Поздравления из Африки

Ужин Сохраняйте скорее, чтобы не потерять и ждём с нетерпением ваши отзывы Запеченая рыба в лаваше Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минуты Калорийность 6 порциях: 463 ккал На 100 грамм: 175 ккал БЖУ: 21% 60% 19% Общий вес блюда: 1590 г (6 порциях) Ингредиенты: 10 г Горчица-семя 50 г Масло подсолнечное 200 г Лук репчатый 100 г Помидоры 30 г Соевый соус 150 г Сметана 15,0% жирности 150 г Майонез 200 г Лаваш армянский, тонкий 700 г Филе минтая Приготовление: Репчатый лук нарезаем кольцами и разбираем на колечки Помидор нарезаем кружочками В миске смешиваем сметану и майонез соевый соус и специи. Берем лаваш. Каждый лист лаваша разрезаем пополам. На

Победитель голосования Сохраняйте скорее, чтобы не потерять и ждём с нетерпением ваши отзывы Рыбные котлеты Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Калорийность 1 порции: 207 ккал На 100 грамм: 113 ккал БЖУ: 57% 35% 8% Общий вес блюда: 160 г ( 1 порции) Ингредиенты: 100 г Щука 50 г Фарш из курицы 5 г Лук репчатый 1.5 г Соль поваренная пищевая 0.5 г Перец черный молотый 10 г Яйцо куриное 5 г Крупа манная 2 г Масло подсолнечное Приготовление: Обчистить щуку, несколько раз пропустить мясо щуки через мясорубку, смешать с куриным фаршем. Добавить яйца, соль, перец и специи. Обжарить. Приятного аппетита! Заказ книг и рациона в Директ Подписывай

Японский суп Рамен На 4 порции Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Калорийность 1 порции: 629 ккал Ингредиенты: 700 мл куриного бульона 3 зубчика чеснока 4 ст.л. соевого соуса 1 ч.л. соус Вустершир кусочек имбиря большого размера ½ чайной ложки пяти китайских специй щепотка порошка чили 1 ч.л. белого сахара (по желанию) 375 гр. лапши рамен 400 гр. свинины или куриной грудки 2 ч.л. кунжутного масла Для гарнира 100 гр. молодого шпината 4 ст.л. сладкого кукурузы 4 вареных яйца 1 лист сушеных нори зеленый лук или лук-шалот семена кунжута Приготовление: Смешайте куриный бульон, чеснок, соевый соус, соус Вустерши

Рататуй Начнём с Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1час Калорийность 1 порции: 132 ккал БЖУ:11% 28% 61% Ингредиенты: 59.5 г Перец красный сладкий, 144.5 г Помидоры, 34 г Лук репчатый, 85 г Кабачок, 85 г Баклажаны, 1.7 г Чеснок, 3.4 г Масло оливковое, Приготовление: Для приготовления соуса нарезать перец, лук, 350г. помидоров. На масле обжарить лук, добавить перец и помидоры, мелко нарезанный чеснок. Пока овощи тушатся, нарезать колечками оставшиеся помидоры, кабачки и баклажаны. Соус немного остудить и измельчить в блендере, добавить соль. Вылить соус в форму. Выложить овощи по кругу, чередуя помидор, баклажан и кабачок. Посы

Куриные оладьи Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3 минуты Калорийность 1 порции: 243 ккал БЖУ:48% 51% 1% Ингредиенты: 0.8 г Масло оливковое, 25 г Творог 2% нежирный, 20 г Яйцо куриное, 125 г Куриный фарш, Приготовление: Из филе куриного бедра сделать фарш Добавить творог Взбить 2 яйца (80 г) Всё перемешать, добавить сухие специи и травы. Сковороду сбрызнуть оливковым маслом. Сформировать оладьи. Обжарить. Приятного аппетита! Подписывайтесь на @xydeisam

Какие гормоны нужны для похудения женщинам Наш организм является единым целым, которое объединяет в себе эндокринную, иммунную, мочеполовую, сердечно-сосудистую и другие системы. Если в одной из систем наступает сбой, тогда и появляются разные заболевания, связанные с этим фактом. Чтобы этого не допустить, нужно помнить, что все в нашем организме взаимосвязано. Если вы избрали диету голодания, то вы ждете быстрого результата, надеясь, что уже через несколько недель отражение в зеркале вас порадует. Однако при похудении может ухудшаться самочувствие. Когда женщина сидит на жесткой диете, уровень половых гормонов начинает падать. К тому же снижаются защитные функции иммунной сист

Борщ диетический Время подготовки: 10 минут Время приготовления:1 час Калорийность 1 порции: 192 ккал БЖУ:58% 7% 35% Ингредиенты: 50 г Свекла, 25 г Морковь, 25 г Капуста белокочанная, 25 г Картофель, 25 г Лук репчатый, 25 г Помидоры, 5 г Чеснок, 100 г Вода, 100 г Куриная грудка, без кожи, Приготовление: Разделать курицу, поставить варить бульон. Почистить овощи. Свеклу, морковь, капусту нарезать соломкой, картофель, лук - кубиками. Как только бульон закипит, добавить свеклу. Последовательно заложить в суп капусту, морковь, картофель, лук. Мелко нарезать помидоры(можно заменить их томатной пастой), добавить в суп. Посолить, добавить специи, че

Индейка в яблочном соусе Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Калорийность 1 порции: 376 ккал БЖУ:30% 42% 27% Ингредиенты: 130 г Яблоки, 15 г Мука цельнозерновая, 130 г Индюшата 1 категории, 50 г Молоко 3,2%, Приготовление: Филе индейки, нарезанное кусочками, и нарезанное кубиками яблоко, потушить в стакане воды 5-7 минут. Добавить муку, размешать, довести до кипения. Залить молоко, еще раз хорошо перемешать и варить на медленном огне 10 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на @xydeisam

Салат "Морковь с сельдереем и грейпфрутом" Время подготовки:10 минут Время приготовления:15 минут Калорийность 1 порции:132 ккал БЖУ:17% 51% 32% Ингредиенты: 78.5 г Морковь, 50 г Сельдерей черешковый, 41 г Грейпфрут, 15 г Семя тыквы, Приготовление: Натереть морковь на терке, мелко порезать черешки сельдерея, выбрать мякоть 1/3 грейпфрута, Насыпать примерно столовую ложку очищенных семян тыквы, и заправить любимым растительным маслом. Оригинальный и неожиданно вкусный и полезный салат! Приятного аппетита! Подписывайтесь на @xydeisam