Готовим с легкостью. Кулинарные рецепты

«Молод и прекрасен»: Александр Морозов похудел на 40 кг

Зачем перед сном нужно сгибать колени Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам. По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна. При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы. Что это дает? - уходит напряжение во всех группах мышц; - исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин; - уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме; - массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение; - бережно растягивается позвоночник; - все органы получают достаточное кровоснабжение; - успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы; - организм настраивается рефлекторно на сон. От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.

Так мило отругала))