Секрет в деталях: разница между обычной активностью и упражнениями

Всем хочется жить долго и чувствовать себя хорошо. Часто слышим совет: «Больше двигайся!» Но что это значит?
Есть два вида активности:
- Обычная, повседневная — подходящие каждому: прогулки, уборка, игра с внуками, поход за покупками.
- Физические упражнения — более целенаправленные: тренировки, спорт, зарядка.
Важно: именно и та, и другая нагрузка помогает предотвратить множество болезней: от инфаркта и диабета до депрессии и даже некоторых видов рака. Организм работает слаженно, вес остаётся в норме, кости крепкие, а настроение на высоте!
ВОЗ рекомендует конкретные нормы для всех возрастов: малыши играют под присмотром родителей, дети и подростки двигаются минимум час в день, взрослым — 150 минут активности в неделю плюс укрепление мышц, а пожилым — дополнять программу упражнениями на равновесие. Видите — движение важно для всех, а особенно, если вы давно не занимались: очень помогает начинать с малого!
Танцы, работа в саду, энергичный подъём на этаж, спорт, даже поход в магазин — всё это привычные вещи, которые формируют фундамент нашего будущего. Не бывает незначительных движений — маленькие шаги складываются в большой успех!
А вы больше любите просто быть активным или заниматься спортом?