Медицина обо мне

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять? Каждый год в мире около 12 миллионов человек сталкиваются с инсультом. Эта патология уступает по уровню смертности только ишемической болезни сердца, а еще она стремительно молодеет. Уделять внимание профилактике острого нарушения кровоснабжения в головном мозге важно в любом возрасте. Чтобы избежать развития опасного состояния, достаточно следовать несложным рекомендациям. В первую очередь нужно контролировать вес, следить за уровнем холестерина в крови. Одной из причин инсульта является изменение количественных, качественных свойств крови, закупорка и сужение артерий, который питают мозг. Привести к кровоизлиянию в головной мозг может гипертоническая болезнь. Повлечь за собой такое тяжелое последствие как инсульт также способны нарушения свертывания крови, аритмия. Для их предотвращения нужно вести здоровый образ жизни, быть физически активным, употреблять больше воды, овощей, зелени, злаковых культур, ограничить жирную, жареную пищу. А что еще стоит запомнить о профилактике инсульта? Узнайте в статье https://medaboutme.ru/articles/profilaktika_insulta_chto_nuzhno_znat_i_vypolnyat/! #читаем_medaboutme

Каким должно быть питание мамы, чтобы у ребенка не было газов Большинство симптомов расстройств пищеварения у грудничков можно уменьшить, если правильно организовать питание мамы во время лактации. Пока малыш на грудном вскармливании, следуйте рекомендациям педиатра и придерживайтесь диеты, снижающей нагрузку на его пищеварение. Вздутие, колики, запоры или диарея чаще связаны с несовершенством системы пищеварения младенца и дефицитом некоторых ферментов. Регулярное питание мама, достаточный питьевой режим и исключение запрещённых продуктов обычно помогают ребёнку лучше спать и спокойнее питаться. Питание мамы для нормального стула ребёнка должно строиться на следующих принципах: - Рацион дробный, небольшими порциями. - Пейте не менее 2 литров воды в день. Исключайте крепкий чай, кофе, газировку и пакетированные соки. - Разрешённые продукты — свежие фрукты (без аллергенов), компоты, травяные чаи (анис, фенхель, укроп, ромашка), кисломолочные продукты без сахара и с пониженной жирностью. - В качестве источников белка предпочтительнее нежирное мясо и рыба, хлеб: цельнозерновой, каши — овсяная, гречневая, овощи — сырые или тушёные. Чаще всего врачи рекомендуют убрать на время сладости, копчёное, жирное, жареное, консервы, готовые полуфабрикаты, грибы. При диарее у младенца временно исключайте молоко, свежие соки, зелень, некоторые фрукты и овощи. Переходите на каши на воде, йогурты без сахара, курицу без кожи, нежирную рыбу на пару, овощные супы, варёные или тушёные овощи. Для снижения колик уберите из рациона крестоцветные и бобовые, молоко и продукты с глютеном, если эти рекомендации даст педиатр. Дополнительные меры при коликах может включать следующие приемы — тёплая пеленка на живот, массаж живота, правильное положение ребёнка, газоотводная трубочка , применяйте ее по инструкции и рекомендации врача. Подробнее читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/kakim_dolzhno_byt_pitanie_mamy_chtoby_u_rebenka_ne_bylo_gazov_i_t_p/! #читаем_medaboutme

Укрепляющие витамины для сосудов, сердца и мозга Неправильное питание, лишний вес, стрессы и малоподвижность вредят сердцу и сосудам. Чтобы защитить их, следуйте базовым принципам ЗОЖ — полноценный сон, регулярные физнагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и умеренный прием витаминов и минералов. Какие полезные вещества помогут сохранить здоровье сердца и сосудов? - Магний — стабилизирует работу сердца, снижает давление, участвует в обменных процессах. Источники — мясо, морепродукты, рыба, бобовые. - Кальций — влияет на сердечный ритм, укрепляет стенки сосудов, участвует в свертывании крови. Источники — молочные продукты. - Калий — участвует в сокращении сердечной мышцы. Источники — свежие и сухие абрикосы, картофель, фасоль, шоколад. - Фосфор — важен для энергетического обмена и сокращения мышц. Источники — рыба, морепродукты, сыр. - Коэнзим Q10 — играет важную роль в выработке энергии, мощный антиоксидант, синтезируется в организме. - Витамин A — антиоксидант, регулирует обменные процессы. Источники — молочные продукты, рыбий жир, печень, яичный желток. - Витамин C — антиоксидант, поддерживает эластичность сосудов. Источники — овощи и фрукты. - Витамин E — защищает клетки от окисления. Источники — растительные масла, орехи, семечки. - Витамин P (рутин) — повышает эластичность сосудов. Источники — плоды черной смородины, шиповник, цитрусовые. - Витамины группы B — поддерживают энергию, нервную и мышечную функции, влияют на настроение, сон и когнитивные функции. Источники — злаки, крупы, орехи, бобовые, мясо, рыба, печень, яйца, моллюски, картофель, грибы. Практические рекомендации для профилактики болезней сердца и сосудов: - Питайтесь разнообразно — больше овощей и фруктов, рыбы, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых и бобовых. - Ограничивайте животные жиры, чтобы снизить риск закупорки сосудов и лишнего веса. - Витамины и минералы можно получать из пищи, при необходимости — добавки по предписанию врача. - Витамины легко теряются при сильной термической обработке и длительном хранении — выбирайте минимальную обработку (варка, запекание, пар). Перед приемом витаминно-минеральных добавок обсудите это с врачом — выбор препаратов зависит от возраста, состояния здоровья и дефицитов. Читайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/ukreplyayushchie_vitaminy_dlya_sosudov_serdtsa_i_mozga/! #читаем_medaboutme

