Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена 2 мая в 08:14
01:57
добавлена 2 мая в 08:13
01:10
добавлена 2 мая в 04:45
ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ??
Профессиональное выгорание можно справедливо назвать болезнью XXI века, которая в последние несколько лет приобрела характер эпидемии. Это вполне объяснимо, ведь человек – не робот, он не может трудиться как заведенный, это непременно скажется на его физическом и психологическом самочувствии. Попробуем разобраться в данной теме с помощью клинического психолога, зав. консультационно-оздоровительного отдела Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анны Ткач:- В современных реалиях жизни вопрос возникновения синдрома профессионального выгорания очень актуален. Проанализируйте действительность. Время стало идт
добавлена 1 мая в 13:00
Как не «выгореть» на работе: советы психолога
Как не «сгореть» на работе – этот вопрос беспокоит многих. Да и психологи признают, что синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, поскольку на последней стадии этого синдрома происходят изменения на физическом и психическом уровнях. Поэтому профилактикой эмоционального выгорания необходимо заниматься! Вот несколько рекомендаций:• Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.
• Не взваливать на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряже
добавлена 1 мая в 10:00
Нейрогимнастика. Упражнения на развитие памяти
Память – одна из ключевых функций интеллекта, которая связана, выражаясь простыми словами, с укреплением старых нейронных связей и образованием новых. Можно сказать, что вся жизнь человека – это наша память о тех событиях, которые в ней произошли.Многих людей объединяют одни и те же причины проблем с памятью. Снижение активности головного мозга, хроническая усталость, которая сопровождается эмоциональным напряжением и наличие заболеваний. Вопреки многим предубеждениям, что заметное ухудшение памяти бывает только у пожилых людей, очень часто эта проблема досаждает молодежи, трудоспособному населению и даже детям школьного возраста. Поэтому пам
добавлена 1 мая в 05:00
Уважаемые жители Байкаловского района!
Примите искренние поздравления с праздником Весны и Труда!Первомай для россиян является неизменным символом единства многонационального народа, показателем глубокого уважения и высокой оценки созидательного труда. Этот праздник важен для каждого из нас, потому что он несет с собой надежду на достойное будущее, символизирует перемены к лучшему, обновление, стремление общества защитить интересы человека труда. Именно благодаря тем, кто сегодня успешно и добросовестно трудится на благо нашего общества, района – труженикам сельского хозяйства, работникам образования, здравоохранения, представителям малого бизнеса, специалистам всех отраслей – происходят
добавлена 30 апреля в 19:00
добавлена 30 апреля в 10:00
Питание на рабочем месте
Человек, решивший питаться правильно, может столкнуться с рядом трудностей на своем месте работы. Среди основных проблем питания в офисе выделяются: нарушение режима питания и снижение качества самого рациона. Если на работе дедлайн и вы не отрываетесь от компьютера, можно забыть поесть. Все это, в сочетании с низкой физической активностью, хроническим недосыпом и стрессами, приводит к повышению рисков развития ожирения, нарушений ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний.Как организовать питание в офисе? Рассказывают наши врачи-диетологи.
Завтракайте. Правильное питание начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей. Именно завт
добавлена 30 апреля в 05:00
Чтобы оставаться здоровым, достаточно в течение рабочего времени пить воду.
Вода поможет:1. Восполнить потребность в жидкости. Днем жидкость усваивается наиболее интенсивно.
2. Сконцентрироваться. Вода улучшает работу мозга.
3. Предотвратить переедание. Когда вас тянет перекусить – просто выпейте воды.
4. Позаботиться о суставах. Вода же является главным компонентом при выработке смазки, обеспечивающей нормальную работу суставов.
5. Повысить иммунитет. Чистая вода на самом деле укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям.
Признаки недостатка воды в организме
• жажда, сухость во рту;
• головные боли, головокружения;
• вялость, утомляемость, раздражительность;
• темный цвет
добавлена 29 апреля в 08:00
Что взять с собой на обед в офис?
Выбор обеда для офиса — это не просто решение, что съесть, но и способ поддержать своё здоровье и энергию на весь рабочий день! Здесь мы поделимся с вами идеями, которые помогут вам оставаться насыщенными и полными сил, не выходя из офиса.1. Салаты - лёгкий и питательный выбор. Смешайте разнообразные овощи, добавьте белок - куриную грудку или тунец, и заправьте оливковым маслом или йогуртовым соусом. Контейнер с крышкой сохранит свежесть вашего салата.
2. Классический бутерброд - идеальный вариант для быстрого обеда. Выбирайте цельнозерновой хлеб, листья салата, помидоры, огурцы и нежирное мясо. Вместо майонеза используйте авокадо или натуральный йогурт
добавлена 29 апреля в 05:00
Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула
Сидячая работа может привести к проблемам со спиной, шеей и нарушениям крово- и лимфотока. Польза от простой пятиминутной зарядки большая:• улучшение осанки;
• профилактика болей в пояснице и шее;
• снятие мышечного напряжения и усталости;
• нормализация кровообращения.
Вращение шеи
Выполняйте по 10-15 круговых вращений головой и наклонов к левому и правому плечу. Упражнение расслабит шею.
Растяжка с округлением спины
Сидя на стуле, положите руки за голову. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение вытягивает позвоночник.
Наклоны сидя
Прижмите стопы к полу. Поднимите
добавлена 28 апреля в 17:34
Чем мусор опасен для животных?
Такими простыми шагами мы реально можем влиять на сохранение окружающей среды. Пакеты и бутылки составляют большую часть отходов на полигонах. Представляете, в среднем в мире на переработку попадает лишь один мешок из 200. Конечно, без них сложно представить современную жизнь, но такое будущее – под грудой полиэтилена.Мелкие, яркие частицы пластика привлекают животных, они кажутся птицам и животным обычной едой. За год из-за пластика погибает миллион морских птиц и 100 тысяч других животных, а Тихоокеанское мусорное пятно – это целый плавучий остров из разного хлама. Его площадь в 270 раз больше Москвы.
Лидер антирейтинга – пакеты! Два года назад на Филиппин
добавлена 28 апреля в 17:00
КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ, НЕ ОТРЫВАЯСЬ ОТ РАБОТЫ?
Выжить в офисе: как заботиться о здоровье, не отрываясь от работы«У меня нет времени заниматься своим здоровьем, я живу на работе!». Поверьте, 8 рабочих часов достаточно, чтобы позаботиться о своем здоровье.
Чистота - залог здоровья! Не забываем регулярно мыть руки и держать в чистоте рабочее место. Крошки еды, застрявшие в компьютерной клавиатуре, - питательная среда для микробов.
Сиденье стула не должно быть мягким. Чтобы снизить давление, корпус тела должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
Делайте спортивные пятиминутки. Каждый час выделяйте 5 минут на физактивность. Сделайте зарядку, п
добавлена 25 апреля в 15:16
01:20
загрузка
Показать ещёЛевая колонка