Нутрициолог Екатерина Маслова

5 анализов на дефициты, на которые не стоит тратить деньги — объясняю, почему

Сейчас так легко запутаться: витамины, дефициты, лаборатории на каждом шагу… Кажется, чем больше анализов сдал — тем лучше. Но это не всегда так. Есть такие показатели, которые вообще не отражают, чего вам не хватает на самом деле. Делитесь с подружками, чтобы не выбрасывать деньги впустую

1. Витамины группы В (кроме В12 и В9)

Эти витамины не накапливаются — что лишнее, то уходит с мочой. Анализы на них — пустая трата.
Лучше один раз в год сдавать В12 и иногда — фолиевую кислоту (В9), особенно если вы вегетарианка или планируете беременность.

2. Витамин С

Такой же "непоказательный": быстро уходит, особ

С возрастом тело начинает нас предавать и так будет со всеми

С возрастом тело уже не то. Если бы я начала уделять себе хотя бы 30-60 минут в день лет 10 назад, когда мне было 39 лет, результаты были бы совершенно другими. А сейчас моих усилий хватает на то, чтобы удерживать себя в форме и замедлить естественные возрастные изменения
И это нормально!
Так будет со всеми — и мужчинами, и женщинами. Потому что после 40 наше тело действительно меняется:
Снижается уровень эстрогена — и вместе с ним падает настроение, радость от привычных вещей и мотивация
Замедляется обмен веществ. Организм хуже справляется с углеводами, быстрее откладывает жир, особенно в области живота
Постепенно уходи

Какие анализы надо сдать женщинам 40+, чтобы не угробить здоровье на диетах

Девочки, сколько раз видела одну и ту же историю: села на диету, вес вроде пошёл вниз, а потом волосы полезли, бессонница, нервы, лицо осунулось, сил нет…
Почему так происходит?
После 40 лет организм уже не такой гибкий, как в 25. И если садиться на диеты, не проверив состояние здоровья — можно запросто посадить гормоны, щитовидку и испортить обмен веществ.
Чтобы худеть без вреда, вот что стоит проверить:
ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный — это щитовидка. Если она «спит», хоть на кефире сиди — вес не сдвинется!
Гликированный гемоглобин и инсулин натощак — покажут, как у вас с обменом углеводов. Если инсулин

Почему после 40 лет так тяжело худеть и что с этим делать

Здравствуйте, дорогие девочки!
Меня часто спрашивают: почему раньше я худела легко — села на кефирчик или поголодала пару дней — и всё ушло, а теперь хоть зашивай рот, вес стоит или даже растёт? Давайте разбираться вместе.

Почему так происходит после 40

Замедляется обмен веществ
Каждые 10 лет наш метаболизм замедляется примерно на 3-5%. После 40 этот процесс ускоряется из-за гормональных изменений.
Снижается уровень женских гормонов
Эстроген и прогестерон поддерживают не только кожу и настроение, но и регулируют вес. Когда их становится меньше — организм начинает запасать жир «на всякий случай»
Мышечная масса уходит
Если её н

6 продуктов, которые помогут снизить риск развития рака груди

Несмотря на прогресс в области медицины, рак до сих пор является глобальной проблемой современности. Согласно статистике, женская половина населения в наибольшей степени страдает от рака молочной железы. Очевидно, что профилактика лучше лечения. Каким образом можно снизить риск развития этого заболевания? Для начала стоит изменить свои пищевые привычки. Данные нескольких исследований показывают взаимосвязь между диетой и риском возникновения рака
Кроме того, нездоровое питание является причиной 30–35% случаев всех раковых заболеваний. Употребление большого количества животных жиров, алкоголя и рафинированного сахара значительно

5 книг о том, как работает наш организм: нон-фикшн-книги о тайнах человеческого тела

ажется, мы знаем всё о том, как правильно питаться, как построить карьеру и гармоничные отношения, как вести социальные сети. А вот о том, как устроен наш организм, как функционируют органы и какой из них самый главный, подчас не знаем ничего (если, конечно, не закончили медицинский факультет). Нутрициолог Екатерина Маслова рекомендует начать с соответствующей литературы, и говорим сразу: нон-фикшен-книги из нашего сегодняшнего обзора не имеют ничего общего со скучными учебниками, грамотно написаны и приоткроют завесу тайны о теле человека

«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет

Продукты, которые успокаивают и помогают от тревожности

вышают и без того высокий уровень тревожности. К ним относятся кофе, алкоголь, рафинированные продукты вроде белого сахара. Можно ли как-то противодействовать этому вреду и какие продукты в противовес этим помогают с тревожностью справиться и успокоится? В этой статье Екатерина Маслова, дипломированный нутрициолог, расскажет, что нужно есть, чтобы успокоиться.
Сразу предупреждаем, эти продукты не действуют как валерьянка или успокоительные капли – эффект от них будет не моментальный, а накопительный. Регулярное их включение в свой рацион благоприятно скажется на нервной системе и поможет снизить уровень тревожности. Если вы понимаете,