ГОЛОДАНИЕ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ!

         1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.            2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.            3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.            4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.              5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.             6. Мясо, лучше не есть. Есть чужую боль - на себя ее перенимать. Да и не хищники мы.              7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.              8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.             9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.             10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.           11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.             12. Меньше сиди, но спи вдоволь.             13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийске лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.             14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.             15. Не забывайте об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.            16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему нибудь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.             17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.             18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.             19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.            20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им на собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.             21. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых – это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.             22. Не проси мало. Проси велико. И получишь более малого.             23. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает.             24. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.             25. Не переедайте! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … А от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.             26. После ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.             27. Когда принимаете пищу, не запивайте её. Не пейте ни до, ни после еды.             28. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки Природы. С малых лет научите ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалился от недугов, стал крепче телом, сильнее духом.             29. Когда режете овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.              30. Не обязательно пить магазинный чай . Для меня лучшая заварка – из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.              31. Если вы устали, появилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. Пусть проще станет ваше питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день – другое блюдо. И так хотя бы неделю-другую.             32. Хотите долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2:00 съедайте по одному яблоку и ореха. Чтобы в течение дня желудок был занят.              33. Когда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. Так восстановите силы.              34. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. Пища должна быть свежей.              35. Чтобы не было простуды, не мойтесь горячей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.             36. Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еды, только не в ягодах. Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды – это глаза неба, ягоды-это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.              37. Лелейте в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью.                38. Находите время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой.              39. Что хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческая молва.              40. Не переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Будьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.              41. Не сердитесь на людей. Не судите их. Каждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.             42. Если ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.             43. НЕ соревнуйтесь ни в чём ни с кем. Каждому своё. Лучше уступать.                44. Бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.             45. Никогда не бейте детей и не кричите на них. Иначе из них вырастут рабы.              46. Не спорьте. У каждого своя правда и своя обида.             47. Не поучайте людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета.             48. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другие.             49. Не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости.              50. Целебная сила – здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усилиями.

ПРОВОДИМ ГОЛОДАНИЕ ВМЕСТЕ и ДЕЛИМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ

ОЧИЩЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ ПРИ ПОМОЩИ ГОЛОДАНИЯ

НАША КОПИЛКА Все участники, окончив своё голодание приплюсовывают свои дни голодания в общую сумму!

Полезный самомассаж лица Юрий Чернолецкий

Соедините большой и безымянный палец в кольцо и опишите ощущения 👍

Зачем НА САМОМ ДЕЛЕ нужна аутофагия? (русская озвучка)

Смогла бы ты похудеть на 8 кг и избавиться от отёков за месяц — без таблеток и диет? 🤔 Недавно мне написала читательница — Людмила, 54 года. Она страдала от отёков ног, усталости и лишнего веса уже несколько лет. Врачи выписывали мочегонные, но эффект был временным. Тогда она решилась попробовать интервальное голодание по схеме 16/8. Вот что она делала 4 недели подряд 📋 ✅ Окно питания — с 12:00 до 20:00, строго без перекусов до и после ✅ Утром — тёплая вода с лимоном, никакого кофе натощак ✅ В питании убрала сахар, белый хлеб и жареное ✅ Лёгкая прогулка 30 минут каждый день ✅ Вечером — травяной чай вместо ужина после 20:00 Результат через месяц: минус 8 кг, отёки ушли, появилась лёгкость в теле 👍 ⚠️ Важно: перед началом голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом — особенно если есть хронические заболевания, диабет или проблемы с давлением. Каждый организм индивидуален. Вопросы? Пишите в комментариях, отвечу каждому 👇 #голодание #интервальноеголодание #похудение #здоровье #отёки #историявыздоровления #16на8 #здоровыйобразжизни

🤔 Чувствуете себя уставшими, раздражительными или часто болеете? А знали, друзья, что причина может быть... у вас в животе? 🌿 📋 Я много лет наблюдал, как наше самочувствие напрямую связано с тем, что происходит внутри нас. Учёные сегодня называют наш кишечник "вторым мозгом", и это не просто красивая фраза! Я заметил, как моё самочувствие улучшилось, когда я начал уделять внимание питанию и здоровью кишечника. Это просто чудо! 👍 Давайте посмотрим, как он влияет на нашу жизнь: ✅ **Отличное настроение:** В нашем кишечнике вырабатывается до 90% "гормона счастья" – серотонина. Здоровый кишечник – это ключ к позитивному настрою! 😊 ✅ **Сильный иммунитет:** Большая часть наших защитных клеток находится именно здесь. Заботьтесь о микрофлоре, и вы будете меньше болеть простудами и вирусами! 💪 ✅ **Больше энергии:** Правильная микрофлора помогает лучше усваивать витамины и минералы из еды, давая нам заряд бодрости на весь день. Чувствуете прилив сил! ✨ ✅ **Чистая кожа:** Часто высыпания, сухость или тусклый цвет кожи — это сигнал о неполадках в кишечнике. Улучшаете его работу — улучшаете и внешний вид! 🌟 ⚠️ Помните, дорогие подписчики, что любые серьёзные изменения в рационе или образе жизни лучше обсуждать со специалистом. Не занимайтесь самолечением! 🧑‍⚕️ Согласны? Напишите своё мнение в комментариях! 💬 #ЗдоровьеКишечника #Детокс #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #Настроение #ЗОЖ #СоветыАдмина

❌ МИФ: «При голодании мышцы сгорают первыми». Так думают, потому что вес вначале уходит быстро и пугает слово «катаболизм». ✅ ФАКТ: В первые сутки тело тратит гликоген, затем — жирные кислоты и кетоны. Короткий пост поднимает гормон роста, что помогает беречь мышечную ткань. В исследованиях интервальное голодание не ведёт к большей потере мышц, чем обычная диета. 💡 Что это значит на практике: я рекомендую начинать мягко, совмещать голодание с прогулками/лёгкой силовой и нормальным белком в дни питания. ⚠️ Важное замечание: беременность, инсулинозависимый диабет, язвенные обострения и тяжёлые хронические болезни — только после консультации врача. Согласны? Напишите своё мнение! 💬 #лечебноеголодание #мифывздоровье #интервальноеголодание #здоровьепосле45 #детокс #безопасноеголодание #наукаопростом