We use cookies to improve our service for you.
You can accept them or configure them yourself. More information
Расписание занятий групповых и индивидуальных в тренажёрном зале 🏋♀ пн. ср. пт. 9.00-10.00 10.30-11.30 Индивидуальные занятия 16.00-17.00 17.30-18.30 19.00-20.00 20.15-21.15 Вт.Чт. 17.30-18.30 19.00-20.00 Сб . 10.00-11.00 Индивидуальные и онлайн занятия- по графику (вт,чт,сб)
Нам 17 лет!🏋♀🏋‍♂🥳 Спасибо всем, кто участвовал в становлении нашего центра!🙏🌹 Дорогие посетители!😊 Мы будем совершенствоваться вместе с вами!🏋♀🏋‍♂
Летние каникулы подходят к завершению. Наши дети и подростки стали здоровее, выносливее, сильнее, позитивнее за эти месяцы. 🏋♀🏋‍♂Нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие - это то, что нужно было корректировать! Отдельно можно описать несколько случаев: ✴Уменьшение сколиоза в поясничном отделе позвоночника у девушки со 2 степени (угол 15 ° по Коббу) до 1 степени (подтверждено рентгенологически). ✴Интересный случай с 10-ти летним мальчиком-танцором, предъявлявшим жалобы на боли в пояснице (по данным МРТ на протяжении всего поясничного отдела протрузии до 4 мм). Как раз на тему почему такое бывает у спортсменов и что делать?! Хочется написать отдельный пост! ✴Снижение боли в спине у нес
Перед тренировкой. Если вы пообедали в 13:00 и планируете тренироваться в 14:00 или 15:00, вам не нужно больше ничего есть. Но если с тех пор, как вы поели, прошло более пары часов, то перекусите примерно за час до тренировки. Постарайтесь употребить от 20 до 30 г углеводов и от 5 до 10 г белка. Продуктов с высоким содержанием жиров или клетчатки лучше избегать перед тренировкой, так как на их переваривание нужно много времени. Варианты – банан с арахисовой пастой, сваренное вкрутую яйцо с тостами или батончик мюсли и сыр. После тренировки. Мышцы сжигают глюкозу для получения энергии. Долгие или интенсивные тренировки могут истощить ваши запасы, и вы можете начать использовать мышцы в качес
Соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот в организме имеет решающее значение. От правильного баланса этих кислот зависит иммунная система, здоровье кровеносных сосудов, хорошее кровообращение и снабжение организма необходимыми питательными веществами. Однако идеальное соотношение едва достижимо при современном рационе питания, который включает в себя множество продуктов, содержащих кислоты омега-6. Рыба, богатая омега-3, попадает на наш стол гораздо реже, чем кусок хлеба со сливочным маслом. Рекомендуемое соотношение кислот омега-6 и омега-3 – пять к одному. Но обычно соотношение омега-6 и омега-3 в нашем рационе в среднем составляет 15 к одному, а порой и 30 к одному. Поэтому для больш
Мы постоянно слышим, что для здоровья и фигуры полезно ограничивать себя в мучном, сладком, жирном и т. д. И точно так же слышим, что вместо конфет и пирожных лучше есть фрукты. Но и здесь важна мера. Допустимая разовая доза свежих фруктов и ягод – примерно 200 г. Вы можете съесть в день и больше, но не за один раз. Важно понимать, что 200 г – усредненная цифра, ведь, как видно из инфографики, в разных фруктах разное количество сахара. Поэтому предлагаем ориентироваться на норму потребления сахара от Роспотребнадзора – это 25 г в сутки (или 5 чайных ложек сахара). Нельзя забывать, что в сухофруктах концентрация углеводов гораздо выше, чем в свежих фруктах и тут неприменимы те же нормы, чт
Белки выполняют ряд жизненно важных функций: ✔ Строительная: белок выступает в качестве основы соединительной ткани (мышц) и цитоскелета клеток. ✔ Двигательная: специфические белки нужны для сокращения мышц, движения клеток крови, движения составных частей клеток и др. ✔ Каталитическая: все химические реакции в организме проходят с участием ферментов, а ферменты как раз и состоят из белковой части и витамина и/или минерала. ✔ Гормональная: к белковым гормонам относятся тиреоидные гормоны щитовидной железы, катехоламины, гормоны поджелудочной железы, тропные гормоны гипофиза и пролактин. ✔ Защитная: иммунная и механическая (белок выступает основой скелетно-мышечного каркаса, который защи
Посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Show more
About group
Семейный физкультурно - оздоровительный клуб «Грация» существует с 2005 года. Он располагается в самом центре Анапы. Каждый из залов клуба площадью 100 квадратных метров кондиционирован, оснащён всем необходимым современным оборудованием, экологичен, комфортен, т.к. в каждом блоке есть свои раздевалка, душевые, санузел, индивидуальные ящики для одежды, кулер с питьевой водой. В просторном фойе, помещении для отдыха можно пообщаться со знакомыми, восстановиться после тренировки.
Phone number:
8 (918) 2-417-417
Address:
ул. Новороссийская, дом 56, Anapa, Russia