Чем полезна минеральная вода во время беременности? Во время беременности организму мамы нужно много витаминов и минералов. Минеральная вода может дополнять питание — она поддерживает гидратацию, обмен веществ и положительно влияет на здоровье матери и малыша. Минеральная вода для беременных должна быть природной, слабой или средней минерализации, с достаточным содержанием кальция и магния. Избыток минералов не всегда полезен, поэтому обращайте внимание на состав и происхождение воды. По ГОСТу выделяют три уровня минерализации: - слабоминерализованная: 1–2 г/дм3 - маломинерализованная: 2–5 г/дм3 - средне-минерализованная: 5–10 г/дм3 Предпочитайте природные воды с понятным составом, при необходимости можно выбрать минералку без пузырьков или дегазировать ее перед употреблением, чтобы не раздражать желудок. Польза минералки во время беременности: - Легкий солоноватый вкус может облегчать состояние при изжоге и токсикозе. - Магний, кальций и натрий улучшают работу кишечника и снижают дискомфорт. - Кальций и фторид поддерживают развитие костей малыша и сохранение зубов мамы. - Магний помогает снизить риск спазмов и повышенного тонуса матки. Читайте этикетку при покупке и выбирайте воду с понятным составом. При необходимости консультируйтесь с врачом, особенно при гипертонии, остеопорозе или других ограничениях. Подробнее — в статье https://medaboutme.ru/articles/chem_polezna_mineralnaya_voda_vo_vremya_beremennosti/! #читаем_medaboutme

Какие витамины нужны женщинам Женское здоровье напрямую зависит от того, достаточно ли в организме витаминов. Разберем подробнее, какие именно полезные вещества нужны женщинам и как восполнить их дефицит. 1. Витамин А — антиоксидант, поддерживает иммунитет, здоровье глаз, может замедлять старение. Основные источники — морковь, тыква, брокколи, капуста, шпинат, помидоры, папайя, персики, дыня, гуавa, абрикосы, печень, яйца. В растительных продуктах витамин А представлен как бета-каротин, чистый витамин А — в продуктах животного происхождения. 2. Витамин C или аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и сосудов, заживлению тканей. Основные источники — цитрусовые, киви, клубника, брокколи, зелень, перец, помидоры. При стрессе уровень витамина C снижается. 3. Витамин E или токоферол. Его роль — поддержка репродуктивной системы, регуляция гормонов. Основные источники — рыбий жир, растительные масла, кукуруза, орехи, семена подсолнечника. Больше всего токоферола в растительных маслах первого отжима. 4. Витамин D. Его задача — обмен кальция и фосфора, здоровье костей, влияние на аппетит и иммунитет. Основные источники — жирная морская рыба, растительные масла, молочные продукты, яичный желток. Дефицит D связывают с рисками гинекологических заболеваний и снижением костной плотности у женщин, особенно после менопаузы. 5. Витамин К. Участвует в свертывании крови. Основные источники — зелёные листовые овощи, морепродукты, соя. 6. Витамин B6 или пиридоксин. Роль — работа мозга и нервной системы, энергия клеток, выработка половых гормонов, стабильность настроения. Основные источники — рыба, картофель, бобовые, орехи, зелень, бананы, овсянка. На нехватку витаминов могут указывать такие симптомы как слабость, ломкость волос и ногтей, частые инфекции, проблемы с настроением или циклом. Но точный диагноз ставится по анализам крови и консультации врача. Восполнить дефицит можно через пищу, при необходимости — под контролем врача с помощью специальных добавок. Какие еще витамины нужны женщинам? Узнайте в статье https://medaboutme.ru/articles/kakie_vitaminy_nuzhny_zhenshchinam/! #читаем_medaboutme

