🧐А вы знали, что 2 июня в России отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде?

🎉Впервые его отметили в 2011 году – он стал нашим ответом американскому празднику «Ешьте, что хотите» (Eat What You Want Day).
Проблема избыточного веса знакома многим в России: по данным Росстата, лишний вес есть у 15% подростков и более чем у 30% детей до 13 лет; среди взрослых ожирением страдает каждый пятый. Проблема не в количестве еды, а в ритме современной жизни, когда трудно следить за своим ежедневным рационом.
☝Какие принципы необходимо соблюдать, чтобы сделать ваш ежедневный рацион полезным:
✔️Натуральность. Выбирайте для приготовления еды только свежие или свежезамороженные продукты. Никаких консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда, копченостей.
✔️Полноценность. Наличие всех жизненно необходимых макро- и микроэлементов.
✔️Сбалансированность. Соответствующее рекомендациям соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
✔️Своевременность. Прием пищи в определенное время, 5–6 раз в день.