Во время тренировки спины многие совершают ошибки.

Несколько советов для Вас ✊🏻
✅Спина - это не одна мышца. Тренируя спину, используй разные упражнения, чтобы проработать все мышечные группы.
✅Не нарушай естественный изгиб позвоночника во время наклонов. Всегда держи спину прямой, на одной линии с туловищем, чтобы избежать травм.
✅Не жертвуй амплитудой ради веса. Вытяни руки перед собой, согни локти и оттяни его назад как можно дальше. Именно так выглядит полная амплитуда. Старайся выбирать вес так, чтобы она оставалась полной!
✅Избегай чрезмерных отклонений вперед/назад во время тяги верхнего/нижнего блока.
✅Учти, что кистевые ремни помогают совершить дополнительно несколько повторов. Не пренебрегай ими!
✅Не поднимай голову, чтобы посмотреть на себя в зеркало. Это приводит к нарушению положения шейных позвонков и, как правило, к травме позвоночного диска.
✅Никогда не тренируйте бицепсы перед спиной. Поскольку бицепс участвует практически во всех упражнениях для спины, он нужен тебе свежим!
#GorillaFit#СоветДня#ПП#ЗОЖ#СпортЖизнь#Спорт#ЛюблюГориллу#ЛюблюЖизнь#Абакан#Хакасия#Черногорск