Территория здоровья - Тюменская область

💚 Здоровая область начинается со здоровых людей Сегодня Тюменской области 82 года! И для нас этот праздник как ещё один повод сказать о том, во что мы вкладываемся каждый день: в здоровье людей, которые здесь живут, работают, растят детей и строят будущее нашего региона. Мы помогаем Тюменской области становиться здоровее через профилактику: рассказываем о том, как снизить риски хронических заболеваний, проводим обследования и профилактические мероприятия, учим принципам здорового питания и физической активности, говорим о важности диспансеризации и отказа от вредных привычек. Работаем и с самыми юными жителями области, и с будущими родителями, и со взрослыми, и с людьми старшего поколения. Потому что забота о здоровье важна в любом возрасте. За большими показателями всегда стоят конкретные люди. И если благодаря нашей работе кто-то вовремя проверил давление, прошёл диспансеризацию, стал больше двигаться, пересмотрел питание или просто начал внимательнее относиться к себе — значит, область стала ещё немного здоровее. ❤️ С днём рождения, Тюменская область! Желаем нашему региону развиваться, становиться сильнее, а его жителям — самого главного: здоровья, энергии и долгих активных лет жизни. А мы продолжим делать всё, чтобы заботиться о здоровье было проще, понятнее и доступнее.

Мы хотим МАКСимально много рассказывать вам о здоровье! 💚 Поэтому теперь Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики есть и в МАХ. Здесь мы будем делиться полезными материалами о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни, развенчивать популярные мифы, рассказывать о наших проектах и помогать заботиться о здоровье всей семьи. А ещё мы очень любим обратную связь! Поэтому: ✔️ подписывайтесь на наш канал;
 ✔️ ставьте реакции любимым публикациям;
 ✔️ включайте уведомления, чтобы не пропустить самое полезное;
 ✔️ делитесь нашими материалами с близкими. Давайте сделаем так, чтобы полезной информации о здоровье в вашей ленте стало МАКСимально больше! 😉 Вступайте в группу по ссылке: https://max.ru/channel_tyumenhealthy

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

🥗 Нужно ли кормящей маме есть за двоих? Спойлер:нет. А вот заботиться о качестве своего рациона точно стоит. Об этом напоминает врач по медицинской профилактике Полина Попова. Грудное вскармливание действительно требует от организма мамы дополнительных ресурсов. Но это не означает, что после родов нужно резко увеличивать порции или искать какие-то особенные продукты. Гораздо важнее, чтобы питание было разнообразным и полноценным: источники белка, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и достаточное количество жидкости. 🥛 И ещё один популярный миф: чай с молоком и другие лактогонные напитки сами по себе не определяют количество грудного молока. Основной механизм поддержания лактации — регулярное и эффективное опорожнение груди. Не нужна большинству мам и строгая диета. Исключать целые группы продуктов без медицинских показаний, значит без необходимости ограничивать собственный рацион. 💚 Поэтому питание при грудном вскармливании — это не бесконечный список запретов и не необходимость есть двойную порцию. Это в первую очередь забота о здоровье и восстановлении самой мамы.

🍼 Грудное молоко — это не только питание, но и живая система поддержки малыша В нём есть белки, жиры, углеводы, витамины и другие вещества, необходимые для роста и развития ребёнка. Но его особая ценность ещё и в компонентах, которые помогают незрелой иммунной системе малыша знакомиться с окружающим миром и защищаться от инфекций. Грудное вскармливание связано с более низким риском кишечных и респираторных инфекций, отитов и некоторых других заболеваний. Для недоношенных детей грудное молоко особенно важно, поскольку снижает риск тяжёлого поражения кишечника. Состав молока меняется по мере роста ребёнка и даже в течение одного кормления, подстраиваясь под его потребности. А само сосание помогает развиваться мышцам лица и челюсти, поддерживает тесный контакт с мамой и даёт малышу чувство тепла и безопасности. Есть и более долгосрочные преимущества: грудное вскармливание связывают с меньшим риском ожирения и сахарного диабета 1 типа в дальнейшем. Но важно помнить, что грудное вскармливание — это навык, который не всегда складывается сразу. Маме могут понадобиться время, спокойствие и помощь специалиста. А если кормить грудью не получается, это не делает её менее заботливой или любящей. Самое важное для малыша — быть накормленным, находиться в безопасности и чувствовать, что мама рядом. 💚

Ищите новый номер газеты "Территория здоровья. Тюменская область" на специальных стойках в медицинских организациях города Тюмени и юга Тюменской области 💚 🔗 takzdorovo-to.ru/gazeta

