Качки

Я КАШУ НЕ ЕМ! " А можно убрать каши на завтрак, я их не ем?" - это распространенный вопрос. И причина вовсе не в особенностях организма (ведь при заболеваниях, наоборот, врачи их рекомендуют), а в том, что люди просто не приучены есть каши. Каши для них - неприятное воспоминание из детства. НО! Крупы - это основной источник углеводов. А на углеводы должно приходится 50% дневного калоража. В зависимости от цели эта цифра может меняться от 40 до 60% Если убрать кашу из завтрака, то возникает пробл

АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Добавляйся, у нас много интересного и познавательного! https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58053928615981&_prevCmd=altGroupToGroups&tkn=5024 #движение

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? Алкоголь и похудение. Уххх, извечная тема! У меня сейчас 4-й год без алкоголя, вообще без капли. Почему? Да потому что худеть с алкоголем- все равно, что тянуть кота за хвост. С набором веса аналогично, кстати!!! Пить спиртное- означает только продлевать срок воздержания от всяких вкусностей и отдалять свою цель. Допустимая доза алкоголя слишком мала, чтобы получить "кайф", смысл тогда пить. Даже если вы выпили немного, то все равно негативные эффекты пошли, хоть и малом обьеме

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ !!! Никаких псевдосекретных схем похудения в моих планах питания нет. Запомните. Если вам кто-то рассказывает про: - супер секретную схему похудения - экстремальный и быстрый способ - единственный и неповторимый в этом мире Вас хотят РАЗВЕСТИ!!! Все инструменты для похудения, поддержания и улучшения тела давно придуманы. Как питаться и чем тоже известно. Исключения могут быть для профессиональных спортсменов и редких индивидуальных случаев. В долгосрочной перспективе работают ли

КАКИЕ ПРОДУКТЫ В ПЛАНАХ ПИТАНИЯ? Наши планы рассчитаны под среднестатистический бюджет и без заморочек в готовке. Мы знаем, что авокадо, киноа и бурый рис стоят немалых денег, поэтому включаю их в рацион только тем, кто готов их покупать. Но питаться вкусно и правильно можно и без них. Проверено! Продукты в меню питания можно купить в любом ближайшем магазине. Не нужно тратить полдня на поиски в дорогих гапермаркетах. Мы делаем все, чтобы с вашим меню жить было просто. Иначе Вы не начнете питать

РАЗНООБРАЗИЕ В ПИТАНИИ Питание по моим планам разнообразное. Это снижает риск срывов, т.к в течении дня предусмотрено " что-то вкусненькое", чем можно перекусить. Согласись, сидеть неделю на гречке с курицей тяжко. Мой план обязательно учитывает, как часто клиент хочет готовить. Поэтому у кого-то будет каждые 2 дня что-то разное, например, сначала запеченная белая рыба в сметана с рисом, потом бифштекс с макаронами, и под конец недели наша любимая курица с гречкой. Но у клиента не будет ощущения

ОБЕДЫ НА НАБОР МАССЫ в плане питания. Для каждого человека план на набор будет разным, соответственно и КБЖУ будут разными. Во-первых, сразу важный момент!!!, чтобы набрать мышцы, надо много есть, а это значит, что должно быть много приёмов пищи. На наборных планах обычно это около 5-6 приёмов. Во-вторых, еду надо распределять в правильном соотношении в течении дня. Т.к. вес человека большой, то данные обеды рассчитаны на 2 приёма. Физически крайне сложно столько съесть за раз. Там в среднем по

НА СКОЛЬКО РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ С ПЛАНОМ ПИТАНИЯ? Причем неважно, с тренировками или без. Часто встречаю людей, которым главное, чтобы цифра на весах снижалась. А каким способом- пофиг, да и какие последствия тоже пофиг! С моими планами такого не будет. Наша цель- снижать цифры так, чтобы они не возвращались и при этом не вредить здоровью! Это значит, надо чтобы уходил жир, а не вода, которая сегодня есть, а завтра нет. Не буду вдаваться в математические вычисления, но в месяц жира может уходить око