тратьте силы на попытки изменить тех, кто к этому не готов: некоторые ёмкости просто не предназначены для океана. С уважением, Алексей Стерхов, практикующий психолог-консультант, специалист по КПТ и работе с МАК ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 📞 +79143117965 психолог Алексей Стерхов в Телеграм, МАХ, Дзен #Психология #Самопознание #Мудрость #ГраницыЛичного #ПсихологАлексейСтерхов

Сеанс психотерапии за три минуты в кафе, из сериала «Триггер» В сериале «Триггер» есть яркий эпизод, где психолог Артём Стрелецкий проводит сеанс в кафе. Этот момент стал одним из самых узнаваемых и часто обсуждаемых среди зрителей. В этой сцене психолог работает с клиентом, страдающим от «синдрома долженствования» — когнитивного искажения, при котором человек предъявляет к себе и окружающим завышенные требования: «я должен быть идеальным», «они должны меня уважать», «мир должен быть справедливым». психолог Стрелецкий использует свой фирменный провокативный метод: - не даёт клиенту долгих утешений; - резко обрывает его жалобы; - доводит ситуацию до абсурда, чтобы клиент сам увидел нелогичность своих убеждений. Смысл сцены как раз в том, чтобы показать разрушительную силу слова «должен». Когда человек живёт в постоянной внутренней требовательности, он неизбежно сталкивается с тревогой, гневом и разочарованием — ведь мир редко соответствует жёстким установкам. Этот фрагмент хорошо иллюстрирует подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), на которой во многом основан сериал. В КПТ работа с иррациональными убеждениями («я должен», «мне обязаны») является одной из ключевых техник для снижения эмоционального напряжения. Таким образом, сцена в кафе — это не просто эффектный кинематографический приём, а наглядная демонстрация того, как можно за несколько минут вскрыть глубинную проблему клиента через провокацию и конфронтацию с его же убеждениями. С уважением Алексей Стерхов, практикующий психолог–консультант, специалист по КПТ и работе с МАК ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 👉 📞 +79143117965 психолог Алексей Стерхов в Телеграм, МАХ, Дзен #психология #психотерапия #триггер #долженствование #психологАлексейСтерхов

Вы не решаете проблему, вы её жуёте — 4 причины остановить руминацию прямо сейчас. Эта привычка мышления сжирает вашу энергию каждый день, даже когда вы просто лежите на диване. Это называется руминация или «мысленная жвачка». В этом коротком выпуске разбираю, чем именно мы за неё платим: - Ваш мозг верит в ваши мысли так же, как в реальность → постоянный стресс и кортизол. - Иллюзия действия: вам кажется, что вы думаете, но это бег по кругу без решения. - Паралич воли: прокрутив 10 провальных сценариев, боитесь сделать первый шаг. - Финал: хроническая тревога, бессонница и истощение нервной системы. Хватит пережёвывать прошлое. Давайте учиться отпускать. Смотрите ролик до конца — там самое важное о том, как нервная система перестаёт отличать реальную угрозу от придуманной. А вы часто ловите себя на «мысленной жвачке»? Пишите в комментариях свои ситуации! С уважением Алексей Стерхов, практикующий психолог–консультант, специалист по КПТ и работе с МАК ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 📞 +79143117965 психолог Алексей Стерхов в Телеграм, МАХ, Дзен #Психология #Руминация #Тревожность #Стресс #МысленнаяЖвачка