Худей вкусно
added today at 12:02
Торт который можно Это Вкусняшка от которой не толстеют ляшки на 100 грамм - 178.56 ккал Б/Ж/У - 11/9.15/12.28 Ингредиенты: - 3 яйца - Подсластитель - Рисовая мука 70гр - Разрыхлитель 0,5- 1 ст ложка - 40-50мл кефира - Краситель Для крема: - Мягкий творог 120гр - Рикотта лайт 250гр - Подсластитель Для пропитки: Можно взять молоко либо вода+сах зам, или любой сироп ✔ ⠀ Приготовление: Белки взбиваем с подсластителем ✔ Желтки мешаем с красителем, разрыхлителем, мукой, кефиром ✔ Со
Худей вкусно
added today at 08:31
Худей вкусно
added yesterday at 22:02
ПП-шоколадный тортик с заварным кремом на 100 грамм - 117.97 ккал Б/Ж/У - 7.66/4.07/11.87 Ингредиенты: Бисквит: Яйца - 4 шт. Кефир 1% - 55 гр. Мука - 60 гр. Какао - 20 гр. Кофе растворимый - 7 гр. Разрыхлитель - 4 гр. Подсластитель- по вкусу Приготовление: • Отделить белки от желтков. Белки миксером взбить до крепких пиков. ⠀ • Желтки смешать с кефиром, подсластителем. Всыпать просеянные сухие ингредиенты, тщательно соединить. ⠀ • Ввести в шоколадное тесто взбитые белки силиконовой ло
Худей вкусно
added yesterday at 19:32
Худей вкусно
added yesterday at 15:22
Очень вкусненькие белковые котлетки на 100 грамм - 143.2 ккал Б/Ж/У - 27.03/2.68/2.17 Ингредиенты:⁣ - куриное филе 800 гр⁣ - брокколи (у меня замороженная была 280 гр, оттаяла, я отжала, стало 200 гр)⁣ - яйцо одно⁣ - лук 50 гр⁣ - соль, перец, чеснок, сушеные травы⁣ Приготовление:⁣ 1. Я фарш делала в мясорубке. Через неё прокрутила куриное филе, брокколи и лук.⁣ 2. Перемешала, добавила яйцо со специями.⁣ 3. Выкладывала на сковороду ложкой как оладьи. Сковороду можно смешать маслом немного.⁣
Худей вкусно
added yesterday at 12:02
Худей вкусно
added yesterday at 08:31
Запечённая морковочка на 100 грамм - 57.24 ккал Б/Ж/У - 11/0.06/3.4 Ингредиенты: 500 г очищенной моркови 1/2 ч.л. чесночного порошка 1/2 ч.л. лукового порошка 1/2 ч.л. порошка карри Соль – по вкусу Щепотка чили-перца 2-3 ст.л. олив.масла Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу (у меня кейл) Кунжут ⠀ Приготовление: Морковь нарезать брусками около 1 см. Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать. Выложить на застеленный пекарской бумагой противень. Запек
Худей вкусно
added April 12 at 22:02
Худей вкусно
added April 12 at 19:32
Вкуснейший ПП-кекс за 3 минуты! на 100 грамм - 150.12 ккал Б/Ж/У - 5.82/3.36/24 ⠀ Ингредиенты: 1 средний банан 1 яйцо 30 гр ц/з муки (пшеничной, рисовой) 1 гр разрыхлителя ⠀ Приготовление: Банан измельчаем в пюре Смешиваем все ингредиенты, переливаем тесто в небольшую форму или чашку Выпекаем в микроволновке 3 минутки. Украшаем шоколадом, творогом и орешками Приятного аппетита!
Худей вкусно
added April 12 at 15:22
Show more
15 Apr 2019
948 989 participants in the group
Join
Светлана Светлана
15 Apr 2019
когда вкусно жру
  • 5
Лариса Харченко ( Расщепаева)
15 Apr 2019
жрать надо голой перед зеркалом!
  • 8
В процессе Изменения
15 Apr 2019
Ну поднимайте себе метаболизм. Нефиг голодать на 1200 ккал.
  • 1
Ксю Ксю
15 Apr 2019
Я выбираю вкусно жрать:-D:-D:-D
  • 1
Наталья Жукова (Дмитриева)
16 Apr 2019
А я выбираю- на 10 000р,..в месяц...
