Так ходить после 60 НЕЛЬЗЯ! Опасно для здоровья, особенно для суставов.

А сколько ходите шагов вы?

После 60 нельзя так ходить! В этом видео вы узнаете, как ходить опасно, как делать это правильно, и увидите полезные упражнения, которые помогут сохранить здоровье, особенно суставы. Мой Телеграм-канал. Здесь вы обязательно узнаете много полезного для вашего здоровья: https://t.me/ Kk8xrjssVsExMjU6 Чего стоит бояться после 60? ЭТО САРКОПЕНИЯ Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы и силы, связанная с возрастными изменениями организма. Этот процесс начинается обычно после 30–40 лет и становится особенно выраженным у пожилых людей, что значительно снижает качество жизни и повышает риск инвалидности. Причины: Низкая физическая активность Нарушения гормонального баланса (снижение тестостерона, гормона роста) Хронические воспалительные процессы Недостаток белка и витаминов в рационе Хронические заболевания и многолетние травмы Симптомы: Уменьшение мышечной массы и объема мышц Снижение силы и выносливости Нарушение координации Повышенная утомляемость Риск падений и переломов В дополнение к видео (лечение и профилактика): Регулярные физические упражнения, и не только для ног (особенно силовые тренировки). Достаточное потребление белка и витаминов. Контроль и лечение сопутствующих заболеваний. В некоторых случаях назначаются гормональные или фармакологические препараты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ставить целью не количество шагов, а время и уровень активности. Например, здоровым взрослым в возрасте 18–64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (эквивалентно 7000–8000 шагов в день). Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения, назначенного вашим лечащим врачом. Людям с хроническими заболеваниями, проблемами с суставами или сердцем стоит согласовать уровень нагрузки с врачом. При появлении усталости, боли в суставах или резкой одышки нагрузку нужно снижать. Имеются противопоказания. Тайминг: 00:00 Вступление 01:44 Чем опасно 05:09 Как правильно ходить 08:22 Упражнения для здоровья Моя группа в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58738390007822 #ОКзож #БезТабакаОК #здоровье #долголетие #артроз #лфк