БЕНДЕРЫ

После пятидесяти тело редко предупреждает о переменах громко. Сначала просто становится тяжелее вставать с низкого кресла, потом привычная лестница вдруг требует остановки на площадке, а нога, которая раньше автоматически удерживала равновесие, начинает запаздывать на долю секунды. Именно эти мелочи мы часто списываем на возраст. Хотя возраст здесь далеко не единственный виновник. Мышцы ног нуждаются в нагрузке. Если её мало, тело постепенно «экономит» на том, чем редко пользуется. Поэтому обычной ходьбы, даже ежедневной, иногда недостаточно: она полезна для сердца и общей выносливости, но для сохранения силы нужны движения, заставляющие мышцы работать чуть интенсивнее. И здесь вовсе не обязательно превращать квартиру в спортзал. 1. Азиатский присед для силы ног Глубокий присед для многих восточных культур долгое время был не упражнением, а обычным способом сесть, отдохнуть или выполнить какую-то работу. Для современного человека такая поза непривычна, зато она хорошо заставляет работа