  • 0
Светлана Светлана
16 Apr 2019
Светлана Светлана replied to В процессе
вы знаете, мне как-то 1000 калорий вполне хватает чтобы накушаться))))
  • 0
В процессе Изменения
16 Apr 2019
В процессе Изменения replied to Светлана
Метаболическая адаптация, что поделать. 1000 ккал - не здоровый уровень, если в вас больше 50 кг.
1. Мозгу нужна глюкоза, и он её получит. Досинтезируя из белков. Исключение составляет кето-диета. Но минимум углеводов там тоже есть. 2. Есть свои минимумы по жирам и белкам. И если по белкам всё очевидно, то жиры периодически демонизируют. А они тоже участвует в "строительстве" тела, нужны как сырьё для гормонов, и растворитель для части витаминов.
Можно прекрасно себя чуствовать, и иметь провалы по белкам и гормонам (в нижней части референтных значений). О физической продуктивности речь уже не идёт. Спортивные девочки (зал в формате "верхний любительский уровень"-) могут  зону поддержки 2200-2300. При весе в 55-56.
  • 0
Светлана Светлана
16 Apr 2019
Светлана Светлана replied to В процессе
У меня????? У меня 98 кг, мне вполне хватает 1000 калорий. Главное правильно распределить питание
  • 0
В процессе Изменения
16 Apr 2019
В процессе Изменения replied to Светлана
Ваше право, разумеется. Есть практические свидетельства об успешном применении рациона и на 500-700 ккал (ультранизкий калораж под наблюдением врачей), и даже полного голода.
Не буду строить прогнозы относительно вашего случая. Надо смотреть динамику.
  • 0
Светлана Ярмола
17 Apr 2019
А как же " чтобы худеть нужно есть"?! Совсем не работает?
  • 0
В процессе Изменения
17 Apr 2019
В процессе Изменения replied to Светлана
Работает. Просто вопрос сильно сложный, что бы дать простой ответ. Худеют на дефиците калорий. И темпы похудения будут зависить от размера дефицита. И тут лучше иметь хорошие цифры по расходу калорий. Представьте себе ситуацию. Один человек живет на 3000 ккал, второй на 1500 ккал. Оба сели на диету с дефицитом в 500 ккалорий. И худеть будут одинаково (условно, потому что много переменных, но в среднем по популяции одинаково). Первый ест 2500 и своей диеты практически не замечает, второй может и не падает в голодный обморок, но поддерживать диету ему не в пример сложнее.
Ещё один момент - метаболическая адаптация. Рано или поздно прогресс остановится. Тело "привыкнет" к новому потреблению. И чем больше разрыв по калориям между новым и старым рационом, тем быстрее это произойдет. Поэтому люди и набирают обратно, больше, чем до диеты.
  • 1
Светлана Светлана
17 Apr 2019
Светлана Светлана replied to В процессе
Не надо мне впаривать эту хрень. Это рассуждения   человека, который в питании мало что понимает
  • 0
В процессе Изменения
17 Apr 2019
В процессе Изменения replied to Светлана
1.Данный пост не к вам обращался.

2. Теоретическая база - труда Лайла Макдональда, Алана Арагона, Лена Нортона. Это мастодонты современной диетологии последние лет 15. Если вы не в курсе - соболезную.

3. Методика проверена лично, плюс группа на 2000+ участников за последние 2 года.
4. У меня есть анатомия, физиология (в том числе спортивная) и биохимия были в числе академических дисциплин. А что в активе у вас, кроме личного опыта?
5. Я принесу публичные извинения, если вы дадите ссылки на РКИ (рандомизированное контролируемое испытание) опровергающие мои доводы. Ну или хотя достойного автора. 
6. Если ваша картина мира не сходятся с моими утверждениями, это хороший признак. Значит, я попал по адресу.
  • 0
Иришка Славная
17 Apr 2019
Для меня лучше меньше жрать,но быть с красивой фигурой!
  • 2
Марина Загибалова (Лопинцева)
17 Apr 2019
  • 1
SVETLANA MALAKHOVA(ALSHINA)
18 Apr 2019
Мне больше нравится второй вариант. Однозначно 👍;-)
  • 1
Log in or sign up to add a comment