Предыдущая публикация
Многие считают спирулину суперпродуктом. Это легко усваиваемая пищевая добавка, которая относится к семейству сине-зеленых водорослей. Ее можно принимать в форме таблеток или порошка.
Спирулина является одной из форм бактерий, которые ученые называют цианобактериями, а именно arthrospiraplatensis.
Традиционно спирулина росла в теплых щелочных озерах Африки, Мексики, Гавайи и в других местах. Столетия назад спирулину использовали ацтеки, о чем свидетельствуют записи испанских конкистадоров. Спирулина росла в озере Тескоко, а ацтеки называли ее текилати. Европейские исследователи отмечали, что местные жители близ озера Чад в Африке употребляли спирулину в пищу. В нашу эпоху спирулина привлекла внимание ученых NASA, которые использовали ее как полезную пищевую добавку для космонавтов в открытом космосе.
Спирулина является полноценным источником белков, витаминов, минералов и фитонутриентов. Кроме того, спирулина обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Для тех, кто пытается максимально расширить свой пищевой рацион, добавление спирулины станет хорошим началом.
Спирулина содержит следующее питательные вещества:
⠀
🌱Основным веществом, содержащемся в спирулине и обеспечивающем большую часть ее целебных свойств, является фикоцианин.
⠀
🌱Белок: 50-70% сухого вещества спирулины составляет белок. Спирулина содержит весь набор незаменимых (организм не может синтезировать их) и заменимых (синтезируются организмом) аминокислот, которые необходимы для производства белковых молекул.
⠀
🌱Углеводы: 15-25% сухого вещества спирулины составляют углеводы.
⠀
🌱Нуклеиновые кислоты: 5% сухого вещества спирулины приходится на нуклеиновые кислоты — молекулы, которые участвуют в синтезе ДНК и РНК.
⠀
🌱Бета-каротин — предшественник витамина А, который полезен для кожи, глаз и иммунной системы.
⠀
🌱Железо — помогает предотвратить анемию у людей с риском развития железодефицитной анемии.
⠀
🌱Витамин K1 и K2 — эти витамины участвуют в свертывании крови и помогают укреплять кости.
⠀
🌱Кальций — важный элемент для укрепления костей, сердечной мышцы и мышц скелета.
Заказать спирулину можно на нашем
сайте www.apteka4life.ru, или по телефону: ☎ 8 495 642-29-03
Батончики с овсянкой
🔸На 100 г: ~ 287 ккал БЖУ: 7/3/62🔸
Ингредиенты:
▫100 г овсяных хлопьев
▫100 г кураги
▫60 г фиников (вес с косточками)
Приготовление:
• Курагу и финики залить кипятком на 30 минут. Финики очистить от косточек.
• Измельчить в блендере хлопья. Затем добавить курагу и финики. Еще раз измельчить.
• Выложить полученную массу на пергамент. Сразу ножом сделать надрезы. Выпекать на 180С 20 минут. Получается 4 больших батончика.
Приятного аппетита!
Полезная пицца
Ингредиенты:
- Мягкий творог 0% - 100г
- Кукурузный крахмал - 3ст.л
- Отруби овсяные - 3ст.л
- Яйцо - 1шт
- Разрыхлитель - 1/2ч.л
- Соль - щепотка
Начинка может быть любой, у нас:
- Сыр моцарелла - 80г
- Морепродукты (креветки, мидии)
- Зелень прованские травы
- ПП кетчуп (рецепт ниже)
Приготовление:
1. Смешать яйцо, творог, соль и разрыхлитель.
2. Добавить крахмал и отруби, перемешать. Тесто должно быть гуще, чем на оладьи.
3. Оставить на 10 мин, чтобы набухли отруби.
4. Затем тесто выкладываем в круглую форму желательно силиконовую и разравниваем по кругу (чем больше форма, тем тоньше будет пицца).
5. Выпекаем при 200гр 5-7 мин до готовности.
6. Готовое тесто смазываем пп кетчупом, сверху посыпаем тертым сыром и выкладываем начинку.
7. Снова выпекаем 2-3 мин пока сыр не расплавится. Посыпьте пиццу зеленью. И наслаждаемся!
ПП КЕТЧУП
Ингредиенты:
- Помидоры - 500г
- Яблоко сладкое - 1шт
- Чеснок-2зубчика
- Лук -1/2шт (по желанию)
- Уксус 3-9% -1ст.л
- Гвоздика - щепотка
- Корица - щепотка
- Перец чёрный - щепотка
- Соль- по вкусу
Приготовление:
1. У помидор сделать надрезы и залить на 5 мин кипятком, затем снять легко кожуру и натереть на тёрке или в мясорубке.