неделя популяризации грудного вскармливания

С Всемирным днём грудного вскармливания!🤱 Грудное вскармливание — это не только питание. Это первые минуты близости, чувство безопасности, тепло маминых рук и особая связь, которая рождается между мамой и малышом. Но важно помнить: у каждой семьи этот путь складывается по-разному. Для кого-то грудное вскармливание начинается легко, а кому-то нужны время, поддержка и помощь специалистов. И это совершенно нормально. Сегодня мы хотим поддержать каждую маму. Ту, которая только готовится к встрече с малышом. Ту, которая сейчас учится прикладывать ребёнка к груди. И ту, которая уже прошла этот путь и с теплотой его вспоминает. Пусть рядом всегда будут люди, которые не осуждают, а помогают. Ведь самое важное для малыша — это любящая, спокойная и уверенная мама. Пусть материнство приносит больше счастливых моментов, а рядом всегда будут поддержка, забота и любовь. 💗

Конкурс на лучший пеший «ЗОЖ-Маршрут» для жителей Тюменской области завершен! Мы благодарим всех участников, кто не побоялся взяться за дело и создал интересные пешеходные маршруты. Спасибо за вашу инициативу, любовь к родному краю и желание делать его более активным и здоровым👏 На конкурс было подано большое количество работ. Комиссия внимательно оценила каждый маршрут и мы готовы огласить результаты. Лучшими маршрутами на 5 000 шагов (4–6 км) стали: 🥇 1 место — маршрут «Боровский: история в движении» в п.Боровский, команда МАУ ДО Спортивная школа «Спарта» Тюменского муниципального округа,. Куратор команды: Гараева М.А. 🥈 2 место — маршрут «На работу» в г.Тобольск, команда АО «Тобольское пассажирское автотранспортное предприятие». Куратор команды: Ершова Е.В. 🥉 3 место — маршрут «По следам истории — легким шагом» в г. Ялуторовск, команда ГБУЗ ТО «Областная больница №23». Куратор команды: Гущина М.В. Лучшие маршруты на 10 000 шагов (7–9 км): 🥇 1 место — маршрут «10 сибирских верст здоровья» в г.Тобольск, команда ГБУЗ ТО «Областная больница №3». Куратор команды: Буторина М.В. 🥈 2 место — маршрут «Вагайский Ритм: 10 000 шагов к здоровью» в с.Вагай, команда МАУ «Комплексный Центр социального обслуживания населения Вагайского муниципального округа». Куратор команды: Попова И.С. 🥉 3 место — маршрут «Зеленая орбита Гагарина» в г.Тюмень, команда Тюменской больницы ФГБУЗ «Западно-Сибирский медицинский центр Федерального медико-биологического агентства России». Куратор команды: Алешина Е.С. Поздравляем победителей и благодарим всех участников за вклад в здоровье жителей Тюменской области! Но самое интересное только начинается. Теории и планы на бумаге превратились в реальные тропы здоровья, которые ждут своих пешеходов🚶‍♂‍➡ Данный конкурс — начало проекта «Сибирские прогулки», который разработал Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики для жителей области всех возрастов. «Сибирские прогулки» - это не просто проект, это приглашение выйти из дома и заново открыть свой город или посёлок 🌳 Совсем скоро лучшие маршруты участников конкурса появятся на платформе 2 ГИС и каждый желающий сможет пройти по ним в своем городе. Ну а пока, переходите по ссылке: vk.cc/d020su, знакомьтесь с маршрутами, которые уже размещены на платформе, или ищите их по поиску «Сибирские прогулки». 😉 Давайте вместе исследовать Тюменскую область пешком! Сделайте шаг навстречу здоровью! #СибирскиеПрогулки

🍷 «Я пью только по праздникам, печени это не навредит». Правда ли? Печень — главный фильтр нашего организма. Именно она перерабатывает алкоголь, обезвреживает токсичные вещества и помогает организму восстановиться. Но её возможности не безграничны. Даже небольшие дозы алкоголя заставляют печень работать в усиленном режиме. Если это происходит регулярно, клетки печени начинают повреждаться. Со временем это может привести к жировой болезни печени, алкогольному гепатиту, фиброзу, а в тяжёлых случаях даже к циррозу. ❗Важно понимать: безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует. Чем меньше алкоголя, тем ниже риск повреждения печени и других органов. Как помочь своей печени? ✅ отказаться от алкоголя; 🥗 придерживаться сбалансированного питания; 🚶 больше двигаться; ⚖️ поддерживать здоровую массу тела; 🩺 проходить профилактические обследования и не заниматься самолечением. 💚 Печень ежедневно выполняет более 500 жизненно важных функций и долго не подаёт сигналов о проблемах. Поэтому лучшая забота о ней — не ждать симптомов, а беречь её каждый день.