"Тропа добра"

Совет дня - в это непростое время ,заведите такую полезную привычку-искать в окружающем позитивное. Дневник Благодарности-это тетрадь ,куда вы можете регулярно записывать события и различные мелочи,за которые вы действительно благодарны. Эта практика помогает снизить уровень стресса и переключить внимание мозга с проблем на радостные моменты жизни. Ведь,если присмотреться, в каждом дне всегда есть несколько моментов,которые вас порадовали,за которые вы,действительно благодарны. Фиксирование этих событий действительно приносит радость и позитив. Каждый день-бесценный подарок. Жизнь прекрасна не смотря ни на что. Что та­кое днев­ник бла­го­дар­но­сти, за­чем он ну­жен, и как ве­сти его с мак­си­маль­ной поль­зой для души и тела, рас­ска­жет Ма­ри­на Пу­стиль­ник, ав­тор кни­ги «Жи­ви­те дол­го и счаст­ли­во». * * * Идеи о необ­хо­ди­мо­сти бла­го­дар­но­сти раз­де­ля­ют все ос­нов­ные ми­ро­вые ре­ли­гии, будь то хри­сти­ан­ство, ис­лам, иуда­изм, буд­дизм или ин­ду­изм. На За­па­де на­пи­са­но нема­ло книг, объ­яс­ня­ю­щих чи­та­те­лям все пре­иму­ще­ства бла­го­дар­но­сти и при­зы­ва­ю­щих к дан­ной прак­ти­ке. На­ко­нец, и в ака­де­ми­че­ской сре­де су­ще­ству­ет до­ста­точ­ный ин­те­рес к этой теме, и на се­го­дняш­ний день про­ве­де­но уже бо­лее 40 ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных бла­го­твор­но­му вли­я­нию чув­ства бла­го­дар­но­сти на жизнь лю­дей. Ве­ро­ят­но, глав­ны­ми экс­пер­та­ми по это­му во­про­су яв­ля­ют­ся два про­фес­со­ра Уни­вер­си­те­та Ка­ли­фор­нии — Ро­берт Эм­монс из кам­пу­са в Дэ­ви­се и Соня Лю­бо­мир­ски из кам­пу­са в Ри­вер­сай­де. Ко­неч­но, при же­ла­нии най­дет­ся до­ста­точ­но по­во­дов рас­кри­ти­ко­вать эти ис­сле­до­ва­ния за недо­ста­точ­но боль­шую вы­бор­ку, за от­сут­ствие по­втор­ных экс­пе­ри­мен­тов, ко­то­рые бы под­твер­жда­ли вы­во­ды из­на­чаль­ных ис­сле­до­ва­ний, за то, что чув­ства в це­лом и чув­ство бла­го­дар­но­сти в част­но­сти — вещь очень субъ­ек­тив­ная и пло­хо под­да­ю­ща­я­ся на­уч­но­му ана­ли­зу. Од­на­ко, как че­ло­век, в жиз­ни ко­то­ро­го чув­ство бла­го­дар­но­сти при­сут­ству­ет бо­лее-ме­нее по­сто­ян­но, я не могу не со­гла­сить­ся с тем, что его вли­я­ние дей­стви­тель­но мо­жет быть бла­го­твор­ным. За­чем ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти? Пер­вая при­чи­на со­сто­ит в том, что эта прак­ти­ка мо­жет по­мочь вам по­вы­сить уро­вень оп­ти­миз­ма, если из­на­чаль­но по при­ро­де сво­ей вы ско­рее яв­ля­е­тесь че­ло­ве­ком, чей ста­кан веч­но на­по­ло­ви­ну пу­стой. Вто­рая — за­клю­ча­ет­ся в том, что днев­ник