2. Яблоко очистить и натереть на тёрке, добавить к томатам.
3. Перемешать и добавить специи, чеснок и нарезанный лук.
4. Довести до кипения и готовить 10-15мин до загустения.
5. Взбить блендером, добавить уксус.
6. Разлить по баночкам, хранить в холодильнике.
Приятного аппетита!
6 вкуснейших идей с курицей к ужину
1. Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы
2. Куриное филе + кускус + огурец
3. Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь
4. Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль
5. Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты
6. Вареное куриное филе + стручковая фасоль + галеты
Приятного аппетита!
Наш сайт www.apteka4life.ru
Телефон: ☎️ 8 495 642-29-03
РЫБА, ЗАПЕЧЁННАЯ В ФОЛЬГЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Рыба (любая красная) — 2 стейка
● Лук — 1/2 шт.
● Лимон — пару кусочков
● Лавровый лист — пару штук
● Черный перец, соль
● Помидор — 1 шт.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.
#рыба #рецепты #диета #обед #пп
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.
2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой.
3 ФАКТА О ВИТАМИНЕ Е
1. Витамин Е является защитником нашей кожи (клеточных мембран) от окислительного повреждения (антиоксидант). Токоферол оказывает прекрасное омолаживающее действие, замедляя старение наших клеток, вызванное воздействиями плохой окружающей среды.
2. Исследования показали, что у животных и людей недостаток витамина Е приводит к нарушением репродуктивной функции и вызывает мышечную недостаточность.
3. Некоторые из препаратов, содержащих соли железа (Fe), могут полностью разрушать токоферол (витамин Е), поэтому принимать их стоит с разницей в 8 часов.
Заказать витамин Е можно на нашем сайте (ссылка в шапке профиля)
О мышечной «памяти»
Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).
Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных клетках. По факту, есть серьёзные доказательства того, что ядра вообще никогда не разрушаются, и даёт нам право говорить о необратимых (в данном случае положительных) изменениях мышечной ткани.
Проще говоря: мысль о том, что во время тренинга количество ядер увеличивается, а во время дл
Рыбий жир для похудения
Исследователи из французского университета Inserm обнаружили, что ежедневное употребление 3 г жира уменьшает жировые отложения на боках женщин. Эксперимент, в котором участвовали 30 француженок с диабетом второго типа, проводился в течение двух месяцев.
Задачей французских исследователей было определить эффективность умеренной дозировки рыбьего жира. Капсулы, которые принимали участники эксперимента, содержали 1,8 г омега-3 жирных кислот, 1,1 г ЕРА и 0,7 г DHA.
В эксперименте участвовали 30 женщин, из которых половина принимала плацебо. Участницы группы, принимавшей рыбий жир, в среднем похудели на 1 кг. Процентное содержание жира уменьшилось на 2 %, особенно в об
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум пять приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего
Рецепт пшённой каши: полезно, вкусно и без сахара. Как убрать горечь из пшена
Наполнители для этой каши могут быть любые: с тыквой, например или с сухофруктами. Готовится такая каша очень быстро, поэтому её запросто можно сделать и на завтрак перед работой.
Ингредиенты:
• кипяток – 300 мл
• молоко – 300 мл
• тыква – 400 г
• пшенная крупа – 200 г
• мед – 2 — 3 ст ложки
• масло сливочное – 70 г
• соль – по вкусу
Приготовление:
Чтобы каша не горчила, пшенную крупу необходимо хорошо промыть в холодной воде, а затем залить кипятком на 2-3 минуты. Сливаем воду и можно готовить кашу.
Нарезаем тыкву небольшими кубиками.
Выкладываем в кастрюлю тыкву и пшено.
Наливаем кипяток и ставим на средний о
Имуностимулирующие эфирные масла
1. Базилик - одно из самых лучших средств, тонизирующих нервную систему. Аромат базилика поднимает настроение, проясняет сознание, укрепляет и восстанавливает нервную систему, снимает утомление, тревогу, депрессии, головную боль. Масло эффективно применяется при заболеваниях дыхательной системы.
2. Жасмин - успокаивает, согревает и расслабляет. Его можно вдыхать, чтобы видеть хорошие сны, а также использовать как отличный ароматизатор воздуха в помещении.
3. Пихта - Свежий хвойный аромат Пихты вселяет оптимизм, усиливает настойчивость и терпение. Помогает при ряде хронических заболеваний, устраняет отечность, воспаление.
4. Гвоздика — еще древние греки, е
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Товары и магазины
Спортивное питание, БАД
Здоровье - истинная драгоценность
- Работает удалённо
- 8 (925) 045-00-03
- Москва
Фото из альбомов
Ссылки на группу
15 651 участник