Искусство растяжки с Анастасией Лань

Выкладываю вам комплекс работы с ногами.
В нём мы разберём как же выводить ногу вперёд на удержание стоя.
Пишите надо ли разобрать отведение ноги в сторону ;)
Если в каком-то из упражнении вы чувствуйте дискомфорт либо боль в суставе, остановитесь и проверьте технику.
Можете прислать мне в сообщения группы видео для разбора.
Я помогу исправить ошибки и сделать упражнение максимально результативным.
Надеюсь комплекс вам понравится и станет частью ваших личных тренировок или с учениками.
Удачных тренировок
Будьте внимательно к своему телу
#растяжка #гибкость #шпагат #тренировка #обучениеонлайн #обучениетренеров #тренер

Отличный комплекс для развития здоровой гибкости! Включает работу со всем телом.
Пробуйте вместе с моей сборной по растяжке!!!
В комплексе сочетаем
активную растяжку плюс пассивный компонент;
активную растяжку на укрепление ног;
различные вариации балансовых положений;
логичные переходы задействуют координацию.
Таким образом мы эффективно работаем с нашей центральной нервной системой и укрепляем наше тело, развивая гибкость.
#ученикиаа #растяжка #растяжка_муравленко #гибкость #шпагат #муравленко

Сегодня новичок, когда он начинает заниматься, или вообще интересоваться темой растяжки, на него валится гора информации как надо, как не надо, куча историй в рекомендациях и в рекламе. И в частности о том, что шпагат - это несложно, что шпагат - это легко, что в мостик встают на втором занятии или третьем...
И складывается ощущение, что если ты за месяц не достиг вот этих результатов, о которых пишут многочисленные рекламные посты, то в принципе, тебе не стоит и продолжать, потому что, ну, если не достиг, значит тебе не дано.
На самом деле новичку очень важно понимать, что шпагат и мостик - это сложно составные фигуры, которые требуют достаточно большого времени на освоение и очень подвижно

Села на шпагат, а в воздухе ничего не поменялось: как была галочка, так и осталась. С таким запросом ко мне приходят люди на консультации и на тренировки.
Когда появляется необходимость применять шпагат в воздухе, постепенно приходит понимание того, что нужно уметь раскрывать его, не вдавливая себя в пол, и не за счет того, что гравитация тебе помогает, а силой собственных мышц. И возникает вопроc: с чего начать? Делать бесконечные махи? Прыжки? Приседать? Совершенно непонятно.
Что бы я вам рекомендовала?
Прежде всего, начните делать фиксации и удержания на мышцах в крайних положениях доступных вам амплитуд. Если вы это уже научились делать, то следующий вариант - это то, что я вам показыв

Важность балансов сильно недооценена.
Кажется, ну если я хочу шпагат, зачем мне стоять на одной ноге, какой в этом смысл?
Понаблюдайте, как часто в жизни вы смещаете свой вес на с одной ноги на другую. Как в тренировочном процессе, особенно в растяжке, важно уметь переносить свой вес и чувствовать себя комфортно на одной ноге, на одном колене, переводя стопу с одного положения в другое. Другими словами, уметь устойчиво балансировать, сохранять равновесие. И вы осознаете, что в жизни мы используем балансовые положения постоянно.
Баланс - это наше естественное состояние, когда мы ходим, одеваемся, сидим, стоим. Это одна из главных двигательных задач, постоянно решаемых нашим мозгом, когда м

Комплекс для сильных и подвижных ног
Пробуйте вместе с моей сборной по растяжке!!!
Комплекс одинаково включает в работу как правую, так и левую сторону.
Сначала идём через этап упрощения - работаем согнутой ногой.
После выполняем аналогичные упражнения, но с прямой.
Здесь вы можете также использовать различные вариации:
• делать круги ногами в финальной точке;
• переводить ноги в различные направления;
• открывать руку и ногу одновременно.
Здесь всё ограничено вашим воображением и фантазией. Все эти варианты будут достаточно качественно работать на подвижность ног и тела.
Только делайте это поэтапно. То есть, усложняйте тогда, когда ученики базовую версию уже качественно освоили.

Тренировка была просто
Локация RareFit |СТУДИЯ ФИТНЕСА| МУРАВЛЕНКО
#растяжка #гибкость #тренировка #тренер #ученикиаа #Муравленко #растяжка_муравленко #ученикиаа

Я начала заниматься растяжкой в 2009 году, когда мне был 21 год. Вся гибкость, которой я сегодня обладает, наработана во взрослом возрасте.
⠀
С 2011 преподаю растяжку, с 2019 работаю в онлайн и обучаю педагогов. Регулярно провожу мастер-классы по развитию гибкости в различных городах страны(Москва, Санкт-Петербург, Сургут, Воронеж, Томск, Екатеринбург, Железногорск)
⠀
Дипломированный педагог в области хореографии (окончила Губернаторский колледж социально- культурных технологий и инноваций" по специальности Педагогика дополнительного образования в области хореографии 2014-2018)
⠀
Дипломированный инструктор по спорту (окончила Сибирский Колледж Фитнеса по направлению «Инструктор по спорту.