бла­го­дар­но­сти по­мо­га­ет нам справ­лять­ся с нега­тив­ны­ми по­след­стви­я­ми так на­зы­ва­е­мой ге­до­ни­сти­че­ской адап­та­ции. Мы уже об­суж­да­ли этот фе­но­мен в тек­сте про то, ка­кая сум­ма де­нег мо­жет сде­лать нас счаст­ли­вы­ми. Ве­де­ние днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти по­мо­га­ет нам не при­ни­мать все те при­ят­ные со­бы­тия и ме­ло­чи, ко­то­рые про­ис­хо­дят с нами, как само со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся, и боль­ше це­нить то (и тех!), о чьей цен­но­сти мы рань­ше не за­ду­мы­ва­лись. При­ме­ча­тель­но тут то, что ге­до­ни­сти­че­ская адап­та­ция, с ко­то­рой при­зван бо­роть­ся днев­ник бла­го­дар­но­сти, точ­но так же мо­жет по­ме­шать нам из­влечь из его ве­де­ния необ­хо­ди­мую поль­зу — что про­изой­дет в том слу­чае, если мы бу­дем за­став­лять себя ве­сти за­пи­си в днев­ни­ке каж­дый день. В ходе ис­сле­до­ва­ния 2005 года Соня Лю­бо­мир­ски пред­ло­жи­ла од­ной из групп участ­ни­ков де­лать за­пи­си в днев­ни­ке бла­го­дар­но­сти один раз в неде­лю, а вто­рой — три раза в неде­лю. Спу­стя шесть недель экс­пе­ри­мен­та, улуч­ше­ни­ем бла­го­со­сто­я­ния мог­ли по­хва­стать­ся лишь участ­ни­ки пер­вой груп­пы, вы­ра­жав­шие свою бла­го­дар­ность «ред­ко, но мет­ко». Тре­тья при­чи­на со­сто­ит в том, что ве­де­ние днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти спо­соб­но в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве по­вы­сить наш уро­вень бла­го­по­лу­чия и удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью на 10%, а про­фес­сор Эм­монс счи­та­ет, что на все 25%. Учи­ты­вая тот факт, что без це­ле­на­прав­лен­ной ра­бо­ты при­су­щий нам уро­вень сча­стья оста­ет­ся бо­лее-ме­нее неиз­мен­ным всю жизнь, уве­ли­че­ние его на 10% с по­мо­щью 15-ми­нут­но­го упраж­не­ния раз в неде­лю ка­жет­ся до­воль­но вы­год­ным пред­ло­же­ни­ем. Есть во всем этом одно но: к ве­де­нию днев­ни­ка бла­го­дар­но­сти нель­зя под­хо­дить спу­стя ру­ка­ва. Ис­сле­до­ва­ния Лю­бо­мир­ски и Эм­мон­са ука­зы­ва­ют на то, что эта прак­ти­ка бо­лее эф­фек­тив­на для тех, кто пред­ва­ри­тель­но при­ни­ма­ет со­зна­тель­ное ре­ше­ние стать счаст­ли­вее и ис­пы­ты­вать боль­ше бла­го­дар­но­сти. Если вы дей­стви­тель­но хо­ти­те что-то по­ме­нять в сво­ей жиз­ни, этот шаг по­тре­бу­ет от вас ис­крен­не­го эн­ту­зи­аз­ма. Как и с лю­бым, в об­щем-то, де­лом, нель­зя ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти абы как, и не веря в его спо­соб­ность из­ме­нить наше от­но­ше­ние к окру­жа­ю­ще­му нас миру, и при этом ожи­дать, что ка­кие-то глу­бо­кие