
Фильтр
добавлена вчера в 16:36
0 комментариев
119 раз поделились
114 классов
- Класс!0
добавлена вчера в 09:38
0 комментариев
58 раз поделились
28 классов
- Класс!0
добавлена 23 февраля в 16:29
0 комментариев
26 раз поделились
15 классов
- Класс!0
добавлена 23 февраля в 14:50
0 комментариев
119 раз поделились
114 классов
- Класс!0
добавлена 23 февраля в 09:33
- Класс!0
добавлена 22 февраля в 17:00
0 комментариев
51 раз поделились
24 класса
- Класс!0
добавлена 22 февраля в 13:40
1 комментарий
57 раз поделились
44 класса
- Класс!0
добавлена 21 февраля в 00:54
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол и крепко спать
Если вечером сложно расслабиться — возможно, высокий кортизол мешает организму «выключиться».
Что поможет мягко подготовить тело ко сну:• Банан — триптофан помогает выработке мелатонина
• Лаванда — снижает уровень стресса и тревожность
• Ананас — поддерживает естественную выработку мелатонина
• Миндаль — магний расслабляет мышцы и нервную систему
• Апельсин — поддержка гормонального баланса
• Валериана — улучшает качество и глубину сна
— Ешьте за 1–1,5 часа до сна
— Избегайте тяжёлой и жирной пищи вечером
— Приглушайте свет за час до сна — это усиливает выработку мелатонина
Спокойный вечер = крепкий сон и стабильная нервная система.
Сохраните, чтобы не забыть
0 комментариев
70 раз поделились
137 классов
- Класс!0
добавлена 19 февраля в 23:15
0 комментариев
68 раз поделились
112 классов
- Класс!0
добавлена 19 февраля в 11:35
- Класс!0
добавлена 18 февраля в 21:35
- Класс!0
добавлена 18 февраля в 19:47
2 комментария
59 раз поделились
133 класса
- Класс!0
добавлена 18 февраля в 13:59
00:47
0 комментариев
78 раз поделились
18 классов
- Класс!0
добавлена 18 февраля в 08:09
4 комментария
24 раза поделились
33 класса
- Класс!0
добавлена 17 февраля в 23:07
2 комментария
61 раз поделились
156 классов
- Класс!0
добавлена 17 февраля в 21:41
0 комментариев
50 раз поделились
12 классов
- Класс!0
добавлена 16 февраля в 22:57
2 комментария
64 раза поделились
85 классов
- Класс!0
добавлена 16 февраля в 22:01
6 комментариев
9 раз поделились
12 классов
- Класс!0
добавлена 16 февраля в 13:03
- Класс!0
добавлена 15 февраля в 23:21
0 комментариев
58 раз поделились
48 классов
- Класс!1
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!