Обалденный ужин за 30 минут КБЖУ 1 порции: 233/28,9/10,6/3,5 На 4 порции: Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр) куриное филе 400 гр лук 80 гр помидор 80 гр масло растительное 10 гр сыр 80 гр сметана 15% 40 гр чеснок 2 зубчика соль, перец, сушёные травы Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки) На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут. А пока готовим начинку. Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём л

Шoколадно-бaнановый мaгкейк за 5 минyт на 100 грамм - 115.51 ккал Б/Ж/У - 14.12/2.56/6.27 Ингредиенты: -120гр мягкого творога -1 яйцо или 2 белка -2ст.л. рисовой муки -1ст.л. какао -маленький банан или половина большого (превращаем его в пюрешечку) -сахзам по вкусу. Приготовление: Все ингредиенты соединяем (кроме какао) и делим тесто на 2 части. В одну добавляем какао. Выливаем светлую часть какао в форму (можно в стакан), а вторую часть теста с какао выкладываем в центр первого с пом

Нeжнейшая лимoнная запeканка с яблoком на 100 грамм - 150.15 ккал Б/Ж/У - 6.54/5.65/17.56 Ингредиенты: - 2 яйца - 200гр рикотты - 110 гр муки (в оригинале рецепта 120гр рисовой, но у меня не было и я взяла пшеничную) - 5гр разрыхлителя - сок 1 лимона - цедра 1 лимона - 8гр сахзама Фитпарад - 1 яблоко (180гр) Приготовление: Яблоко порезать кубиками. Взбить яица с рикоттой, добавить муку, сок и цедру лимона, разрыхлитель, сахзами, постоянно помешивая. Тесто как на оладьи. В конце добавить ябл

На завтрак - ленивые вареники! на 100 грамм - 79.66 ккал Б/Ж/У - 4.83/2.43/9.17 Ингредиенты: творог - 350г 1 яйцо 3ст.лож.муки (＋/-) щепотка соли Приготовление: Замесить тесто в миске. Отщипывая по немногу тесто, скатать шарики. Отварить в подсоленной воде пару минут после всплывания. Подавать со сметаной и ягодами. Приятного аппетита!

Скоро Масленица! Ловите рецептик очень вкусных блинчиков! на 100 грамм - 162.83 ккал Б/Ж/У - 8.89/8.01/13.84 Ингредиенты: на 6 кружевных блинчиков 4ст.л рисовой муки разрыхлитель 1/2ч.л , сахарозаменитель 2-3г 2 яйца 1стакан молока 1ст.л оливкового масла (я брала кунжутное) Приготовление: Если нет рисовой муки, можно измельчить рис самостоятельно , но очень мелко! Именно с этой мукой они получаются такие вкусные.. 1. Перемешиваем все сухие компоненты 2. Вбиваем яйца 3. Вливаем стакан молока