из­ме­не­ния дей­стви­тель­но про­изой­дут. По­это­му, если вы ре­ши­те вве­сти в свою жизнь днев­ник бла­го­дар­но­сти, де­лай­те это для того, что­бы стать счаст­ли­вее, оп­ти­ми­стич­нее, доб­рее, при­ят­нее в об­ще­нии, — а не для того, на­при­мер, что­бы до­ка­зать кому-то (да хотя бы и мне), что на са­мом деле эта прак­ти­ка не ра­бо­та­ет. Несколь­ко об­щих пра­вил: Де­лай­те за­пи­си раз в неде­лю, но де­лай­те их ре­гу­ляр­но. Вы­бе­ри­те вре­мя, до­бавь­те за­да­чу к себе в ка­лен­дарь и ста­рай­тесь не от­сту­пать от сро­ков. Не сто­ит де­лать упраж­не­ние толь­ко в го­ло­ве, важ­но, что­бы у вас была «твер­дая ко­пия» сво­их мыс­лей. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что «пре­об­ра­зо­ва­ние» мыс­лей в сло­ва по­мо­га­ет нам луч­ше осо­знать их, что, в свою оче­редь, уси­ли­ва­ет эмо­ци­о­наль­ное воз­дей­ствие. В од­ной за­пи­си долж­но быть не боль­ше пяти по­во­дов для бла­го­дар­но­сти. Они мо­гут ва­рьи­ро­вать­ся от ма­ло­важ­ных («Се­го­дня в „Хле­бе на­сущ­ном“ мне по­да­ри­ли эк­лер как по­сто­ян­но­му по­ку­па­те­лю») до по-на­сто­я­ще­му глу­бо­ких («Дру­зья по­про­си­ли меня стать крест­ной ма­те­рью их до­че­ри»). При ве­де­нии днев­ни­ка помни­те про пра­ви­ло «луч­ше мень­ше, да луч­ше». Луч­ше за­пи­сать три по­во­да для бла­го­дар­но­сти в неде­лю, но опи­сать их по­дроб­но, чем вы­да­вать на-гора длин­ный спи­сок «пу­сты­шек». При опи­са­нии при­чин для бла­го­дар­но­сти будь­те мак­си­маль­но кон­крет­ны («Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям за то, что вы­та­щи­ли меня в кино» луч­ше, чем про­сто «Я бла­го­да­рен сво­им дру­зьям»). Кро­ме того, бла­го­дар­ность кон­крет­ным лю­дям за их дей­ствия бо­лее эф­фек­тив­на, чем бла­го­дар­ность за ка­кие-то при­ят­ные вам вещи. Вме­сто того, что­бы каж­дую неде­лю под­во­дить итог по­зи­тив­ных со­бы­тий, про­буй­те ино­гда и дру­гой под­ход. Не за­бы­вай­те вы­ра­жать бла­го­дар­ность за нега­тив­ные по­след­ствия, ко­то­рых вам уда­лось из­бе­жать, ко­то­рые вы предот­вра­ти­ли или ко­то­рые вы смог­ли пре­вра­тить в нечто по­ло­жи­тель­ное. Это по­мо­жет вам не при­ни­мать ве­зе­ние как нечто само со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся. От­но­си­тесь к хо­ро­ше­му, что слу­ча­ет­ся с вами, как к «по­дар­кам». Это тоже по­мо­жет вам в борь­бе с ге­до­ни­сти­че­ской адап­та­ци­ей и при­ня­тии уда­чи как долж­но­го. На­сла­ждай­тесь сюр­при­за­ми. Ста­рай­тесь за­пи­сы­вать в днев­ник со­бы­тия, ко­то­рые ста­ли для вас неожи­дан­ны­ми, так как имен­но они обыч­но вы­зы­ва­ют са­мое силь­ное чув­ство бла­го­дар­но­сти.

НАЧИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ЭТОГО ТЕКСТА И ВАША ЖИЗНЬ ОБРЕТЕТ НОВЫЙ СМЫСЛ Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее. И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен(-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц. Сегодня я буду самым(-ой) внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется. Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он — совершенно особенный человечек. А той единственной, которую люблю — как сильно ее люблю и как же много она(-он) значит в моей жизни. Сегодня я перестану беспокоится о том, чего нет у меня и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство — это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в мои собственные силы и провидение приведут меня к моим целям. И сегодня ночью, перед тем, как идти спать, Я обязательно выйду на улицу, и посмотрю наверх — на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, Я буду благодарить Вселенную за все это волшебство вокруг. И, уже ночью, положив голову на свою подушку, я буду благодарен(-на) миру за этот лучший день в моей жизни. И спать Я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день. Потому что завтра, будет самый лучший день в моей жизни!!!

Будь ДОБРЫМ, не злись, обладай ты терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твое настроенье, Но тысячу раз настроенье других. Э.Асадов #Эдуард_Асадов

мудрости

Будь счастлив, светлый Человек! Пусть Бог пошлет тебе, что нужно: Любовь, удачу, счастье, дружбу И чувств, как чистый первый снег Тепло отеческого дома И верных, преданных друзей, Неравнодушия людей, Заботу близких и знакомых. Пусть каждый утренний рассвет Приносит радость и надежду, А сон твой сладко-безмятежный Родным объятием согрет. Пусть обойдут тебя печали. Осветит солнце трудный путь. Не бьет холодный ветер в грудь И не болит душа ночами. Пусть время свой замедлит бег В круговороте серых буден. Невзгоды сердца не остудят. Будь счастлив, светлый Человек! Ирина Стефашина

💗Спешите делать добрые дела Без зависти, без фальши, без упрека. Всегда приятны добрые слова, И нет надежней доброго урока! Не забывайте радовать людей. Знакомых или нет, Не так уж важно, Пусть это лишь улыбка — Улыбнись ! Ведь улыбнуться просто так Совсем не страшно ! И согревая души теплотой, Рукою щедрой. В сердце с крепкой верой, Спешите делать добрые дела, И вам вернется все двойною мерой ! 💗💗💗💗💗💗💗💗💗

Добрые люди... Я знаю, что добрых людей больше, чем злых и именно они, своей любовью ко всему живому, творят мир вокруг, искренний и настоящий. Им важно прожить свой день с пользой для ближнего, их сердце всегда отзывается на боль и радость тех, кто рядом. Светлые люди, будто ангелы на Земле. Я смотрю на них и моя вера в то, что основа всего - Любовь, крепнет. Я тянусь моей душой к тем, кто неустанно трудится, помогая и оберегая. Вот, кто-то пособил старику подняться в автобус, а там, добрый человек не прошёл мимо и накормил бездомного пса, ещё я вижу, как девушка протянула руки в объятиях к больному ребёнку дцп - все эти люди объединены светлым чувством любви, открытостью и желанием помочь. Они счастливы, если видят в глазах ближних радость. И я, глядя на благородство таковых, понимаю, что смысл жизни один - бескорыстно дарить свою любовь: в словах, делах... Т. Варакина

А Вы знали, что группа "Тропа добра", участником которой Вы являетесь , ведется полностью на энтузиазме уже 14 лет, и желании администратора хоть малым скрасить будни себе и желающим присоединиться к позитивному ? Ошибаются те,кто думает, что заполнение группы оплачивается админу и модераторам ,вся реклама, которая всплывает между постами -полностью относится к самому сайту Одноклассники, и ее размещение с руководителями групп не оговаривается , по умолчанию. И, с Вашего позволения))), маленькая напоминалочка: " Группа для добрых людей,желающих быть ещё добрее (без обсуждения политики). Материалы, публикуемые в группе- это обзор публикаций различных авторов по теме группы. Все статьи и видео представлены для размышления, анализа и обсуждения. Мнение администрации группы и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций.Мы ничего не доказываем в своих постах/репостах. "Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем мое почтение". Администрация группы оставляет за собой право удалять любой комментарий без объяснения причины. Здесь— не место для оскорблений, критики, споров и выяснения отношений." С уважением ко всем участникам,администрация группы "Тропа добра" ( пожалуйста проявляйте по-возможности "активность" лайками, репостами, и приглашением в группу своих друзей,нам приятно, что Вам это нужно)) ).Заранее благодарим.

Анна Волкова 🎵 🎶