Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
🔥 За более чем 10 лет жизнь людей в Крыму претерпела значительные изменения в лучшую сторону!
И в преддверии 11-й годовщины воссоединения полуострова с Россией в пресс-центре МИЦ “Известия” состоялся круглый стол ЭИСИ, посвященный этому историческому событию.
Какие важные темы обсудили эксперты?
📹 Узнаете прямо сейчас в нашем видео.
🍏 ШТРУДЕЛЬ
🍏яблоко- 3 шт
🍏гр орех/пекан- 1 горсть
🍏корица- 1 ч.л.
🍏кукур крахмал- 1 ст.л.
🍏сл бездрож тесто- 500гр
🍏сахар- 60 гр
🍏желток+молоко- для смазывания
-Очищаем кожуру от яблок, затем мелко нарезаем, рубим ножом наши орешки и добавляем к яблокам, посыпаем сахаром и корицей
-Перекладываем в сковороду, чуть томим на среднем огне и добавляем крахмал, перемешиваем
-Перекладываем начинку равномерно на тесто, собираем штрудель и смазываем (яйцо+молоко)
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
-Пробуем в теплом виде и подаем с ванильным мороженым
Дамские палочки
250 гр маргарина
250 гр кефира
1 чай л разрыхлителя
яйца 2 шт
400,450 гр муки
Для начинки:
200 гр вареного сгущенного молоко
100 гр грецкого ореха
Для посыпки
Сахарная пудра
Сперва холодный маргарин протереть через терку, потом перетираем его руками с мукой, превращая в крошку. В кефир добавить разрыхлитель и хорошенько перемешать, потом соединить с мучной массой , добавить яйца и хорошенько перемешивая замесить мягкое тесто
Тесто оставить на 15 мин отдохнуть, после разделяем не большие шарики
Каждый шарик раскатать в тонкий пласт, на край кладём начинку, формируем как показано на видео
Печенье выпекаем в разогретой духовке на 180,200 градусов примерно 30,35 минут. После остывания хорошенько посыпать сахарной пудрой и подаём к столу
00:41
Для матери нет большего счастья, чем увидеть сына на родном пороге
Она ждала, переживала и каждый день надеялась, что однажды снова сможет его обнять. Возвращение сына домой становится для семьи настоящим счастьем. Но за этой встречей часто стоят месяцы лечения, восстановления и непростой путь обратно к мирной жизни.Вернувшимся бойцам важно знать, что дома они не останутся один на один со своими трудностями. Им нужны близкие люди рядом, помощь в решении обычных жизненных вопросов и возможность снова почувствовать себя нужными.
Такую новую страницу вместе со своей семьёй открыл ветеран СВО Артем Эльбаев. Он получил тяжёлое ранение и до сих пор проходит лечение. Ещё во время его пребывания
Пока мама ждёт и верит — с сыном ничего не случится
Знаете это чувство, когда сын далеко и ты ничего не можешь сделать? Только ждать. Только молиться. Только перебирать старые фотографии и верить, что твоя любовь долетит до него быстрее любой весточки. В этом ролике наши мальчики — а для нас они всегда мальчики, сколько бы лет им ни было — говорят с нами. «Спасибо матерям, которые молятся и ждут». Вы только вслушайтесь. Это они о вас. О каждой, кто не спит ночами и вздрагивает от каждого телефонного звонка.Они говорят спасибо за веру. За ту силу, которую мы в них вдохнули когда-то, качая на руках. И знаете, что ещё важно? На форуме «Территория смыслов» в «Сенеже» сейчас идёт смена «Родина»
01:22
00:12
Пока бабушка выходит тебя провожать, ты самый счастливый человек на свете
Есть вещи, цену которым начинаешь особенно хорошо понимать с годами. На этом видео бабушка каждый раз выходит проводить внучку и машет ей рукой вслед. Для кого-то это всего несколько секунд, а для внучки — маленькое семейное счастье, которое хочется сохранить в памяти навсегда. Бабушка будет ждать следующего приезда, спрашивать, хорошо ли добралась внучка, накормит чем-нибудь домашним и снова выйдет к калитке, когда придет время прощаться. И сколько бы лет ни было ее внучке, для бабушки она все равно остается той самой девочкой, о которой хочется заботиться и которую хочется проводить взглядом до самой дороги. Именно иПусть Господь хранит наших детей, внуков, правнуков!
Дети, внуки и правнуки – самое дорогое, что остаётся после нас. Они растут, выбирают свою дорогу, совершают ошибки, радуются, переживают, а наше сердце всё равно идёт рядом с ними, сколько бы лет им ни было. Не всегда мы можем уберечь их от каждой беды или подсказать правильное решение, но можем делать то, что доступно всегда – молиться за них Господу.Пусть Бог хранит их в дороге и дома, укрепляет здоровье, даёт мудрость в трудную минуту и посылает рядом добрых людей. Пусть у детей складывается жизнь, у внуков исполняются хорошие мечты, а правнуки растут под мирным небом. Наверное, одна из самых сильных молитв – та, в которой мы просим н
Пока ждут дома, человек знает, ради чего держаться
Для матери сын остаётся сыном в любом возрасте. И когда он далеко, одно желание становится важнее всех остальных: только бы вернулся домой.Роман Фильков участвовал в боевых действиях с 2014 года. В 2022-м служил в 9-м полку, затем в штурмовом подразделении. 15 сентября при выполнении боевого задания он наступил на мину и получил тяжёлое ранение. Врачи спасли ему жизнь.
Роман вернулся. После потери ноги ему установили протез, и пришлось заново учиться ходить. Жена и родные поддерживали его, а специалисты фонда «Защитники Отечества» помогали с адаптацией и продолжают сопровождать ветерана.
Постепенно Роман нашёл новое дело. Он начал писать
00:55
загрузка
Показать ещёПравая колонка