Школа и режим дня

Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.
❓А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей?
Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:
✔легкие уроки чередуются со сложными
✔основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня
✔более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели
✔не более одной контрольной в день
☝🏻Это нужно, чтобы
✍сохранить работоспособность школьников
✍повысить успеваемость
✍предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей
А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно
👇
Соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья.
🪫Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.
Распорядок дня — это чередование:
🕐умственного труда
🕖 отдыха
🕖физической активности
🕐выполнения других повседневных задач
Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности 👍🏻
И улучшатся
✅когнитивные способности
✅устойчивость к стрессу
✅самостоятельность и дисциплинированность
Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!
Примерно так:
✔подъем в одно и то же время каждый день
✔утренние гигиенические процедуры
✔завтрак
✔учебное время
✔обед
✔отдых
✔внеурочная деятель
✔отдых/прогулка
✔выполнение уроков
✔ужин
✔подготовка ко сну, гигиенические процедуры
✔сон в одно и то же время каждый день
💼первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов).
И еще:
✅питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков
✅во время выполнения ДЗ — двигательные паузы
✅обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице)
✅регулярное проветривание помещения
Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни 👌