​​🥗Готовим салат с курицей, кукурузой и фасолью 🔸на 100грамм - 109.01 ккал 🔸Б/Ж/У - 9.22/2.54/12.06 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Консервированная кукуруза - 1 банка Консервированная красная фасоль -1 банка Болгарский перец - 1 шт Помидор - 2 шт Лук - 1 шт Петрушка - по вкусу Специи - по вкусу Соус: Оливковое масло - 30 мл Яблочный уксус - 3 ст. л Горчица - 3 ст. л Мед - 2 ст. л Чеснок - 5 г Специи - по вкусу Приготовление: Филе промыть и высушить, нарезать кубиками, добавить специ
🌮ОВСЯНОБЛИН ⁣⁣ Вам понадобится:⁣⁣ ✳ Овсяная мука 40 гр⁣⁣ ✳ Куриное яйцо ⁣⁣ ✳ Овсяное молоко 30 мл⁣⁣ ⁣⁣ 💁♀ Рецепт прост: смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде на среднем огне под крышкой до готовности с двух сторон. ⁣⁣ 👍 ⁣⁣Если у вас нет овсяной муки, можете приготовить ее самостоятельно с помощью блендера из овсяных хлопьев. ⁣⁣ ⁣⁣ 👍 Овсяное молоко можно заменить на обычное или на кефир. ⁣⁣ ⁣⁣ Варианты начинок: ⁣⁣ ⁣⁣ 1⃣ С/с рыба, авокадо, листья салата ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 2⃣ Банан
Очень важное правило при составлении рациона ⠀ ✔Овощи и фрукты забирают 50% тарелки, при чем овощи могут занимать 2/3 части, а при желании - фрукты 1/3 часть. ⠀ ✔Углеводы занимают 25%. Здесь вы используете продукты из цельного зерна, крупы и зернобобовые. ⠀ ✔На остальные 25% размещается белок. Лучше, если это будет нежирное мясо, яйца, творог, морепродукты или рыба. ⠀ ✔Не стоит забывать и о полезных жирах. Добавляйте в порцию ст.л масла, немного орехов и любимчик - авокадо. Не все сразу, кон
Где витамин Е ▪Семена подсолнуха ▪Миндаль ▪Грецкие орехи ▪Растительные масла Польза для кожи: защита от солнца и преждевременного старения. ✅Семена и орехи содержат витамин Е. Этот антиоксидант действует как щит, защищая кожу от свободных радикалов. ✅Другими словами, витамин Е защищает кожу от повреждений, наносимых УФ-лучами и загрязнением внешней среды. ✅Но это вещество лучше действует, если употреблять его с пищей. ✅Так витамин будет попадать в верхние слои вашей кожи, укрепляя в
Почему нельзя запивать еду 👇 1⃣ Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке. 2⃣ Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды. 3⃣ Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками
Малиновая панна-котта🍮 Ингредиенты: - Сливки 20-22% - 500 мл - Ванилин по вкусу - Желатин - 30 г - Сахар - 200 г - Малина - 500 г Приготовление: 1⃣Желатин 15 г залить водой, так, чтобы она его полностью покрыла и оставить набухать, затем нагреть до полного растворения. 2⃣Налить сливки в сотейник, добавить ванилин и 100 г сахара, помешивая нагреть, но не доводить до кипения. Снять с огня и добавить теплый желатин, хорошо перемешать. Разлить молочную смесь по формочками отправить в холодильн
Как избавиться от пищевого мусора? ⠀ На эту тему уже столько всего написано 🤦‍♀ ⠀ Мы часто даем себе обещания такого рода, как “с понедельника сяду на диету”, или же “сейчас съем, потом отработаю на беговой дорожке”. ⠀ Это осознанность в выборе рациона, понимание того, что для нас полезно, а что нет ⠀ ☝Посмотрите, что входит в вашу продуктовую корзину сейчас. Все ли вам действительно необходимо? Или это просто дело привычки? ⠀ Например, просмотр сериала📺 с пачкой чипсов, поход в гости с торти
ЯБЛОКО 🍎 или ЯБЛОКО С ОРЕХОМ 🍏🥜 ⠀ Сочетаете ли вы фрукты с белком или жиром?! ⠀ Многие едят фрукты на перекус и это отличное решение! Но смысл перекуса в том, чтобы Вы были сыты между приемами пищи, а фрукты сами по себе не смогут насытить вас надолго! ⠀ Добавление полезного жира в перекус может иметь большое значение в том, как долго вы останетесь сытыми 😉 ⠀ Полезные жиры перевариваются гораздо дольше, чем углеводы, а также они активизируют гормон CCK (холецистокинин), который снижает аппет
Салат 🥗 с креветками Полезный , вкусный и самое главное низкокалорийный. Яйца 5 шт Креветки 200 грамм Помидоры 5 шт Салат 🥬 микс 1/3 Заправить оливковым маслом. Приятного аппетита 😉
Show more
About group
Снижаем Вес Онлайн ! Получаем Результаты ! Опыт Работы 27 лет ! https://wa.me/14163465932