Рулетики из кабачков на 100 грамм - 54.92 ккал Б/Ж/У - 6.42/1.61/3.7 Ингредиенты: - Кабачок 1 средний (у меня 350 гр) - Морковь сырая 100 гр - Творог в брикете 2% 300 гр - Кинза 20-25 гр - Чеснок 2-3 зуб - Соль, перец по вкусу - Кунжутное масло (оливковое) 1 ч л - Кунжут 2 гр по желанию украсить Приготовление: 1. Режем кабачок тонкими пластинами. 2. Обжариваем на 1 ч л масла. Разогреваем сковороду, смазываем маслом, выкладываем кабачки и уменьшаем огонь вполовину. 3. Накрываем крышк

Салат с кальмарами и айсбергом. на 100 грамм - 81.15 ккал Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56 Ингредиенты: -кальмары 350 гр; -огурец 200 гр; -айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ; -лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр); -яйцо вареное 3 шт; -йогурт классический 200 гр (у меня teos); -чеснок 5 гр (по желанию); -укроп 5 гр (по желанию); -соль, перец по вкусу. Приготовление: 1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем

Тёплый салат с печенью на 100 грамм - 77.92 ккал Б/Ж/У - 3.34/1.28/13.27 Ингредиенты: Овощи я использовала на глаз, Ну не захотелось мне взвешивать лук Куриная печень - 300 гр. Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри) Лук красный - ½ головки. Перец болгарский - ½ большого перца Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу) Грецкие орехи - 30 гр. Петрушка - по вкусу. Соль, перец, сок лимона - по вкусу. Масло оливковое - 1-2 ст.л. Пригот

Оладушки - невероятно вкусные! на 100 грамм - 157.3 ккал Б/Ж/У - 16.78/5.5/10.03 Ингредиенты: - 2 яйца - 40 гр муки - 1/2 ч.л разрыхлителя - 25 мл молока - подсластитель - щепотка соли Приготовление: Белки отделить от желтков и с солью взбить до устойчивых пиков (обязательно!). Желтки смешать с молоком. Муку смешать с подсластителем и разрыхлителем и, просеивая, ввести в желтки. Добавить 1/4 часть белков, перемешать до однородности, а затем аккуратно ввести остальные белки. Массу выкладыв

Творожный омлет - идеальный вариант на завтрак! на 100 грамм - 154.25 ккал Б/Ж/У - 14.02/9.21/3.65 Ингредиенты: - Творог натуральный 180 г - Яйцо (3 шт.) 150 г - Соль, перец, специи, зелень – по вкусу Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут. Приятного аппетита!