Это должны знать родители: 7 фактов о молочных зубах у детей Вокруг молочных зубов до сих пор ходит много мифов. Например, некоторые родители до сих пор не считают нужным их лечить — ведь молочные зубы все равно выпадут. Но забота о молочных зубах важна, поскольку они влияют на развитие прикуса и здоровье постоянных зубов. Разберем популярные заблуждения на эту тему. - Температура и диарея — не симптомы прорезывания. Прорезывание сопровождается раздражением десен, капризами, стремлением грызть предметы и изменениями аппетита, это физиологический процесс. Повышение температуры и понос не говорят о скором появлении первых зубов. Повышение температуры до 38°C и длительная диарея требуют медицинской оценки. - Задержки в прорезывании — не норма. Отсрочки прорезывания зубов не обязательно означают болезнь. У каждого ребенка свой темп развития. На время появления зубов влияют вес при рождении, наследственность, питание и другие факторы. При длительных задержках стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить патологии. - Молочные зубы — полноценные зубы. Молочные зубы более хрупкие и уязвимые, чем постоянные, но имеют пульпу и могут болеть при кариесе. Они требуют обязательного ухода, кариес в молочных зубах может повлиять на развитие прикуса и даже на развитие постоянных зубов. - Лечить молочные зубы не нужно. Молочные зубы могут болеть и служить источником инфекции для организма. Осложнения кариеса могут повлиять на прикус и привести к гибели зачатков постоянных зубов. Иногда молочные зубы приходится удалять, но преждевременное удаление чревато порчей прикуса и дорогостоящим лечением позже. Регулярная гигиена, правильное питание, разумные меры при прорезывании и контроль у стоматолога помогут сохранить молочные зубы здоровыми и избежать осложнений. Читайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/eto_dolzhny_znat_roditeli_7_faktov_o_molochnykh_zubakh_u_detey/! #читаем_medaboutme

Каким должно быть питание мамы, чтобы у ребенка не было газов Большинство симптомов расстройств пищеварения у грудничков можно уменьшить, если правильно организовать питание мамы во время лактации. Пока малыш на грудном вскармливании, следуйте рекомендациям педиатра и придерживайтесь диеты, снижающей нагрузку на его пищеварение. Вздутие, колики, запоры или диарея чаще связаны с несовершенством системы пищеварения младенца и дефицитом некоторых ферментов. Регулярное питание мама, достаточный питьевой режим и исключение запрещённых продуктов обычно помогают ребёнку лучше спать и спокойнее питаться. Питание мамы для нормального стула ребёнка должно строиться на следующих принципах: - Рацион дробный, небольшими порциями. - Пейте не менее 2 литров воды в день. Исключайте крепкий чай, кофе, газировку и пакетированные соки. - Разрешённые продукты — свежие фрукты (без аллергенов), компоты, травяные чаи (анис, фенхель, укроп, ромашка), кисломолочные продукты без сахара и с пониженной жирностью. - В качестве источников белка предпочтительнее нежирное мясо и рыба, хлеб: цельнозерновой, каши — овсяная, гречневая, овощи — сырые или тушёные. Чаще всего врачи рекомендуют убрать на время сладости, копчёное, жирное, жареное, консервы, готовые полуфабрикаты, грибы. При диарее у младенца временно исключайте молоко, свежие соки, зелень, некоторые фрукты и овощи. Переходите на каши на воде, йогурты без сахара, курицу без кожи, нежирную рыбу на пару, овощные супы, варёные или тушёные овощи. Для снижения колик уберите из рациона крестоцветные и бобовые, молоко и продукты с глютеном, если эти рекомендации даст педиатр. Дополнительные меры при коликах может включать следующие приемы — тёплая пеленка на живот, массаж живота, правильное положение ребёнка, газоотводная трубочка , применяйте ее по инструкции и рекомендации врача. Подробнее читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/kakim_dolzhno_byt_pitanie_mamy_chtoby_u_rebenka_ne_bylo_gazov_i_t_p/! #читаем_medaboutme

