Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
🔥 За более чем 10 лет жизнь людей в Крыму претерпела значительные изменения в лучшую сторону!
И в преддверии 11-й годовщины воссоединения полуострова с Россией в пресс-центре МИЦ “Известия” состоялся круглый стол ЭИСИ, посвященный этому историческому событию.
Какие важные темы обсудили эксперты?
📹 Узнаете прямо сейчас в нашем видео.
🍏 ШТРУДЕЛЬ
🍏яблоко- 3 шт
🍏гр орех/пекан- 1 горсть
🍏корица- 1 ч.л.
🍏кукур крахмал- 1 ст.л.
🍏сл бездрож тесто- 500гр
🍏сахар- 60 гр
🍏желток+молоко- для смазывания
-Очищаем кожуру от яблок, затем мелко нарезаем, рубим ножом наши орешки и добавляем к яблокам, посыпаем сахаром и корицей
-Перекладываем в сковороду, чуть томим на среднем огне и добавляем крахмал, перемешиваем
-Перекладываем начинку равномерно на тесто, собираем штрудель и смазываем (яйцо+молоко)
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
-Пробуем в теплом виде и подаем с ванильным мороженым
Дамские палочки
250 гр маргарина
250 гр кефира
1 чай л разрыхлителя
яйца 2 шт
400,450 гр муки
Для начинки:
200 гр вареного сгущенного молоко
100 гр грецкого ореха
Для посыпки
Сахарная пудра
Сперва холодный маргарин протереть через терку, потом перетираем его руками с мукой, превращая в крошку. В кефир добавить разрыхлитель и хорошенько перемешать, потом соединить с мучной массой , добавить яйца и хорошенько перемешивая замесить мягкое тесто
Тесто оставить на 15 мин отдохнуть, после разделяем не большие шарики
Каждый шарик раскатать в тонкий пласт, на край кладём начинку, формируем как показано на видео
Печенье выпекаем в разогретой духовке на 180,200 градусов примерно 30,35 минут. После остывания хорошенько посыпать сахарной пудрой и подаём к столу
Премьера песни «Взлетаем на грозу» прошла на фестивале ТОПФЕСТ в День России
12 июня, в главный государственный праздник, на сцене крупнейшего молодежного фестиваля ТОПФЕСТ прозвучала песня, которая стала гимном для всех, кто не сдается. Состоялась премьера композиции «Взлетаем на грозу» на музыку Максима Фадеева и слова Марии Захаровой. Исполнил песню Роман Михраби.Мария Захарова так объяснила смысл: «Песня про вызовы, которые стоят буквально перед каждым человеком, особенно молодым. Про то, что герои среди нас и они формируют историческую эпоху. Про время героев, которое настает для каждого, кто верит и делает все возможное и невозможное».
Эти слова как нельзя лучше характеризуют испо
03:31
Работавший на ВСУ завод «Заряд» уничтожен российскими войсками
Промышленный объект, работавший на украинскую армию, перестал существовать. Воздушно-космические силы России нанесли удар бомбами с унифицированными модулями планирования и коррекции точно по херсонскому заводу «Заряд», расположенному по адресу: Лесной переулок, дом 10.Завод был основан 18 мая 1998 года и размещается в корпусах советской постройки. В разные периоды он входил в состав Полупроводникового завода, являясь его подразделением. На предприятии производились кабели и провода специального назначения, линии по производству полипропиленовых и металлопластиковых конструкций. В данный момент завод используется в интересах у
В Ульяновской области родился солнечный орленок
Вечером 7 июня в семье солнечного орла Белогора и солнечной орлицы Гилеи произошло радостное событие — на свет появился птенец. По словам наблюдателей, малыш активен и отличается хорошим аппетитом. Мать-орлица внимательно следит за ним, согревает и кормит.Солнечный орёл — редкий вид, занесённый в Красную книгу России и Ульяновской области. Каждое новое потомство — это важный вклад в сохранение популяции. В Ульяновской области, по данным за 2025 год, обитает порядка 160 пар этих величественных птиц.
Наблюдать за тем, как растёт маленький орлёнок, можно в прямом эфире. Дистанционная камера установлена в рамках проекта «Пернатые хищники в прямо
00:19
Сергей Прокофьев: Я стремился быть мелодичным и понятным
«В моей опере я стремился быть как можно более мелодичным, стремился, чтобы мелодии были по возможности понятны. При изображении моих героев я прежде всего заботился о том, чтобы раскрыть внутренний мир советского человека, любовь к Родине, советский патриотизм», — писал Сергей Прокофьев о «Повести о настоящем человеке». Эти слова композитора стали эпиграфом к премьере, прошедшей в Большом театре 13 и 14 июня.В самобытном музыкальном языке оперы декламационные фрагменты органично сочетались с лирическими эпизодами и песенными интонациями. Прокофьев сумел создать партитуру, где героическая тема звучит искренне и пронзительно, без пафо
География цифрового заселения расширяется
Сервис «Цифровой ID» в МАКС уже работает в 20 отелях Москвы, Санкт-Петербурга, Сочи и Татарстана. Это пилотный проект, который призван упростить процедуру заселения для гостей и разгрузить персонал гостиниц от бумажной работы.Постояльцы, которые останавливались в этих отелях, уже оценили нововведение. Вместо того чтобы доставать паспорт и заполнять длинные анкеты, они просто показывают QR-код в приложении. Всё остальное система делает автоматически.
Отели-участники пилота получают обратную связь от гостей и помогают разработчикам совершенствовать сервис. Уверены, что скоро к проекту присоединятся десятки новых гостиниц.
Поделитесь постом с теми,
Татьяна Москалькова получила госпремию за достижения в области правозащитной деятельности
В День России в Кремле произошло событие, которое стало признанием многолетней правозащитной работы на самом высоком уровне. Владимир Путин вручил бывшему уполномоченному по правам человека в Российской Федерации Татьяне Москальковой Государственную премию за выдающиеся достижения в области правозащитной деятельности.Принимая награду, Москалькова подчеркнула, что для неё это огромная честь и колоссальная ответственность – получить высшую награду из рук главы государства. Она отметила, что это признание сложного, большого и очень важного пути, который она прошла вместе со своей командой и коллегами-пр
загрузка
Показать ещёПравая колонка