Алексей Стерхов — психолог специалист по КПТ

💡 Почему нам кажется, что мир рухнул? Часто слышишь фразу: «Опустились руки, нет смысла двигаться дальше...» 🤯 Знаете, откуда берутся такие ощущения? Это работа нашего мозга в режиме «депрессии». Мысли становятся черно-белыми: «я неудачник», «мир враждебен», «будущего нет». Вот как это устроено: ✔️ Черно-белый фильтр. Нет полутонов: либо успех, либо крах. Маленькая ошибка воспринимается как катастрофа. ✔️ Поток негативных мыслей. Вместо отдыха мозг прокручивает одни и те же тревожные сюжеты. ✔️ Синдром «должен». Жесткие рамки: «я обязан быть идеальным», «другим легко, а мне — нет». Важно: это не слабость характера, а защитная реакция нервной системы. Но с ней можно справиться! 👇 Поделитесь в комментариях: бывало ли у вас такое состояние? Какие способы помогают вам вернуть баланс? Вместе легче увидеть светлую сторону! 😊 #психология #депрессия #самопознание #психолог

Хотите узнать как вас воспринимают окружающие и какую роль вы играете в обществе? Пройдите простой психологический тест — Кто вы среди других? Который покажет вашу истинную позицию в обществе. Расшифровка психологического теста в статье на дзен по ссылке👉https://dzen.ru/a/ake27VrFY0MvC6z9 ✍️ Запись на консультацию психолога в ВК 👉 https://vk.com/market/product/konsultatsia-psikhologa-55939813-13098987 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг 👉 https://t.me/OsoznannostZhizni ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ 👉 https://max.ru/understandlife ПСИХОЛОГия наука о Душе в дзен 👉 https://dzen.ru/understandlife

Когда на душе тяжело, а советы не помогают Знакомая ситуация? Накатывает тревога, внутри всё сжимается, а окружающие говорят: «Да не переживай ты так», «Возьми себя в руки» или «Всё будет хорошо». Звучит как издевательство, правда? Дело в том, что эмоции — это не выключатель, который можно щёлкнуть. Это сигнал нашей психики. Пытаться их просто «выключить» — всё равно что пытаться игнорировать пожарную сигнализацию. Шум будет только нарастать. Вместо того чтобы бороться с собой, давайте попробуем договориться. 1. Назовите эмоцию по имени. Не «мне плохо», а «я сейчас злюсь» или «мне страшно». Как только мы даём чувству имя, оно перестаёт быть всепоглощающим монстром. Вы — это не ваша эмоция. Вы — человек, который её испытывает. 2. Спросите себя: «О чём ты мне хочешь сказать?» Тревога часто кричит о неопределённости. Гнев — о том, что ваши границы кто-то нарушил. А апатия и усталость — это верный знак, что ваши внутренние батарейки сели и им нужна срочная подзарядка. Как психолог, я часто использую метафорические карты (МАК), чтобы помочь людям найти ответ на этот вопрос. Иногда нашему подсознанию проще показать образ, чем подобрать слова. Карта становится зеркалом, в котором мы видим истинную причину своего состояния. Попробуйте прямо сейчас: Сделайте глубокий вдох. Признайте своё чувство. И задайте ему один-единственный вопрос: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?». Возможно, ответом будет «выпить чаю», «прогуляться» или просто «плакать». И это абсолютно нормально. Давайте в комментариях поделимся: а какой самый бесполезный совет вы слышали, когда вам было плохо? #психология #эмоции #самопознание #поддержка #душевно #психологонлайн #психолог

Каждый человек ошибается, но достоин похвалы тот из вас, кто, осознав свою ошибку, пытается её исправить. Мухаммед

Эмоции — это не слабость. Почему важно называть свои чувства Знакомая фраза из детства: «Мужчины не плачут»? Нас с детства учили быть сильными, терпеть, не показывать слабость. С одной стороны, это учит стойкости. А с другой — создаёт опасную иллюзию, что настоящие эмоции нужно прятать глубоко внутри. Но что происходит, когда мы годами загоняем тревогу, обиду или усталость в самый дальний угол души? 1. Это прямой путь к выгоранию. Представьте, что вы постоянно держите на плечах тяжёлый груз и улыбаетесь, чтобы никто не заметил вашей усталости. Рано или поздно силы закончатся. Эмоциональное истощение, апатия и нежелание делать даже то, что раньше приносило радость, — вот цена постоянного самоконтроля. 2. Тело не обманешь: это психосоматика. Наш организм — очень мудрая система. Если мы не даём выход эмоциям через слова и осознанные действия, они начинают искать другой путь. Непрожитый стресс может обернуться внезапными головными болями, проблемами с давлением, сбоями в работе желудка или постоянной бессонницей. Тело просто кричит о помощи, когда молчит душа. Так что же делать? Начать с малого — назвать свои чувства. Сказать самому себе: «Я сейчас злюсь». «Мне страшно». «Я чувствую себя одиноко». Это не признак слабости. Это акт невероятной смелости и честности по отношению к себе. Как только вы даёте эмоции имя, она перестаёт управлять вами. Она становится понятной задачей, с которой можно работать. Это первый шаг к тому, чтобы позаботиться о себе. Разрешить себе чувствовать — это не нытьё. Это проявление настоящей силы и заботы о своём здоровье. Берегите себя.😉 ⁉️А вы позволяете себе проживать все эмоции? Или стараетесь скрывать их? #психология #психолог #психологАлексейСтерхов #МентальноеЗдоровье #ЗаботаОСебе #Эмоции

В конце жизни будет не важно сколько машин у тебя в гараже и в каких клубах ты был. Важно сколько жизней ты изменил, на скольких людей повлиял и кому помог... Делай добро, это приятно.

🧠 Мифы о психологии: хватит бояться! Почему мы стесняемся говорить о стрессе, тревоге или одиночестве? Потому что в голове крутится куча стереотипов. Вот пять самых опасных из них. 1. «К психологу идут только слабые или больные» Нет, это не диагноз, а осознанный выбор. Представь, что твоя машина заглохла. Ты зовешь мастера не потому, что плохой водитель, а чтобы быстрее поехать дальше. Так и с психологом: ты приходишь, чтобы прокачать ресурс, а не поставить крест на себе. 2. «Психолог сразу скажет, что делать» Не получится. Психолог — это не гадалка и не тренер по лайфхаку дня. Он не пишет инструкцию «делай так». Его задача — подсветить темные углы твоей истории, задать нужный вопрос. Решение принимаешь только ты. 3. «Лучше поговорю с подругой — бесплатно и душевно» Хороший собеседник — это прекрасно. Но подруга смотрит на мир через призму своего опыта. Ей хочется спасти, пожалеть или осудить. Психолог нейтрален. Он владеет инструментами, которые позволяют добраться до корня проблемы, а не просто погладить по плечу. 4. «Само рассосется» Проблемы редко уходят, если их игнорировать. Чаще всего они становятся хроническими болячками: бессонницей, паническими атаками, усталостью. Работа с психологом — это не ожидание, а активная перезагрузка. 5. «Нужно быть сильным и держать лицо» Сильный человек — это не тот, кто терпит боль, а тот, кто признает: «Со мной что-то не так, и я хочу это исправить». ⁉️Какие страхи мешали тебе записаться на прием? Напиши в комментариях. Поверь, ты не одинок. #психология #психолог #психологонлайн #ментальноездоровье #заботаосебе #развенчаниемифов