ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!

Устала от диет калорий и марафонов?
Срываешься и никак не получается похудеть?
Хочешь идеальную фигуру, бесплатно, без регистрации без вреда для здоровья
⠀
Нажми подписаться на меня.
Пиши мне в коментариях или в личные сообщения «+» или "Да"
⠀
Я вышлю тебе свой секретный чек-лист, который тебе точно поможет
⠀
А если тебе нужна моя поддержка, мотивация, море знаний и лёгких тренировок, разнообразного меню индивидуально для тебя, связь со мной 24/7, хочешь
Тогда пиши: мне в личку «хочу на курс», и я стану твоим личным тренером, диетологом и консультантом, который кстати ничего не запрещает
⠀
Не откладывай!
Действуй!

Чтобы снизить вес и поддерживать его всегда и комфортно, необходимо ежедневно набирать свои нормы по белку (1-1,5 гр на 1 кг веса), по жирам (1 гр 1 кг веса) и 25-35 гр клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых, цельнозерновых крупах и хлебе, зелени, макаронах т/с пшеницы и это всё полезные углеводы. А также много водорастворимых и нерастворимых волокон очень нужных для нормальной работы кишечника, содержится в специализированных продуктах, например в ОЯН. Овсяно-яблочный напиток просто находка - он и вкусный, и полезный для очистки, и для микробиома #похудетьнавсегда #похудетьвлюбомвозрасте #похудение #знаючтоем #емихудею #белки #жиры #клетчатка #стройность

Что тебе мешает получить свой результат? Страх? Лень? Нехватка времени? Богатый опыт неудач? Попробуй! Может у тебя всё так классно получится И этот результат повернёт всю твою жизнь к лучшим событиям и людям. А не попробуешь и даже не узнаешь как это жить в более здоровом теле, с меньшим весом и энергией хватающей на всех и на всё. Подписывайся и ставь чтобы не пропустить интересное

У тебя есть лишние килограммы, а вечером очень сытные и вкусные ужины? Скорее их меняй Сложно самой - пиши мне, я помогу #похудетьнавсегда #похудение #ужин #знаючтоем

Едим всегда сначала нужное (белок, жиры и сложные углеводы) - овощи или салатик из них мясное/рыбное ц/з каша/макароны. А потом можно съесть немного десерта - то самое "вкусненькое" Подробнее на личной консультации Обращайся #похудетьнавсегда #знаючтоем #похудение #стройность #емихудею

Приходи скорее к нам в группу Telegram ( это не просто группа - это сообщество для тех кому важно быть всегда в хорошем настроении, самочувствии и быть энегичными с утра до вечера) Там каждый день интересно В группе КАЖДЫЙ ДЕНЬ проверенные и действующие советы и рекомендации по: коррекции веса, улучшению самочувствия, зарядки, вкусные и полезные рецепты, вебинары, потрясающие результаты по весу с историями от первого лица. Приходи https://t.me/stroynostprosto ты обязательно найдешь что-нибудь интересное и необходимое именно для себя. А ещё в группе можно задавать вопросы и непременно получить ответы #похудетьнавсегда #стройноетело #зарядка #готовимдома

ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ Молоко натуральное или пастеризованное - 1 литр Йогурт натуральный - 1 упаковка Не забудь поставь Запусти круговорот добра и пользы Молоко нагрей (не кипятить) примерно до 80°, сними пенку и перелей в стеклянную тару, которую можно закрыть (например, стеклянная кастрюля) Остуди молоко примерно до 38°, если прохладнее йогурт получится жидким, добавь столовую ложку йогурта для закваски. И очень хорошо перемешай. Накрой крышкой, аккуратно укутай толстым полотенцем или пледом и поставь в тёплое место (у батареи) на ночь или 8-10 часов. По истечению времени натуральный, домашний, полезный и вкусный йогурт готов. Сверху будет сыворотка, её можешь перемешать с готовым

#пп #ппеда #ппзавтрак #здоровоепитание #питание #яхудею #ппрецепты #худею #здоровье #зож #здоровыйобразжизни #похудение #мамавдекрете #фитнес #правильноепитание #тренер #красота #диета #спорт #мотивация #вкусно #витамины #салат #жизнь #тренировка #худеемвместе #полезныесоветы #какпохудеть

К сложным углеводам относятся вся растительная натуральная пища. Это цельные крупы, хлеб ц/з, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы, зелень, бобовые. Также небольшое количество углеводов содержат продукты животного происхождения (яйца, кисломолочные продукты, рыба, мясо) Подробнее тему о углеводах разбираю на онлайн занятиях "Школы Питания" - забронируй место в личных сообщениях, напиши "школа"и я вышлю тебе приглашение на ближайший вебинар. Высчитать свою норму углеводов можно в любом приложении калоризаторе или онлайн калькуляторе, чтобы не ломать голову и карандаши считая самостоятельно. Но если очень хочется заняться этими увлекательными подсчётами

Знаешь что часто происходит после консультации по питанию, когда говорю: давай уже приведём твое самочувствие и фигуру в порядок. Начинаем? И часто я слышу следующее: да, мне точно это всё нужно и я уже всё хочу. Уже несколько лет/месяцев думаю много об этом и понимаю что сама не справлюсь. Но.... позвони мне в следующем месяце/полугодии/году, потому что у меня сейчас: отпуск каникулы у детей дача отчёт день рождения экзамены у детей внуки приезжают хомячки рожают Список "почему потом" обширный Ну, а сейчас признайся уже, разве в твоей жизни был такой момент когда вот ничего не происходит и ты чётко понимаешь - вот оно идеальное время, чтобы заняться собой. Впереди