Территория здоровья - Тюменская область

Куда уходит наша энергия? Иногда кажется, что сил не хватает из-за большого количества дел, работы или постоянной занятости. Но часть энергии мы можем ежедневно расходовать на процессы, которые не помогают нам двигаться вперёд. Психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Легкая рассказывает, какие привычные модели поведения могут незаметно забирать наши внутренние ресурсы. ⭐Пытаться все контролировать (помните, не всё зависит от нас). ⭐ Ныть и жаловаться, но ничего не менять (жаловаться ради процесса, а не для поиска ответа). ⭐Жить прошлым (на будущее смотреть исключительно через призму прошлого. Прошлое важно, это опыт, но нужно дать шанс переменам и будущему, мы можем влиять на собственную жизнь в настоящем). ⭐Жить ради чужого одобрения (попытка стать удобным для всех, разрушает собственную уникальности, аутентичность). ⭐Самокритика (энергия утекает на борьбу с собой сомнения, поиск ошибок и застревание в чувстве вины). ⭐ Поиск виноватых ( фокус внимания на поиске виновного, а не на том что можно изменить или исправить). ⭐ Упорное доказательство своей правоты (слепое служения субъективное правде, любой ценой доказать, теряя отношения, здоровье и связь с реальностью). Можно направлять ту же энергию туда, где что-то появляется: в решение, действие, отношения, идею, работу, движение, создание нового. И вместо привычного вопроса: «Где мне взять энергию?» попробуйте задать себе другой: «Куда я расходую свою энергию каждый день?» Забота о ментальном здоровье помогает улучшить качество жизни! А вы замечали, какие процессы забирают больше всего энергии именно у вас?

Неделя отказа от алкоголя

💚 Здоровая область начинается со здоровых людей Сегодня Тюменской области 82 года! И для нас этот праздник как ещё один повод сказать о том, во что мы вкладываемся каждый день: в здоровье людей, которые здесь живут, работают, растят детей и строят будущее нашего региона. Мы помогаем Тюменской области становиться здоровее через профилактику: рассказываем о том, как снизить риски хронических заболеваний, проводим обследования и профилактические мероприятия, учим принципам здорового питания и физической активности, говорим о важности диспансеризации и отказа от вредных привычек. Работаем и с самыми юными жителями области, и с будущими родителями, и со взрослыми, и с людьми старшего поколения. Потому что забота о здоровье важна в любом возрасте. За большими показателями всегда стоят конкретные люди. И если благодаря нашей работе кто-то вовремя проверил давление, прошёл диспансеризацию, стал больше двигаться, пересмотрел питание или просто начал внимательнее относиться к себе — значит, область стала ещё немного здоровее. ❤️ С днём рождения, Тюменская область! Желаем нашему региону развиваться, становиться сильнее, а его жителям — самого главного: здоровья, энергии и долгих активных лет жизни. А мы продолжим делать всё, чтобы заботиться о здоровье было проще, понятнее и доступнее.

Мы хотим МАКСимально много рассказывать вам о здоровье! 💚 Поэтому теперь Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики есть и в МАХ. Здесь мы будем делиться полезными материалами о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни, развенчивать популярные мифы, рассказывать о наших проектах и помогать заботиться о здоровье всей семьи. А ещё мы очень любим обратную связь! Поэтому: ✔️ подписывайтесь на наш канал;
 ✔️ ставьте реакции любимым публикациям;
 ✔️ включайте уведомления, чтобы не пропустить самое полезное;
 ✔️ делитесь нашими материалами с близкими. Давайте сделаем так, чтобы полезной информации о здоровье в вашей ленте стало МАКСимально больше! 😉 Вступайте в группу по ссылке: https://max.ru/channel_tyumenhealthy

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

🥗 Нужно ли кормящей маме есть за двоих? Спойлер:нет. А вот заботиться о качестве своего рациона точно стоит. Об этом напоминает врач по медицинской профилактике Полина Попова. Грудное вскармливание действительно требует от организма мамы дополнительных ресурсов. Но это не означает, что после родов нужно резко увеличивать порции или искать какие-то особенные продукты. Гораздо важнее, чтобы питание было разнообразным и полноценным: источники белка, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и достаточное количество жидкости. 🥛 И ещё один популярный миф: чай с молоком и другие лактогонные напитки сами по себе не определяют количество грудного молока. Основной механизм поддержания лактации — регулярное и эффективное опорожнение груди. Не нужна большинству мам и строгая диета. Исключать целые группы продуктов без медицинских показаний, значит без необходимости ограничивать собственный рацион. 💚 Поэтому питание при грудном вскармливании — это не бесконечный список запретов и не необходимость есть двойную порцию. Это в первую очередь забота о здоровье и восстановлении самой мамы.

🍼 Грудное молоко — это не только питание, но и живая система поддержки малыша В нём есть белки, жиры, углеводы, витамины и другие вещества, необходимые для роста и развития ребёнка. Но его особая ценность ещё и в компонентах, которые помогают незрелой иммунной системе малыша знакомиться с окружающим миром и защищаться от инфекций. Грудное вскармливание связано с более низким риском кишечных и респираторных инфекций, отитов и некоторых других заболеваний. Для недоношенных детей грудное молоко особенно важно, поскольку снижает риск тяжёлого поражения кишечника. Состав молока меняется по мере роста ребёнка и даже в течение одного кормления, подстраиваясь под его потребности. А само сосание помогает развиваться мышцам лица и челюсти, поддерживает тесный контакт с мамой и даёт малышу чувство тепла и безопасности. Есть и более долгосрочные преимущества: грудное вскармливание связывают с меньшим риском ожирения и сахарного диабета 1 типа в дальнейшем. Но важно помнить, что грудное вскармливание — это навык, который не всегда складывается сразу. Маме могут понадобиться время, спокойствие и помощь специалиста. А если кормить грудью не получается, это не делает её менее заботливой или любящей. Самое важное для малыша — быть накормленным, находиться в безопасности и чувствовать, что мама рядом. 💚

Ищите новый номер газеты "Территория здоровья. Тюменская область" на специальных стойках в медицинских организациях города Тюмени и юга Тюменской области 💚 🔗 takzdorovo-to.ru/gazeta