Вздутие живота: как избавиться от метеоризма? В кишечнике постоянно может быть небольшое количество газов — это нормально и не опасно для здоровья. Но если вздутие часто и сильно беспокоит, стоит обратиться к врачу. В основном метеоризм провоцируют определенные продукты питания. В их число входят: - Бобовые (фасоль, горох), содержат сложные углеводы и клетчатку, плохо перевариваются. Ешьте их в небольших количествах, выбирайте сорта с меньшим газообразованием, правильно готовьте. - Хлеб и кондитерские изделия: содержат глюкозу и дрожжи, способствующие брожению. - Капуста — в ней есть грубая клетчатка и много серы, из-за чего возникает запах газов. Соблюдайте умеренность при употреблении и отдавайте предпочтение молодой капусте. - Сладкие газированные напитки, а также квас, пиво, шампанское усиливают брожение. - Белковые продукты (мясо, яйца, рыба и т. п.) могут усиливать газообразование при большом количестве в кишечнике. - Молоко — при непереносимости лактозы образуются газы. - Фрукты с глюкозой (например, виноград) могут провоцировать вздутие. В норме образуется в среднем до 0.9 л газов в сутки. Кишечник может накапливать до 4 л газов, что может вызывать дискомфорт. При вздутии регулярно практикуйте следующие упражнения: - Брюшное дыхание — глубокий вдох носом, задержите дыхание и выдохните через рот с втягиванием живота, сделайте 10-15 повторений. - Наклоны стоя, ноги шире плеч, 15 наклонов по очереди к левому и правому носку. - «Кошечка», встаньте на колени, прогнитесь в пояснице, потяните голову и торс вверх, задержитесь на 5 секунд, повторите. - Лежа на спине подтягивайте колени к груди в течение минуты, сделайте 10 повторов. Можно регулярно делать массаж живота, пить укропную воду, которая мягко уменьшает проявления вздутия. Если метеоризм беспокоит постоянно или сопровождается сильной болью, лихорадкой, рвотой или другими тревожными симптомами — обратитесь к врачу. Читайте больше на эту тему в статье https://medaboutme.ru/articles/vzdutie_zhivota_kak_izbavitsya_ot_meteorizma/! #читаем_medaboutme

Это должны знать родители: 7 фактов о молочных зубах у детей Вокруг молочных зубов до сих пор ходит много мифов. Например, некоторые родители до сих пор не считают нужным их лечить — ведь молочные зубы все равно выпадут. Но забота о молочных зубах важна, поскольку они влияют на развитие прикуса и здоровье постоянных зубов. Разберем популярные заблуждения на эту тему. - Температура и диарея — не симптомы прорезывания. Прорезывание сопровождается раздражением десен, капризами, стремлением грызть предметы и изменениями аппетита, это физиологический процесс. Повышение температуры и понос не говорят о скором появлении первых зубов. Повышение температуры до 38°C и длительная диарея требуют медицинской оценки. - Задержки в прорезывании — не норма. Отсрочки прорезывания зубов не обязательно означают болезнь. У каждого ребенка свой темп развития. На время появления зубов влияют вес при рождении, наследственность, питание и другие факторы. При длительных задержках стоит обратиться к специалисту, чтобы исключить патологии. - Молочные зубы — полноценные зубы. Молочные зубы более хрупкие и уязвимые, чем постоянные, но имеют пульпу и могут болеть при кариесе. Они требуют обязательного ухода, кариес в молочных зубах может повлиять на развитие прикуса и даже на развитие постоянных зубов. - Лечить молочные зубы не нужно. Молочные зубы могут болеть и служить источником инфекции для организма. Осложнения кариеса могут повлиять на прикус и привести к гибели зачатков постоянных зубов. Иногда молочные зубы приходится удалять, но преждевременное удаление чревато порчей прикуса и дорогостоящим лечением позже. Регулярная гигиена, правильное питание, разумные меры при прорезывании и контроль у стоматолога помогут сохранить молочные зубы здоровыми и избежать осложнений. Читайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/eto_dolzhny_znat_roditeli_7_faktov_o_molochnykh_zubakh_u_detey/! #читаем_medaboutme

Чем полезна минеральная вода во время беременности? Во время беременности организму мамы нужно много витаминов и минералов. Минеральная вода может дополнять питание — она поддерживает гидратацию, обмен веществ и положительно влияет на здоровье матери и малыша. Минеральная вода для беременных должна быть природной, слабой или средней минерализации, с достаточным содержанием кальция и магния. Избыток минералов не всегда полезен, поэтому обращайте внимание на состав и происхождение воды. По ГОСТу выделяют три уровня минерализации: - слабоминерализованная: 1–2 г/дм3 - маломинерализованная: 2–5 г/дм3 - средне-минерализованная: 5–10 г/дм3 Предпочитайте природные воды с понятным составом, при необходимости можно выбрать минералку без пузырьков или дегазировать ее перед употреблением, чтобы не раздражать желудок. Польза минералки во время беременности: - Легкий солоноватый вкус может облегчать состояние при изжоге и токсикозе. - Магний, кальций и натрий улучшают работу кишечника и снижают дискомфорт. - Кальций и фторид поддерживают развитие костей малыша и сохранение зубов мамы. - Магний помогает снизить риск спазмов и повышенного тонуса матки. Читайте этикетку при покупке и выбирайте воду с понятным составом. При необходимости консультируйтесь с врачом, особенно при гипертонии, остеопорозе или других ограничениях. Подробнее — в статье https://medaboutme.ru/articles/chem_polezna_mineralnaya_voda_vo_vremya_beremennosti/! #читаем_medaboutme