Предыдущая публикация
Продумывая свой #рацион при значительных силовых нагрузках, не забудьте об аминокислотах с разветвлённой цепью.
Они предотвращают #повреждения_мышц, сокращают мышечную боль и способствуют росту мышечной ткани.В эту группу входят #лейцин, #изолейцин и #валин - незаменимые аминокислоты, которые организм не способен синтезировать самостоятельно, а значит должен получать извне, с пищей. Достаточное количество лейцина содержится в куриных и перепелиных яйцах, молоке, сыре. Изолейцином богаты мясные продукты, #птица, #рыба, #орехи – особенно #кешью. Валин содержат #соя, #молочные_продукты, #яичный_белок.
Следующая публикация
Нет комментариев