Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
🔥 За более чем 10 лет жизнь людей в Крыму претерпела значительные изменения в лучшую сторону!
И в преддверии 11-й годовщины воссоединения полуострова с Россией в пресс-центре МИЦ “Известия” состоялся круглый стол ЭИСИ, посвященный этому историческому событию.
Какие важные темы обсудили эксперты?
📹 Узнаете прямо сейчас в нашем видео.
🍏 ШТРУДЕЛЬ
🍏яблоко- 3 шт
🍏гр орех/пекан- 1 горсть
🍏корица- 1 ч.л.
🍏кукур крахмал- 1 ст.л.
🍏сл бездрож тесто- 500гр
🍏сахар- 60 гр
🍏желток+молоко- для смазывания
-Очищаем кожуру от яблок, затем мелко нарезаем, рубим ножом наши орешки и добавляем к яблокам, посыпаем сахаром и корицей
-Перекладываем в сковороду, чуть томим на среднем огне и добавляем крахмал, перемешиваем
-Перекладываем начинку равномерно на тесто, собираем штрудель и смазываем (яйцо+молоко)
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
-Пробуем в теплом виде и подаем с ванильным мороженым
Дамские палочки
250 гр маргарина
250 гр кефира
1 чай л разрыхлителя
яйца 2 шт
400,450 гр муки
Для начинки:
200 гр вареного сгущенного молоко
100 гр грецкого ореха
Для посыпки
Сахарная пудра
Сперва холодный маргарин протереть через терку, потом перетираем его руками с мукой, превращая в крошку. В кефир добавить разрыхлитель и хорошенько перемешать, потом соединить с мучной массой , добавить яйца и хорошенько перемешивая замесить мягкое тесто
Тесто оставить на 15 мин отдохнуть, после разделяем не большие шарики
Каждый шарик раскатать в тонкий пласт, на край кладём начинку, формируем как показано на видео
Печенье выпекаем в разогретой духовке на 180,200 градусов примерно 30,35 минут. После остывания хорошенько посыпать сахарной пудрой и подаём к столу
Путин подписал закон о порядке записи отцовства при рождении детей с ВРТ
Президент России Владимир Путин подписал закон, уточняющий порядок государственной регистрации отцовства и присвоения имени детям, рожденным с помощью вспомогательных репродуктивных тенолгий (ВРТ) после смерти отца. Соответствующие поправки внесены в закон "Об актах гражданского состояния".Согласно документу, для записи умершего супруга отцом ребенка при подаче заявления о рождении необходимо представить:
• справку из медицинской организации, подтверждающую факт использования биологического материала супруга матери;
• нотариально удостоверенное согласие супруга быть записанным отцом ребенка;
• нотариально заверенное со
В Пушкинском музее состоялось открытие выставки буддийского искусства России
Выставка "Алмазная колесница. Буддийское искусство России" открылась в Государственном музее изобразительных искусств имени А. С. Пушкина. Проект посвящен ваджраяне – наиболее распространенному направлению буддизма в России. В экспозиции представлено более 700 экспонатов. Детали проекта ИС "Вести" рассказали кураторы выставки.Проект подготовлен ГМИИ имени А.С. Пушкина совместно с Государственными музеями Востока, музеями Бурятии, Тывы и Калмыкии. Выставка приурочена к Году единства народов России.
В музее выставлены экспонаты, которые публика увидит впервые, – это предметы из запасников Пушкинского музея.
загрузка
Показать ещёПравая колонка